10 podstawowych postaw dla lepszego życia

Sprawdź, które punkty w twoim życiu zasługują na wiele uwagi i poświęcenia, i zainwestuj w nie:

1. Bądź bardziej optymistyczny: Według badań University of Pittsburgh optymiści żyją dłużej i rzadziej mają problemy z sercem.
2. Ogranicz spożycie cukru: Według badań na Uniwersytecie w Montrealu, spożywanie zbyt dużej ilości cukru i tłustych potraw powoduje chemiczne zmiany w mózgu, zanim jeszcze pojawi się otyłość.
3. Odkryj swoje alergie pokarmowe: Wiele kłopotliwych objawów, które mamy na co dzień, może mieć związek z tym, co jemy. Bóle głowy, gaz i podobne problemy mogą wynikać z nietolerancji pokarmowych. Zdaj egzaminy z gastroenterologiem i popraw jakość życia.
4. Kontroluj swój kortyzol: Często martwimy się hormonami takimi jak estrogen i progesteron tak bardzo, że zapominamy, że powinniśmy wykonać testy, aby ocenić poziom hormonu stresu? kortyzol. Jeśli twoje jest wysokie, spróbuj zmienić swoje nawyki i prowadzić zdrowsze i bardziej relaksujące życie. Zmień w razie potrzeby.
5. Spędź więcej czasu ze znajomymi: Według psychologa Andrei Boniora spędzanie czasu z przyjaciółmi może zmniejszyć stres i powstrzymać depresję i niepokój w życiu. Nagraj film lub wyjdź na czat i zjedz coś smacznego, ciesz się!
6. Przenieś to: Zamiast wykonywać wszystkie czynności związane z siedzeniem, poruszaj się podczas rozmowy przez telefon, chodź lub jeźdź rowerem do pracy i dodaj więcej ruchu do swojego codziennego życia. Badanie z Oregon State University wykazało, że ruchy te, nawet tylko przez pół godziny dziennie, mogą pomóc w walce z wysokim ciśnieniem krwi i cholesterolem.
7. Idź do dermatologa: Przynajmniej raz w roku umów się na wizytę ze wszystkimi niezbędnymi egzaminami od dermatologa. Rak skóry jest bardzo powszechny i ​​istnieje większe prawdopodobieństwo całkowitego wyleczenia, jeśli zostanie wcześnie wyleczony. Bądź na bieżąco i zwiększ częstotliwość testów, jeśli zdarzają się przypadki raka w rodzinie i / lub zbyt dużej ekspozycji na słońce.
8. Zrównoważyć pracę i życie osobiste: Nie pozwól, aby twoja praca przejęła twoje życie. Unikaj korzystania z usług domowych i pracuj w nadgodzinach tylko wtedy, gdy jest to potrzebne. Każda rzecz ma swój własny czas, nie mieszaj obu, ponieważ możesz mieć wrażenie, że pracujesz 24 godziny na dobę.
9. Nie chcesz? Przytulić świat ?: Naucz się mówić „nie” i wybierz, co chcesz zrobić. Biorąc zbyt wiele obowiązków i wypełniając zobowiązania, będziesz przytłoczony, zestresowany i mało prawdopodobne, abyś był w stanie zrobić wszystko z dobrą jakością.
10. Szacunek, którego należy przestrzegać: Postawy takie jak trąbienie w ruchu drogowym powodują stres, który nawet gdy nie jest zauważany, odczuwa ciało. Ćwicz szacunek i empatię, a zrozumiesz, że twoje dni będą lżejsze i przyjemniejsze.

Jakie umiejętności i postawy potrzebujesz - Życie pełne życia cz. 2 (Marzec 2024)