Wiesz już, że powinieneś jeść więcej warzyw, ćwiczyć, pozostać w kontakcie z naturą i być blisko tych, których kochasz. Ale w środku naszego codziennego życia czasami odkładamy to wszystko na bok w imię pracy i innych obowiązków.
Ale jaki jest sens produktywności tam, gdzie zawsze jesteś wyczerpany i niezadowolony? Aby zachować równowagę między swoimi zobowiązaniami a jakością życia, możesz zastosować niektóre z tych korzystnych nawyków dla swojego ciała, umysłu i relacji osobistych:
Nawyki, aby mieć zdrowe ciało
Bardzo trudno jest czuć się chętnym do wykonywania codziennych czynności, jeśli twoje ciało nie działa prawidłowo. Ponadto nawet czynniki takie jak niedobór witamin i brak aktywności fizycznej zakłócają nasze samopoczucie psychiczne, dlatego dbanie o ciało to pierwszy krok w kierunku dobrej jakości życia. Spróbuj więc zastosować te nawyki w praktyce:
1. Posiadaj pół-gotowe opcje w zamrażarce
Mogą to być proste opcje, takie jak marynowanie warzyw, chude białka i zupy, aby szybko przygotować się w pracowite dni.
2. Liczą się nie tylko kalorie
Zamiast myśleć o tej liczbie, skup się na układaniu coraz bardziej kolorowych naczyń.
Przeczytaj także: 10 kanałów na Youtube do ćwiczeń i nauki tańca w domu
3. Poznaj granice swojego ciała podczas ćwiczeń
Utrzymywanie ciągłego przeciążenia podczas treningu zwiększa ryzyko kontuzji, a nawet może utrudniać utratę wagi.
4. Spróbuj innych ćwiczeń fizycznych niż zwykle
Taniec, sporty zespołowe lub joga są również doskonałymi opcjami do joggingu.
5. Jedz mniej czerwonego mięsa
Jest to związane z początkiem chorób serca i niektórych nowotworów. Dlatego warto zmniejszyć spożycie tej żywności i preferować ptaki i ryby.
6. Kup dużą butelkę wielokrotnego użytku?
? i trzymaj na swoim biurku. Wyznacz cele, takie jak przyjmowanie całej butelki raz rano i raz po południu, zapewniając dzienne spożycie 2 litrów wody.
Nawyki, aby mieć zdrowy umysł
Dobre samopoczucie jest również częścią dobrej jakości życia. Oto kilka nawyków, które możesz zastosować, aby zachować zdrowy umysł:
Przeczytaj także: 13 wskazówek, jak prowadzić zdrowe życie bez neuronów
7. Poruszaj się!
Oprócz spalania kalorii poruszanie się po ciele podczas sprzątania, spacerów lub innych czynności zmniejsza niepokój i stres.
8. Utwórz pozytywne oczekiwania
Oczekiwanie na pozytywne wydarzenia może zwiększyć twój poziom szczęścia. Planuj więc podróże, przyjęcie, spotkanie z przyjaciółmi lub coś, co naprawdę chcesz zrobić.
9. Naucz się czegoś nowego
Uczenie się nowych rzeczy stymuluje mózg i daje poczucie osiągnięcia. Warto więc wziąć udział w kursie językowym, piwie, malarstwie lub innym interesującym Cię temacie.
10. Poświęć swój czas tym, którzy go potrzebują.
Czynienie dobrych uczynków lub wolontariat zwiększa nasze poczucie wdzięczności i pokazuje nam, jak możemy zmienić czyjeś życie.
11. Nie bierz tak poważnie mediów społecznościowych
Nie zawsze „życie marzeń” które widzimy na niektórych profilach na Instagramie pasują do rzeczywistości, więc unikaj dokonywania porównań.
Przeczytaj także: 15 prostych wskazówek, jak unikać stresu w życiu codziennym
12. Czy warto robić cyfrowy detoks? raz na jakiś czas
Uwolnienie się od powiadomień i poczucia pilności, które tworzą, pomaga poprawić nasze zdrowie psychiczne.
13. Graj ze swoim zwierzakiem
Życie ze zwierzętami domowymi zmniejsza niepokój i zwiększa nasz poziom szczęścia.
14. Zadbaj o swój sen
Niedostateczny sen powoduje drażliwość i sprzyja depresji. Upewnij się więc, że śpisz 7 do 9 godzin każdej nocy.
Nawyki na zdrowe relacje
Pozytywne relacje z rodziną, przyjaciółmi i kochającym partnerem wzmacniają układ odpornościowy i zwiększają poziom zadowolenia z życia. Oto kilka nawyków utrzymywania zdrowych więzi z ludźmi, którzy robią ci dobro:
15. Umieć wybaczyć
Jeśli wina osoby, którą kochasz, nie była na tyle duża, abyś mógł zerwać więzi na zawsze, zostaw bóle w przeszłości i idź dalej.
Przeczytaj także: 10 wskazówek na temat pozytywnego nastawienia w związkach
16. Pomóż kochanym
Bądź obecny, gdy ludzie wokół ciebie potrzebują pomocy i oferują wsparcie, nie oceniając ich. Ustanów między sobą sieć zaufania i wsparcia.
17. Podziel się czasem czyszczenia ze swoim partnerem
Zamiast dzielić się pracą domową, spróbuj zrobić to ze swoim partnerem.Zapobiega to niechęci jednego z was i sprawia, że twoje obowiązki wygasają szybciej.
18. Śmiej się i baw się dobrze!
Staraj się dobrze bawić i śmiać z rodziną, przyjaciółmi i partnerem. Dobry humor przybliża ludzi i sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani;
19. Pamiętaj, aby podziękować
Czy to z „dziękuję”, małym wspomnieniem czy innym gestem, zawsze staraj się podziękować za coś dobrego, co ci ludzie ci zrobili.
20. Ustal priorytet czasu, który kochasz
Nie przegap okazji do świętowania życia i przebywania z ludźmi, którzy są dla ciebie wyjątkowi.
Wiemy, że nie zawsze łatwo jest dopasować wszystkie te nawyki do naszego programu. Jednak rutyna, która zabrania ci robienia rzeczy, aby zadbać o siebie, nie jest zrównoważona: wkrótce będziesz wyczerpany fizycznie i psychicznie i będziesz musiał podjąć bardziej drastyczne środki, aby odzyskać dobre samopoczucie.
Priorytetowe traktowanie tego, co jest dla ciebie dobre, w tym nawyków związanych z twoim ciałem, umysłem i relacjami, pozwoli ci żyć zdrowiej i bardziej sensownie.
"Jak być kreatywnym" - Wojciech Eichelberger (Strefa Psyche SWPS) (Kwiecień 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
