16 Przepisy na naleśniki o niskiej zawartości węglowodanów na smaczny, praktyczny posiłek

Dzięki nakazowi zmniejszania ilości spożywanych węglowodanów codziennie, dieta o niskiej zawartości węglowodanów stała się dziś bardzo popularna. Dlatego konieczne jest zwiększenie spożycia błonnika, aby zapewnić uczucie sytości i prawidłowe funkcjonowanie jelit.

Co ważne, dieta niskowęglowodanowa nie eliminuje spożycia węglowodanów z diety, co byłoby bardzo szkodliwe dla organizmu. Zmniejsza tylko jego ilość i priorytetowo traktuje żywność o niskim indeksie glikemicznym, zapewniając dawkę energii potrzebną do zrównoważenia funkcji naszego organizmu.

Wraz z popularnością tej diety wiele tradycyjnych przepisów zyskało swoje wersje niskowęglowodanowe, co umożliwia poszerzenie menu zup, makaronów, cząberów, pieczywa, a nawet słodyczy.


Wśród tych opcji naleśniki są doskonałym wyborem dla tych, którzy szukają szybkiego i wygodnego posiłku, pozwalając uwolnić kreatywność zarówno w przygotowywaniu ciasta, jak i wybieraniu nadzienia. Oto wybór przepisów na naleśniki o niskiej zawartości węglowodanów, które można dodać do menu:

Solone naleśniki z niską kabiną

1. Naleśnik z niską zawartością węglowodanów z naleśnikiem z szynką: Tutaj, zamiast przygotowywać przepis na ciasto z niską zawartością węglowodanów, autor przepisu zdecydował się na użycie własnej szynki i sera do zwijania naleśników. Jako wybór farszu mielona wołowina duszona z cebulą, solą i pieprzem, pachnące zielenią i mielone jajka na twardo. Na wierzchu domowy sos pomidorowy i tarty parmezan.

Przeczytaj także: 9 mąk o niskiej zawartości węglowodanów do włączenia w menu


2. Bezkwitowy zielony naleśnik z niską zawartością węglowodanów: ten placek, oparty na bazie jajek i szpinaku, jest właściwie rodzajem omletu bez smaku potrawy i można go zwinąć i napełnić według własnego wyboru. W tej sugestii naleśnik z zielonym makaronem był nadziewany lekkim serem, piersią indyka i szczypiorkiem. Aby zakończyć, musisz wziąć go na patelnię, aby ser się stopił.

3. Łatwy i szybki naleśnik o niskiej zawartości węglowodanów: Ciasto zawiera takie składniki, jak białka jajek, błonnik sojowy, odtłuszczone mleko, drożdże i sól. Aby go przygotować, po prostu ubij składniki w blenderze, posmaruj patelnię mżawką oliwy z oliwek i zalej połowę ciasta. Po około dwóch minutach zmień kolor na brązowy po drugiej stronie. Ten przepis daje dwa naleśniki.

4. Naleśnik naleśnikowy o niskiej zawartości węglowodanów: z lekkim ciastem i białą śmietaną ta wersja zawiera gumę tapioki, jajka i drożdże do przygotowania ciasta. Do nadzienia autor wybrał rozdrobnionego kurczaka i catupiry, ale tego drugiego można zrezygnować, jeśli chcesz mniej kaloryczny przepis. Biała śmietana i parmezan dodane do już zwiniętego i nadziewanego naleśnika dopełniają przepisu.


5. Naleśnik z niską zawartością węglowodanów z mąką z ciecierzycy: Kolejna opcja bezglutenowa, ten przepis nadal nie przyjmuje mleka zwierzęcego, ale mleko migdałowe, świetny zamiennik dla osób nietolerujących laktozy lub uczulonych na białko mleka. Oprócz ciecierzycy makaron jest nadal wytwarzany z nasion chia, co zwiększa wartość odżywczą naleśnika.

6. Naleśnik z niską zawartością węglowodanów bez mąki: Wykonany z niewielu składników, nie wykorzystuje do przygotowania żadnego rodzaju mąki. Aby zrobić ciasto, po prostu wymieszaj w pojemniku jajka, śmietanę, tarty parmezan i swoje ulubione przyprawy. Zanieś na patelnię i brązuj ​​po obu stronach. Autor podaje nawet sugestię białego sosu, który będzie towarzyszył wybranemu przez ciebie nadzieniu.

Przeczytaj także: Dieta o niskiej zawartości węglowodanów: korzyści, opieka, jedzenie i przepisy kulinarne

7. Szpinak o niskiej zawartości węglowodanów i placek chia: Szpinak służy do przygotowania makaronu, w wyniku czego powstaje zielony naleśnik z dużymi dawkami żelaza, wapnia, witamin A i B. Liście szpinaku należy ubić w towarzystwie jajka, dwóch białek, łyżki chia oraz soli i czarnego pieprzu do smaku.

8. Naleśnik mikrofalowy o niskiej zawartości węglowodanów: jeśli chcesz wygody, jest to przepis dla Ciebie. Zamiast smażyć ciasto mikrofaluje się w szklanym pojemniku. Przygotowane z mąki i płatków owsianych, jajek, mąki migdałowej, twarogu, świeżej śmietany, soli i proszku do pieczenia, możesz uzyskać dowolne nadzienie do smaku.

9. Naleśnik z niską zawartością węglowodanów (zero węglowodanów): makaron wykorzystuje zero węglowodanów do przygotowania, dzięki czemu jest idealny do bardziej ograniczonej diety. Aby go przygotować, twarożek, surowy bakłażan, olej kokosowy, białka jaj, drożdże i suplement białkowy o smaku do wyboru.

10. Naleśnik z masłem kokosowym o niskiej zawartości węglowodanów: Używając mąki kokosowej jako podstawy, ten przepis nadal zawiera jajka, wodę, masło kokosowe, sodę oczyszczoną i sok z cytryny. Neutralny w smaku, można go stosować ze słodkimi lub słonymi dodatkami, umożliwiając dziką kreatywność.

Słodkie naleśniki o niskiej zawartości węglowodanów

11. Bezglutenowy naleśnik o niskiej zawartości węglowodanów: przepis na symbol wieloznaczny, może być stosowany do przygotowywania naleśników lub gofrów, pod warunkiem użycia określonej maszyny do ich przygotowywania. Bezglutenowa mieszanka, idealna dla osób z celiakią lub cierpiących na alergie, jest przygotowywana z niesłodzonego startego kokosa, złotej mączki z siemienia lnianego i startego parmezanu. Po zmieszaniu z mlekiem kokosowym, drożdżami i jajkami daje smaczne i wszechstronne ciasto.

Przeczytaj także: 16 przepisów na smaczne bakłażany Lasagna Przepisy na dietę niskowęglowodanową

12. Naleśnik kakaowy o niskiej zawartości węglowodanów: Idealny na te dni, kiedy czekolada jest niezbędna, ciasto zawiera niesłodzony proszek kakaowy. Oprócz kakao naleśnik zawiera również mąkę migdałową, gotowaną cukinię, białka i proszek do pieczenia.

13. Nisko węglowodanowe naleśniki kokosowe z truskawkami: Doskonała propozycja na śniadanie, ten naleśnik składa się z jajka, tartego kokosa bez cukru, gumy tapioki, stewii, proszku do pieczenia i pokrojonych truskawek. Po usmażeniu naleśnika dodaj więcej truskawek, aby uzyskać uderzający smak.

14. Funkcjonalne słodkie naleśniki o niskiej zawartości węglowodanów: ten apetyczny wygląd tego naleśnika towarzyszy syropowi z masła orzechowego z agawy i posiekanym figom. Po prostu wymieszaj płatki owsiane, brązowy cukier, drożdże, cynamon i wodę do miski i przynieś ciasto do patelni, aby zarumieniło się po obu stronach.

15. Naleśnik z masłem orzechowym o niskiej zawartości węglowodanów: Ten naleśnik, składający się tylko z 4 składników, stanowi dobry wybór na szybkie śniadanie. Do jego przygotowania należą składniki: jajka, banany, cynamon i masło orzechowe. Aby je wypełnić, stawiaj na owoce, takie jak sugerowane posiekane banany lub różne galaretki.

16. Zdrowy naleśnik o niskiej zawartości węglowodanów: W tej wersji banan i jajka pozostają, ale makaron nadal otrzymuje otręby owsiane, dodając więcej wartości odżywczych i zapewniając więcej błonnika w naczyniu. Zastosowanie drożdży jest opcjonalne zgodnie z osobistym gustem.

Przeczytaj także: 17 przepisów na zupę o niskiej zawartości węglowodanów, aby się rozgrzać i zadowolić zdrowo

Proste i łatwe do zrobienia, te przepisy na naleśniki z niską zawartością węglowodanów mogą otworzyć wiele opcji gastronomicznych, czy to na śniadanie, lunch, popołudniową przekąskę lub kolację, słodkie i pikantne opcje zapewnią pyszne smaki bez obciążania. w świadomości. Wybierz swoją ulubioną i zdobądź praktyczne!

Najskuteczniejsza dieta || Q&A z doktorem Layne Norton IIFYM Jedz co chcesz Owca Warszawski Koks (Listopad 2020)


  • Fitness
  • 1,230