Tydzień jest dopiero na pół, a ty już czujesz się żonaty i bez siły? Ponieważ nie jesteś sam. Współczesne życie, ze wszystkimi swoimi zadaniami, ma nawet moc wymazania energii.
W końcu, przy tak wielu spotkaniach i pośpiechu, jak zyskać czas, a nawet chęć ukończenia wszystkiego i utrzymania szczupaka przez cały tydzień? W tym celu najlepiej postawić na drobne szczegóły, starając się, na kilka sposobów, utrzymać zdrowe ciało i umysł, aby wytrzymać krok.
Niektóre rozwiązania są proste, a nawet oczywiste. Inne będą już wymagały minimum determinacji. Ale wszystko będzie tego warte, jeśli pomogą ci spędzić efektywny i satysfakcjonujący tydzień. Sposób, w jaki patrzymy na codzienne fakty, jest decydującym czynnikiem w naszej jakości życia.
Oto kilka punktowych wskazówek, których przestrzeganie pomoże ci spędzić tydzień z energią i witalnością, ciesząc się najlepszym życiem. Ciesz się
1. Nie wpadaj w spiralę skarg
Dni miną jaśniej, jeśli dodasz trochę światła i koloru do swojego nastroju. Problemy istnieją i nie należy ich ignorować, ale można stawić im czoło z łagodnością, większą empatią i mniej rozpaczy. Trochę rezygnacji i elastyczności pójdzie dobrze. Może to być trudne, ale dzięki treningowi i uwadze można tam dotrzeć.
Przeczytaj także: 10 potraw, które pomagają zakończyć nastrój
2. Rób jedną rzecz na raz.
Możesz mieć zdolność robienia tysiąca rzeczy naraz, ale ta dynamika bywa stresująca i może zakłócać twoje duchy. Działania pokrywają się? czasami nie uda się go ukończyć? powoduje zmęczenie psychiczne i frustracje, wielkich wrogów energii życiowej.
3. Doceń swój sen
Jeśli dostaniesz wystarczająco dużo snu, aby mieć spokojny umysł i ciało, oczywiście dzień będzie lepszy i nie będziesz musiał się czołgać. Staraj się zawsze spać w tym samym czasie, ustalając czas snu na pełne wyleczenie.
4. Wykonuj aktywność fizyczną
Utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu jest warunkiem jakości życia i szybkiego biegu umysłu. Nawet zmęczony pracą i innymi codziennymi czynnościami, ćwicz co najmniej dwa razy w tygodniu. Poziomy hormonów stają się bardziej zrównoważone, korzyści zdrowotne i energia z pewnością zostaną wzmocnione.
5. Nie zakrywaj się tak bardzo
Może zmieścisz się w jeszcze jednym kursie, jeszcze jednej pracy, jeszcze jednym spotkaniu w tej małej dziurce w porządku obrad, ale zatrzymaj się, oddychaj i przeanalizuj: czy naprawdę jest tego warte? Każdy potrzebuje odpoczynku, wypoczynku, kontemplacji życia. Przeznacz czas dla przyjaciół, dzieci, a nawet psów. Poświęć czas, aby nic nie robić.
6. Jedz dobrze
Twoje ciało musi być dobrze odżywione, aby poradzić sobie z rutyną. Zwróć szczególną uwagę na śniadanie, priorytetem jest zrównoważony posiłek bogaty w witaminy. Unikaj fast foodów, organizuj posiłki, zwalniaj kawę i pij dużo wody!
Przeczytaj także: Zaburzenia odżywiania się w nocy
7. Uporządkuj swoje zadania
Zaplanuj swoje działania, mentalnie, w porządku obrad lub na liście. Wybierz priorytety, godziny i dni do rozwiązania. Uporządkowanie zadań i celów ułatwi ich realizację, co sprawi, że Twój tydzień upłynie i osiągniesz swoje cele, co doda nowego entuzjazmu.
8. W razie potrzeby odłóż problemy osobiste na kilka dni
Jeśli rutyna jest już ciężka, najlepiej zostawić ten napięty emocjonalnie problem osobisty na weekend. Jeśli to możliwe, unikaj frustrujących sytuacji, gdy jesteś już w szybkim tempie: chociaż może to nie być najlepsze rozwiązanie, konieczne może być zastosowanie tego środka, aby w ogóle nie zakończyć nastroju.
9. Nie izoluj się
Nie zawsze możesz czekać na weekend na spotkanie z przyjaciółmi i dobrą zabawę. Nawet jeśli jest to szybki spacer, może to być wielkie zbawienie twojego tygodnia. Należy również wziąć pod uwagę zdrowie emocjonalne i jest ono niezbędne do utrzymania dobrego nastroju.
10. Utrzymuj przestrzeń w czystości
Czasami trudno jest być spokojnym, gdy w domu panuje bałagan. Ale bardzo trudno jest utrzymać dom zawsze uporządkowany i czysty, gdy masz wiele zajęć do zrobienia w ciągu dnia. Dobrym rozwiązaniem jest zrobienie domowego stołu do przechowywania, nawet jeśli dzieli go tylko pół godziny, aby zrobić pokój na dzień. Schludny dom wnosi więcej dynamiki do codziennego życia.
11. Zamknij cykle
Wykonaj zadanie, które odkładałeś od dłuższego czasu. Umów się na wizytę u lekarza, zakończ nudę w pracy lub posprzątaj szafę, tak jak obiecałeś.Nawet najprostsze misje, jeśli zostaną ukończone, mają moc nadania nowego impetu.
Przeczytaj także: 31 porad dotyczących radzenia sobie z bezsennością
Utrzymanie nastroju przez cały tydzień wymaga uporządkowania i determinacji. Skorzystaj z naszych wskazówek i nadaj nowy tydzień świeżości!
Proste i głębokie wprowadzenie do badania-siebie przez Śri Mooji PL (Kwiecień 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
