Jeśli jesteś rodzicem, mieszkasz z dziećmi, wiesz, jak trudno jest im zmusić je do jedzenia warzyw. Zwłaszcza we wczesnych latach życia kształtuje się smak dziecka, ale ważne jest, aby dziecko spróbowało jedzenia, aby poznać jego smak.
My, dorośli, jesteśmy już przyzwyczajeni do jedzenia warzyw, nie możemy zapominać, że jest to kwestia nawyków i nawyków powstających z czasem. Na początku może nie być tak łatwo, aby dzieci spożywały wszystkie produkty, które są dobre dla ich zdrowia. Aby ci pomóc, wybraliśmy 10 prostych sztuczek, które ułatwią ci to zadanie.
1. Użyj odpowiednich przypraw
Smak każdego z nas jest inny, nie ma sposobu, aby powiedzieć, które przyprawy dzieci lubią najbardziej. Tutaj regułą jest testowanie. Używaj różnych przypraw i zwracaj uwagę na to, co jest bardziej akceptowane przez najmłodszych. Zapisz niektóre z najbardziej udanych kombinacji: marchewkę z piernika, zielone warzywa, takie jak brokuły, czosnek, musztardę i sałatkę o smaku miodu.
2. Nalegaj, aby smakowały więcej niż jeden raz
Niektóre badania wskazują, że dzieci, które odmówiły jedzenia, zwykle zaczynają je przyjmować po 8 do 10 posiłkach. Po kilku eksperymentach początkowo odrzucone jedzenie smakuje znajomo i smak się przyzwyczaja.
3. Piecz warzywa
Poza tym, że jest łatwym sposobem przygotowania, pieczenie warzyw powoduje karmelizację cukru w tych produktach. W ten sposób dostają więcej? a aromat staje się również bardziej atrakcyjny. Możesz użyć oliwy z oliwek jako specjalnego akcentu i sprawić, że warzywa będą jeszcze smaczniejsze!
Przeczytaj także: 50 kompletnych i smacznych przepisów na żywność dla niemowląt
4. Pozwól dzieciom wybrać
Dostarczenie dzieci do supermarketu nie zawsze jest łatwym zadaniem, ale może być wyjściem, aby mogli wybrać warzywa, które chcą zjeść. Ponadto takie podejście zachęca dzieci do niezależności. Podczas serwowania przypomnij im, że to są produkty, które sami wybrali.
5. Zetrzyj warzywa w kształcie spaghetti
Dzieciaki z makaronem, prawda? Czy zastanawiałeś się nad zrobieniem makaronu warzywnego? Możesz ciąć normalnie nożem lub użyć tarki, która daje ten efekt. Cukinia, marchew, buraki i kabaczek to tylko kilka przykładów warzyw, które można wykorzystać do zrobienia tego typu spaghetti.
6.? Kamuflaż? warzywa z innymi produktami spożywczymi
Masło, bekon, ser? Jeśli twoje dziecko lubi więcej kalorii i niezdrowej żywności, wprowadź mieszane warzywa z tymi składnikami. Dobrym pomysłem jest brązowe warzywa z serem i posypane boczkiem. O wiele bardziej atrakcyjne niż czyste warzywa, prawda? Z czasem maluchy przyzwyczajają się do tego, dzięki czemu potrawy stają się zdrowsze i mniej kaloryczne.
7. Warzywa zacierne
Zacieranie warzyw to praktyczny pomysł, ponieważ można zamrażać w małych porcjach i podawać na różne sposoby. Może być z mięsem lub rybą, klopsikami, ciastami lub ryżem. Marchewki, brokuły, słodkie ziemniaki, kabaczek i groszek to niektóre przykłady warzyw, które można zamrozić.
8. Zrób soki warzywne
Wytwarzanie warzyw i soków warzywnych to kolejna dobra wskazówka dotycząca włączenia warzyw do diety dzieci. Kapusta, buraki, szpinak, ogórki są świetnymi składnikami do przygotowania pysznego soku. Idealnie nie dodawaj cukru do tych soków, ale jeśli dziecko zrobi minę, możesz umieścić trochę miodu. Pamiętaj jednak: żucie jest ważne dla rozwoju najmłodszych. Nie powinny karmić się wyłącznie płynami i ciastami.
Przeczytaj także: 7 porad dotyczących wyboru krzesełka do karmienia niemowląt
9. Używaj kremów i sosów
Twaróg, ser śmietankowy, masło orzechowe, keczup? Dlaczego nie zanurzyć kawałka marchewki w jednym z tych kremów? Jestem pewien, że będzie bardziej atrakcyjna. Każdy krem lub sos, który jest uwielbiany przez dzieci, może być używany na twoją korzyść podczas posiłków, po prostu uważaj, aby nie były nadużywane.
10. Zachęcaj dzieci i dawaj dobre przykłady
Przydanie się dzieciom korzyści, jakie warzywa przynoszą ich zdrowiu, nie przyniesie ci żadnego pożytku. Na tym etapie nie martwią się zbytnio tymi rzeczami. Zamiast tego powiedz, że warzywa sprawią, że będą silniejsze i większe. W razie potrzeby pokaż przykłady ludzi lub postaci, które podziwia, potwierdzając, że jedzą również zdrowo. I nigdy nie zapominaj: dziecko podąża za przykładami, które ma w domu.
Dodatkowa wskazówka: nie poddawaj się!
Wszystkie te wskazówki mają pomóc w tej trudnej podróży wychowywania dziecka i nikt nie powiedział, że będzie to łatwe. Złotą zasadą nie jest dokonywanie porównań. Syn twojego przyjaciela uwielbia brokuły i nawet nie dba o czekoladę? Świetnie Nie obwiniaj się, bo twój spada na ziemię za każdym razem, gdy widzisz marchewkę. W takich momentach kluczem jest cierpliwość. Więcej niż cierpliwość, wytrwałość. A jeśli po naleganiach nadal nie je, to też dobrze. Nie obejmuje tak wiele! Żadne dziecko nie jest takie samo jak inne. Ostatecznie twoje wysiłki zostaną nagrodzone.
Czy masz jeszcze jakieś sztuczki, aby dzieci na zawsze nie miały dziecięcego smaku? Powiedz nam tutaj w komentarzach i udostępnij ten post osobie, która potrzebuje pomocy w karmieniu najmłodszych.
40 POMYSŁÓW NA ZDROWE POTRAWY (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
