przepisy kulinarne
Kwiecień 23, 2024
Minut Na Przeczytanie: 5

15 przepisów na sok z marchwi, które przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu i urodzie

Strona główna> iStock

Sok z marchwi jest popularny, ponieważ kojarzy się z opalaniem skóry, ale warto zauważyć, że jego zalety wykraczają daleko poza. Dzieje się tak, ponieważ marchew jest bogata w witaminy i minerały i ma tę zaletę, że jest lekko słodzonym warzywem, zapewniając smaczne i pożywne soki.

Bruno Takatsu (CRM: 145.236), Nutrolog medyczny w Horaios Aesthetics? Butikowa klinika w Sao Paulo? podkreśla, że marchew jest zdecydowanie silniejsza, gdy jest spożywana w pełnej postaci, ale sok z marchwi może być również dobrym sprzymierzeńcem dla zdrowia i urody. Ogólna wskazówka to spożywanie soku bez cukru i bez wysiłku, co pomaga zachować jego błonnik i składniki odżywcze.

Indeks treści:

Przepisy
Korzyści

15 przepisów na sok z marchwi dla zdrowszej rutyny

Sok z marchwi jest łatwy w przygotowaniu i super wszechstronny, co oznacza, że można w nim przygotować kilka składników, dzięki czemu jest smaczniejszy i jeszcze bardziej korzystny dla zdrowia. Zainspiruj się kilkoma sugestiami.

1. Prosty sok marchewkowy

Klasyczny, nieskomplikowany i ekonomiczny przepis. Zrób szklankę o pojemności 300 ml, a będziesz używać tylko marchwi, wody z lodem i cukru. Sprawdź ilości i jak to zrobić.

Przeczytaj także: 15 przepisów na sok pomarańczowy w dowolnym momencie

2. Sok z detoksykacji marchwi

Aby zrobić ten sok, który jest świetny dla zdrowia, potrzebujesz tylko marchewki, ananasa i kopru włoskiego. Świetna wskazówka nawet dla diet odchudzających, ponieważ detoksykacja organizmu jest bardzo ważna w tym procesie.

3. Sok marchewkowy z jabłkiem

Pyszne, zrównoważone i przyjazne dla zdrowia połączenie smaków: marchewka, pomarańcza i jabłko. Wskazówka polega na osłodzeniu soku miodem, ale jeśli wolisz, możesz go wziąć bez słodzenia, co jest również pyszne. Sprawdź pełny przepis.

4. Sok marchewkowy z cytryną

Połączenie nie tak popularne jak pomarańcza z marchewką, ale równie smaczne i zdrowe. Oprócz głównych składników będziesz używać tylko wody. Sok zapewnia uczucie sytości i detoksykacji organizmu.

Przeczytaj także: Lody Detox: naucz się robić lody z zielonego soku

5. Sok marchewkowy z brzoskwinią

Dla tych, którzy lubią wykorzystywać kreatywność przy wytwarzaniu soków, jest to świetna opcja. Jest to również doskonały sok, który zapobiega zatrzymywaniu płynów. Sprawdź instrukcję.

6. Sok marchewkowy z burakiem i pomarańczą

Zdrowy sok z buraków, pomarańczy, świeżej pietruszki, marchwi i imbiru. Połączenie buraków z pomarańczą doskonale sprawdza się nawet w walce z anemią (ponieważ burak jest bogaty w żelazo, a pomarańcza ułatwia wchłanianie żelaza przez organizm). Oto jak zrobić ten sok, który jest przecież smaczny.

7. Sok marchewkowy z buraczkami i jabłkiem

Świetny sposób na uzyskanie większej ilości składników odżywczych dla organizmu, ponieważ kombinacja jest bogata w witaminy A, K, C, przeciwutleniacze i beta karoten. Sprawdź przepis, który jest bardzo praktyczny i pyszny.

8. Sok z marchwi, pomarańczy i jabłka

Mieszanka, która działa na rzecz zrównoważenia smaków, jakie przynosi, i licznych korzyści zdrowotnych, które oferuje. Przepis jest nawet świetnym sposobem na włożenie warzyw do diety dzieci.

Przeczytaj także: 24 przepisy na zielone soki, które możesz dodać do swojego menu

9. Sok z marchwi, pomarańczy i imbiru

Sok pomarańczowy i marchewkowy nie jest dla nikogo nowy, ale co powiesz na dodanie imbiru do tej kombinacji? Oprócz nadania specjalnego akcentu smakowego, składnik ma działanie przeciwzapalne i termogeniczne, będąc dobrym sprzymierzeńcem w procesie odchudzania. Warto zwrócić uwagę na przepis.

10. Sok z marchwi, pomarańczy i ananasa

Smaczny i satysfakcjonujący sok, dobra wskazówka na upalne dni, ponieważ jest super orzeźwiający, ponadto ananas ma działanie moczopędne, pomaga się łuszczyć, a marchew zachowuje opaleniznę. Sprawdź pełny przepis.

11. Marchewka, cytryna i sok pomarańczowy

Sok tak smaczny, jak pożywny. Potrzebujesz tylko marchewki, cytryny, pomarańczy i lodowych kamieni. Dowiedz się, jak się przygotować.

12. Sok z marchwi, cytryny i pietruszki

Marchew w połączeniu z cytryną (która jest pełna witaminy C) i pietruszką (która jest doskonałym lekiem moczopędnym) tworzą doskonały sok, który stymuluje czynność nerek i zwalcza zatrzymywanie płynów. Zapisz przepis, który jest bardzo prosty.

13. Sok z marchwi, jabłka, imbiru i selera

Może być wykonany w blenderze lub wirówce. Łatwo, ten przepis daje około 15 porcji, ale możesz zmniejszyć ilości i zrobić tylko tyle dla siebie (i dla kogo jeszcze się napić), w końcu idealnym rozwiązaniem jest spożywanie tego rodzaju soku, gdy tylko będzie gotowy. Sprawdź instrukcję.

14. Sok z marchwi, papai, cytryny, pomarańczy i imbiru

Sok, który dużo satysfakcjonuje, pyszny i pełen zdrowia! Warto zauważyć, że ekstrakcja soku w wirówce lub mikserze nie zmienia ilości witamin, ale ważne jest to, że sok jest spożywany natychmiast po przygotowaniu, a nie napięty (w celu zachowania błonnika, wszystkich witamin i minerałów).

15. Sok z marchwi, pomarańczy, jarmużu i jagód goji

Inny sok, super odżywczy i smaczny. Ważną wskazówką jest umieszczenie jagody goji w pojemniku z niewielką ilością wody i nawilżenie przez około 20 minut. Sprawdź pełny przepis.

Dlaczego włączasz sok z marchwi do swojej rutyny?

Czy warto włączyć sok z marchwi do codziennej diety? Na pewno! Poniżej podajesz główne zalety tego preparatu:

Jest bogaty w beta karoten, który jest przekształcany w retinol, jedną z najczystszych form witaminy A, cudowną substancję, jeśli chodzi o gojenie oraz redukcję zaczerwienień i stanów zapalnych, wyjaśnia Takatsu;
Jest sprzymierzeńcem piękna, ponieważ pomaga odmłodzić, rozjaśnić i ukoić skórę;
Miejscowo (bezpośrednio na skórę) może pomóc w walce z uszkodzeniami słonecznymi, ponieważ zawiera falkarinol, przeciwutleniacz;
Ma karoteny, które działają bardzo łagodnie, jeśli sok jest stosowany miejscowo, wyjaśnia nutrolog;
Pomaga w utrzymaniu naturalnej opalenizny;
Zwiększa odporność;
Jest to korzystne dla zdrowia oczu;
Pomaga obniżyć poziom cholesterolu (ze względu na obecność potasu).

Większość ludzi spożywa sok z marchwi wyłącznie dlatego, że wierzy, że pomaga w opalaniu skóry. Takatsu podkreśla jednak, że napój nie pozostawi nikogo bardziej opalonego. Ale tak, może pomóc ludziom mieć ciemniejszą skórę, stymulując melaninę w zdrowszy sposób. Co ważne, ekspozycja na słońce powinna odbywać się do 10 rano i zawsze przy użyciu ochrony przeciwsłonecznej ?, mówi.

Chociaż jest to bardzo korzystne dla zdrowia, sok z marchwi nie powinien być spożywany nadmiernie, aw niektórych przypadkach jest przeciwwskazany. • Marchew spożywany w dużych ilościach może powodować próchnicę i żółtawy odcień skóry. Ponadto może powodować reakcję alergiczną u osób uczulonych na brzozę, szałwię, przyprawy, seler i pokrewne rośliny ?, zauważa Takatsu.

U pacjentów z cukrzycą marchew może obniżyć poziom cukru we krwi, zakłócając stosowane leki i powodując obniżenie poziomu optymalnego. Tak więc, jeśli osoba ma cukrzycę i spożywa dużą ilość marchwi, zalecam monitorowanie poziomu glukozy we krwi ?, podsumowuje nutrolog.

Teraz wiesz, że naprawdę warto włączyć sok z marchwi do swojej rutyny, ale bez przesady! Używaj i nadużywaj swojej kreatywności, dodając do soku nowe składniki, aby nie zmęczyć się smakiem i najlepiej pić bez słodzenia i natychmiast po przygotowaniu. Poznaj także pyszne przepisy na herbatę detoksykacyjną.