10 zajęć, aby spalić 100 kalorii bez wchodzenia na siłownię

Nadużywany na deser i chcesz zwiększyć swój reżim, tracąc jeszcze kilka kalorii? Sprawdź 10 czynności, które możesz wykonywać codziennie, aby stracić do 100 kalorii bez konieczności ciężkiej pracy.

1? Wstań

Nie rozmawia przez telefon ani nie ogląda telewizji leżącej lub siedzącej przez cały czas. Aby spalić kilka dodatkowych kalorii, wstań podczas wykonywania tego rodzaju czynności. Stanie wymaga użycia kilku mięśni i jeśli stoisz przez 10 minut co godzinę w 8-godzinnym dniu roboczym, spalisz 100 kalorii, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.


2? Masuj kogoś

Może to być twój współpracownik, twój chłopak, matka lub ktoś, kogo chcesz zadowolić lekkim masażem, rozpieszczać kogoś masażem i stracić trochę kalorii. Już po 20 minutach masażu możesz spalić 100 kalorii.

3? Zrób sobie przerwę, idąc do kawiarni

Jeśli podczas przerwy często chodzisz do piekarni lub kawiarni w pobliżu pracy, zawsze wolisz iść do tego miejsca, niż jechać samochodem. Oprócz uniknięcia stresu związanego z ruchem ulicznym, jeśli spacer trwa w sumie 20 minut, spalisz 100 kalorii.

4? Przeglądaj internet

Choć to absurdalne, dr Sejal Shah z Medi-Weight Loss Clinic w Tampa w USA powiedział, że korzystanie z Internetu i klikanie przez godzinę w ciągu dnia może pomóc spalić dodatkowe 100 kalorii.


5? Użyj suszarki do włosów

Oszczędzaj pieniądze, wykonując usługi salonu w domu. Suszenie włosów suszarką przez 30 minut pomaga również spalić 100 kalorii, nie zdając sobie z tego sprawy. Ponadto po tej czynności będziesz uporządkowany.

6? Wypróbuj nowy przepis

Spędzenie 30 minut na krojeniu, siekaniu, mieszaniu i gotowaniu powoduje również usunięcie 100 kalorii z organizmu. Ale uważaj, aby nie przygotować czegoś zbyt ciężkiego, w przeciwnym razie twoja praca pójdzie na marne, ponieważ zyskasz więcej kalorii niż stracisz.

7? Chodź rozmawiając przez telefon

Jeśli rozmawiasz z jednym z tych przyjaciół, z którymi spędzasz ponad pół godziny przez telefon, pamiętaj, że oprócz najnowszych wiadomości musi ona powiedzieć, że spalasz również 100 kalorii bez większego wysiłku.


8? Posprzątaj swoją garderobę

Uporządkuj swoje szafy, szafę i szuflady i uporządkuj, co trafi do kosza, przekaż darowiznę i co pozostało. Dzięki temu wszystko będzie utrzymywane w porządku, a jeśli aktywność zajmie co najmniej 35 minut, spalisz również przerażające 100 kalorii, które zyskałeś jedząc cukierek drugiego dnia.

9? Graj w catch z rodzinnymi dziećmi

Ta gra, poza tym, że jest świetną zabawą, jeśli gra się przez co najmniej 20 minut, pomaga zepsuć 100 kalorii z organizmu i przyspieszyć dietę. Co najlepsze, w tym samym czasie będziesz spędzać czas z dziećmi, które kochasz.

10? Idź na zakupy

Spacerując między alejkami sklepów i centrów handlowych, możesz również schudnąć. Spędzanie ponad 30 minut na oglądaniu witryn sklepowych, przymierzaniu ubrań i kupowaniu ubrań powoduje również spalenie 100 kalorii.

Wyprowadzanie psa, czyszczenie i zmywanie naczyń może również pomóc spalić kilka dodatkowych kalorii. Teraz, gdy wiesz, jak bez wysiłku spalić 100 kalorii, możesz teraz wybrać, które czynności najlepiej pasują do Twojego codziennego życia, i rozpocząć wysyłanie tych kalorii już teraz.

Tekst swobodnie przetłumaczony i dostosowany z magazynu Redbook.

ĆWICZENIA NA BRZUCH I BOCZKI - PEŁNY TRENING (Marzec 2024)


  • Fitness
  • 1,230