Ile lat chciałbyś żyć? Osiemdziesiąt? Dziewięćdziesiąt? Sto lat? Jeśli twoje plany długowieczności są odważne, możesz wiedzieć, że musisz przestrzegać kilku zaleceń, aby zachować zdrowie.
Utrzymywanie rutyny ćwiczeń fizycznych, unikanie palenia, unikanie alkoholu i zdrowa dieta to niektóre z nawyków, które powinniśmy ćwiczyć, aby zwiększyć nasze oczekiwania.
Nawet bardzo interesujące może być zwrócenie uwagi na nawyki niektórych populacji, które zwykle żyją dłużej niż przeciętnie i wprowadzają niektóre z nich w nasze życie.
Dlatego warto poznać dietę trzech społeczności o wysokim odsetku łatwych przez lata mieszkańców, pełnych zdrowia do dawania i sprzedawania. Dowiedz się, jakie produkty spożywają najczęściej i dodaj je do swojego talerza już dziś!
1. Mniszek lekarski i ciecierzycy
Na odległej greckiej wyspie Ikaria 97% mieszkańców ma ponad 70 lat? i rzadko którykolwiek z nich wykazuje objawy demencji. Tam bardzo powszechnym jedzeniem są liście mniszka lekarskiego, które spożywa się gotowane jak szpinak. Ta żywność ma 10 razy więcej przeciwutleniaczy niż wino i jest bogata w prebiotyki.
Przeczytaj także: 10 produktów przeciwstarzeniowych, które powinieneś włączyć do swojej diety
Oprócz mniszka lekarskiego, Grecy z wyspy Ikaria są również fanami ciecierzycy, bardzo wszechstronnego zboża, które można jeść w postaci sałatek, zup lub od czasu do czasu zastępując ryż i fasolę.
2. Ryż, fasola i tortilla
Każdy dietetyk powiedziałby, że jedzenie ryżu, fasoli i tortilli nie jest dobrym pomysłem dla tych, którzy próbują schudnąć, ale wydaje się, że ta kombinacja ma duży wpływ na długowieczność mieszkańców Półwyspu Nicoya w Kostaryce.
Czy jest jedna na 250 osób w wieku powyżej 100 lat, a tylko jedna na 4000 osiąga ten poziom w Stanach Zjednoczonych? gdzie warunki życia miałyby być lepsze.
3. Dieta Garden of Eden
Godzinę od Los Angeles w Kalifornii znajduje się Loma Linda, gdzie prawie połowa jego mieszkańców należy do Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego, większość członków kościoła nie je mięsa ani ryb, a żyje. trzymać z dala od papierosów i alkoholu. I wydaje się to warte zachodu, ponieważ zwykle żyją 10 lat dłużej niż reszta ludności kraju.
W Loma Linda zdrowa dieta jest częścią zasad religii, a menu spożywane przez mieszkańców jest inspirowane biblijnym ogrodem Eden. Zatem ich dieta składa się głównie z fasoli, orzechów, owsianki, pieczywa pełnoziarnistego i mleka sojowego.
Przeczytaj także: 11 produktów spożywczych zapobiegających osteoporozie
Mieszkańcy Loma Linda również starają się pić od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie, zgodnie z zaleceniami jednej z założycieli religii, Ellen G. White, ponad 150 lat temu. Ponadto są zawsze w ruchu i często chodzą na spacery.
Oczywiście genetyka ma również duże znaczenie dla oczekiwanej długości życia populacji, ale, jak widać, włączenie niektórych z tych pokarmów, które obiecują życie na macie, nie jest takie trudne, prawda?
Dlaczego przestałam JEŚĆ? – 7 metrów pod ziemią (Marzec 2024)
- Jedzenie
- 1,230
