36 przepisów na frytkownicę i zaskocz się

Kto nigdy nie słyszał o słynnej frytkownicy? Sprzedawane z obietnicą smażenia z niewielką ilością lub bez oleju, maszyny te od dawna wzbudzają ciekawość tych, którzy szukają zdrowszego jedzenia i / lub po prostu tych, którzy lubią gotować w praktyczny sposób.

Na rynku dostępnych jest obecnie wiele opcji frytownic powietrznych, ale technologia jest zasadniczo taka sama: urządzenia bardzo szybko wykorzystują cyrkulację gorącego powietrza, aby uzyskać efekt smażenia.

Częstym pytaniem wśród osób, które jeszcze nie kupiły frytkownicy, jest: czy warto? Niektórzy twierdzą, że na pewno warto; Czy są tacy, którzy mówią inaczej? Faktem jest jednak, że w frytkownicy bezolejowej są dobre przepisy!


Oprócz bardziej tradycyjnych potraw, które mogą być? Smażone bez oleju? ? ziemniaki, kibes, kurczak, ogólnie przekąski, między innymi? osuszacz powietrza może być również stosowany do przygotowywania różnych potraw, takich jak lasagne, ciasta, budynie i liczne przekąski.

Więc jeśli masz już frytownicę bezolejową w domu, ale nadal nie wiesz, jak z niej korzystać każdego dnia lub jeśli nadal nie masz pewności, czy ją kupić, możesz zainspirować się poniższymi przepisami!

Przeczytaj także: 10 sposobów dbania o zdrowie serca


Przekąski i przekąski

1. Kluski ze słodkich ziemniaków i kurczaka: Łatwa, funkcjonalna i smaczna, ta klucha oparta jest na słodkich ziemniakach, które są niskoglikemicznym węglowodanem bogatym w składniki odżywcze i minerały. Tekstura ciasteczek jest miękka i aksamitna.

2. Kluski z brązowego ryżu: Oprócz niskiej zawartości kalorii i błonnika, ta klucha jest ekonomiczna, ponieważ możesz cieszyć się siostrzenicą pozostawioną w lodówce. Kolejną zaletą jest to, że dobrze gasi!

3. Serce ciasta palmowego: łatwy i zdrowy przepis. Zasadniczo będziesz używać serca palmy, cebuli, jajek, szczypiorku, mleka, drożdży, soli, mąki i tartego parmezanu. Jeśli chcesz, możesz urozmaicić je szynką, serem lub dowolnym innym składnikiem, który ci się podoba.


4. Gotowe ciasto: jeść pastel z mniejszym poczuciem winy! Szczotkowanie oliwy z oliwek w cieście jest różnicą, aby ciasto nie wyschło. Poza tym przepis nie zawiera tajemnic! Warto się uczyć i robić z ulubionych plomb.

5. Kości tapioki: idealna przekąska dla przyjaciół w domu i / lub na przekąskę. Są bardzo smaczne i są pięknie złote. Możesz nadużywać kreatywności i sprawić, by smakowała tak, jak lubisz, na przykład oregano, suszone pomidory, papryka itp.

Przeczytaj także: 10 zamienników, które sprawią, że Twoja dieta będzie zdrowsza latem

6. Panierowany bakłażan: pyszny i prosty do przystawki. Użyjesz bakłażana, otrębów owsianych, kolorowych, kurkumy, przypraw do smaku, soli, jajka, pieprzu, mąki pszennej lub ryżu do posypania.

7. Opakowanie z szynki i sera: można zrobić z makaronem pastelowym lub z lasagne. Po prostu napełnij go ulubionymi składnikami lub czymkolwiek, co masz w domu i zanieś je do frytkownicy na około siedem minut.

8. Chipsy z zielonego banana: zdrowa i smaczna przystawka, świetna alternatywa, gdy chcesz uniknąć frytek. Oprócz zielonych bananów potrzebujesz tylko oleju kokosowego, różowej soli himalajskiej i doskonałych ziół.

9. Bauruzinhos: Znany również w niektórych regionach jako Knee, American, Curly, jest to prosty i szybki przepis na przygotowanie, i oczywiście wygląda pysznie! Bauruzinhos to świetne opcje na wizyty w domu, a nawet na przyjęcia urodzinowe.

10. Nuggetsy z kurczaka: te domowe samorodki są zdrowe i smaczne, nawet dzieci pokochają! Aby je zrobić, potrzebujesz piersi z kurczaka, cebuli, czosnku, majeranku, soli, pieprzu, bułki tartej, płatków owsianych, pikantnej papryki, mąki pszennej, jajek i soli.

Przeczytaj także: 12 potraw, które musisz jeść codziennie

11. Krążki cebuli: najbardziej praktyczny przepis niemożliwy! Do ich chleba używasz tylko cebuli, lodu i wody, a następnie mleka, mąki pszennej i mąki chlebowej. Świetna opcja przystawki na weekend!

12. Przekąska z ciecierzycy: niesamowity i zdrowy przepis, który zaskoczy Cię wynikiem. Możesz to zrobić zarówno w frytkownicy, jak i piekarniku, i jest to doskonały zamiennik przetworzonych przekąsek, które są pełne szkodliwych składników.

13. Dopasowanie Coxinha: znacznie zdrowszy przepis niż oryginał, z łatwymi składnikami. Ponadto jest szybki w przygotowaniu. Będziesz potrzebował kurczaka, jajka, otrębów owsianych, twarogu, pietruszki i szczypiorku.

Dania główne

14Bakłażan Lasagna: Lżejszy sposób na zjedzenie lasagny, w końcu bakłażan bardzo dobrze zastępuje tradycyjny makaron! Czy użyjesz suszarki do smażenia? plastry bakłażana. Zmontowany talerz przejdzie następnie do piekarnika.

15. Kurczak: Czy możesz kupić paczkę przyprawionego kurczaka, a następnie po prostu zabrać je do frytkownicy na około 40 minut? Prosty przepis, zdrowszy niż tradycyjny (smażony w oleju), pyszny i bez tajemnic. W czasie serwowania wskazówką jest stosowanie cytryny!

Przeczytaj także: 13 kroków do obniżenia poziomu oleju do smażenia

16. Panierowany filet z morszczuka: chrupiący na zewnątrz i soczysty w środku! Przepis, który pozwala uniknąć zapachu smażenia w domu, a także brudu pochodzącego z niego. Danie jest gotowe szybko i oprócz morszczuka można użyć innej białej ryby do wyboru.

17. Panierowany filet ze świnki morskiej: w tym przepisie ryba jest dobrze przyprawiona, chrupiąca i złocista (nawet bez smażenia). Do panierowania użyjesz jajka, mąki pszennej, bułki tartej i soli.

18. Pieczony Drumstick: łatwy i smaczny przepis. Użyjesz podudzia, octu, tłuczonego czosnku, soli, bazylii, oregano, czarnego pieprzu i oliwy z oliwek. Przed pieczeniem należy przechowywać w lodówce przez co najmniej godzinę.

19. Lasagna z szynką i serem: inny sposób na przygotowanie tradycyjnej lasagne w szybkim i wygodnym przepisie. Użyjesz makaronu lasagna, sosu pomidorowego, mozzarelli, tartego parmezanu i szynki.

20. Grill: Bardzo łatwy do zrobienia, świetny na weekend. Za około 20 minut twoje mięso będzie gotowe. Jeśli chcesz, aby było dobrze zrobione, po prostu zostaw trochę więcej w airfryer!

Akompaniamenty

21. Pomidor faszerowany marokańskim kuskusem: Przepis daje cztery pomidory. Ponadto użyjesz bulionu z kurczaka lub warzyw, marokańskiego kuskusu, masła, kiełbasy pepperoni, porów, marchwi, cebuli, oliwy z oliwek i soli.

22. Omlet Caprese: praktyczny, zdrowy i pyszny przepis, który można przygotować, kiedy tylko masz na to ochotę! Użyjesz pomidorów, oliwy z oliwek, soli, pieprzu, liści bazylii, twarogu i jajek. Za około 10 minut omlet będzie gotowy.

23. Cebula faszerowana ricottą: Piękno tej faszerowanej cebuli pasuje do miękkości farszu, harmonizuje z aromatem ziół i zachwyca pysznym smakiem. To praktyczny przepis, smaczny i pięknie zaprezentowany.

24. Chrupiące warzywa: towarzyszy mięsu lub mączce. Możesz zrobić ten sam przepis w piekarniku, ale warzywa będą chrupiące. Zasadniczo będziesz używać ziemniaków, słodkich ziemniaków, marchwi i oliwy z oliwek.

25. Rustykalne ziemniaki: pyszny dodatek do twoich potraw. Użyjesz tylko dużych ziemniaków, czosnku, grubej soli i rozmarynu. Za około 40 minut wiejskie ziemniaki będą gotowe.

26. Smażona maniawa: zdrowszy sposób na spożywanie tradycyjnej smażonej manioku, który jest pyszny na każdą okazję! Oprócz kawałków manioku do smaku potrzebujesz tylko wrzącej wody, oleju i soli.

Chleby, ciasta i słodycze

27. Płatki owsiane: Ten przepis jest gotowy w mniej niż 30 minut i sprawi, że twoje śniadanie stanie się niezapomnianym momentem. Będziesz potrzebował ciepłego mleka, oliwy z oliwek, suchych drożdży, cukru, jajek, mąki pszennej, otrębów owsianych i soli.

28. Bochenek chleba: przepis, który można przygotować na różne sposoby, w tradycyjny, cały, lekki, dietetyczny, bezglutenowy, bez laktozy itp. Również przygotowanie jest bardzo proste i nawet ci, którzy nie mają doświadczenia z domowymi chlebami, pokochają wynik.

29. Chleb minutowy: praktyczny, łatwy i smaczny przepis. Użyjesz ciepłej wody, oliwy z oliwek, soli, cukru, mąki pszennej i suchych drożdży. Za około 20 minut chleby są gotowe. Świetna opcja na śniadanie!

30. Raincake: Świetny sposób na uniknięcie smażenia, ponieważ te ciasteczka z frytkownicy są równie smaczne. Będziesz potrzebował tylko jajka, mleka, cukru, margaryny, mąki pszennej i proszku do pieczenia.

31. Tort kubkowy: Idealny na smaczną i praktyczną przekąskę popołudniową, ponieważ przepis jest łatwy i brudny. Będziesz potrzebować jajka, mleka, cukru, mąki i drożdży.

32. Ciasto czekoladowe: bardzo łatwy przepis, idealny, gdy chcesz zjeść słodycze, ale nie chcesz tracić dużo czasu w kuchni. Czy użyjesz tylko proszku czekoladowego, przegotowanej wody, cukru, jajek, esencji waniliowej, mąki pszennej i drożdży? To tylko proste składniki!

33. Kremowe ciasto kukurydziane: szybko się przygotowuje i zajmuje niewiele składników. Będziesz potrzebował mleka, mąki kukurydzianej, jajka, soli, tartego kokosa, drożdży, tartego parmezanu, mąki, masła lub margaryny i cukru.

34Pudding z mleka skondensowanego: ten tradycyjny deser można również przyrządzić w suszarce powietrznej! Zaletą jest to, że przygotowuje się znacznie szybciej. Budyń jest bardzo złoty, a smak oczywiście nie wymaga komentarza!

35. Francuskie tosty: idealny przepis na sezon wakacyjny! Będziesz potrzebował dojrzałego chleba, zimnego mleka, skondensowanego mleka, jajek, czekolady w proszku, cynamonu w proszku, cukru i cynamonu do posypania.

36. Czekoladowe Churros: wspaniały przepis, świetny wybór dla dzieci i dorosłych. Do posypania użyjesz wody, cukru, soli, oleju, mąki, proszku czekoladowego i proszku cynamonowego zmieszanego z cukrem. Nadzienie to dulce de leche.

Czy wiesz już, że frytkownica może być dobrym sprzymierzeńcem w codziennym życiu? Wiele produktów spożywczych, w tym, może zyskać zdrowsze wersje, używając go, a co najważniejsze: bez utraty smaku!

Wybuch oleju (Listopad 2020)


  • Jedzenie
  • 1,230