Są dni, kiedy nastrój nagle się zmienia, nie ma mowy. Jest to bardzo powszechne, zwłaszcza w PMS, okresie, w którym nawet ty sam nie możesz tego znieść. Ale czy wiesz, że możesz zakończyć zły nastrój przez jedzenie?
Niektóre produkty zawierają substancje, które łagodzą podrażnienia, których nie da się znieść. Wystarczy włączyć te składniki do swojej diety i zrealizować efekt. Poznaj się teraz 10 potraw, które pomagają zakończyć nastrój i staraj się spożywać w dni, kiedy nie czujesz się dobrze z życiem.
1? Jajko
The jajko Pomaga kontrolować lęk związany z nastrojowymi substancjami zawartymi w witaminach z grupy B znanych jako tiamina i niacyna. Jedzenie zawiera również acetylocholinę i kwas foliowy.
2? Sałata
A sałata Jest bogaty w fosforany, a jego łodyga zawiera substancję zwaną laktucyną, która po spożyciu działa kojąco i pomaga złagodzić podrażnienia wywołane przez nastrój.
3? Kochanie
Oprócz służenia jako środek słodzący i naturalny środek, kochanie Ma właściwości, które pomagają kontrolować układ nerwowy. Dzieje się tak, ponieważ stymuluje produkcję serotoniny, która kontroluje nastrój i odpowiada za dobre samopoczucie i przyjemność.
4? Pomidor
The pomidor Jest najlepszym źródłem likopenu, substancji, która nadaje owocowi czerwonawy kolor i działa przeciwutleniająco, dzięki czemu pomaga naprawić szkody spowodowane przez wolne rodniki. Regularnie spożywany likopen pomaga zwalczyć depresję, chroni mózg, a także łagodzi uczucie nastroju.
5? Owoce morza
The owoce morza Są źródłem tłuszczu omega 3, który pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zapewnia białka gwarantujące prawidłowe funkcjonowanie serca. Ponadto są bogate w cynk i selen, które działają na mózg, zmniejszając uczucie niepokoju i zmęczenia. W rezultacie nastrój jest kontrolowany.
6? Jabuticaba
A jabuticaba Działa jako środek przeciwdepresyjny łagodzący uczucie podrażnienia, ponieważ jest bogaty w węglowodany, które mają funkcję dostarczania energii do organizmu. Owoc ma również żelazo i witaminę C.
7? Pomarańczowy
Pomarańcza jest owocem bogatym w witaminy C, kompleks B i wapń, dzięki czemu zapewnia dużo energii dla organizmu, pomaga układowi nerwowemu pracować normalnie i zapobiega uczuciu zmęczenia.
8? Coco
The kokos Jest bogaty w kwas fenolowy, przeciwutleniacz, który poprawia krążenie krwi, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Jego tłuszcze pomagają utrzymać mózg w zdrowiu, gwarantują dobre samopoczucie i dobry nastrój.
9? Banan
A banan znacznie przyczynia się do przywrócenia dobrego nastroju. Wszystko to z powodu dużej ilości węglowodanów, magnezu, potasu i biotyny? znany również jako witamina H. Jedzenie owoców to świetny sposób na zmniejszenie niepokoju i zapewnienie organizmowi dużej ilości energii.
10? Winogrono
A winogrono Jest to owoc bogaty w glukozę, pełniący funkcję energetyczną i doskonale nadaje się do walki z nastrojami. Ma również szereg korzyści zdrowotnych, ponieważ jest bogaty w witaminy C, witaminy B, które przyczyniają się do funkcjonowania układu nerwowego i przeciwutleniacze zwane flawonoidami, które zwalczają zły cholesterol i spowalniają starzenie się skóry.
Miłość na przekór odcinek 5 // Inadina Ask NAPISY PL (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
