4 kroki do opanowania zazdrości

Według psychologa Michaela Vincenta Millera, negatywne doświadczenia emocjonalne, które przeżyły po jednej stronie związek może wpływać na rozwój relacji. Postawy takie jak poczucie posiadania i nadmiar zazdrosny, według Millera, wywodzi się z niepewność głęboko, zwykle wywodzi się z relacji rodzinnych w dzieciństwie. Miller twierdzi, że osoby z tego rodzaju zachowaniami w wieku dorosłym na ogół miały trudności w dzieciństwie i młodości oraz prawdopodobnie trudne relacje z rodzicami i bliskimi ludźmi.

The zazdrość jest to uczucie istoty ludzkiej, ale staje się problemem od momentu, gdy przestaje być tylko sporadycznym uczuciem obsesja stały.

Związek powinien być postrzegany jako sposób na dodanie pozytywnych wartości do twojego życia. Służy Ci w towarzystwie i wsparciu w różnych sytuacjach życiowych, ale nie możesz zostać? Kula? zaspokajanie potrzeb emocjonalnych spowodowanych wcześniejszą traumą lub utratą. Musimy szanować nawzajem swoją indywidualność i rozumieć, że istnieje wiele czynników, które sprawiają, że osoba jest tym, kim jest. Czynniki te są związane z twoją przeszłością, przyjaźnią, przeszłymi doświadczeniami i wieloma innymi szczegółami, których partner nie może kontrolować.


Spójrzmy na proces zaborczości i patologicznej zazdrości jako na cykl. Niska samoocena i brak poczucia własnej wartości sprawiają, że postrzegamy siebie jako gorszego, brzydszego, mniej inteligentnego lub odnoszącego sukcesy. Te uczucia niższości prowadzą do niepewności w związkach, w które zaangażowana jest ta osoba.

Ta niepewność dotyczy głównie strachu przed utratą? Przedmiotu? ukochany? w tym przypadku partner. Zazdrosny uwierzy, że nie zasługuje na miłość? i dlatego zostaną wymienione na kogoś lepszego. Niepewność z kolei rodzi nieufność: człowiek staje się podejrzany o zdradę i postrzega codzienne fakty dotyczące związku jako główne problemy. Im większe podejrzenie? Wymiany? bezpośrednie, niższe poczucie własnej wartości? i tak cykl zaczyna się od nowa, za każdym razem pogłębiając się.

Ale co zrobić, aby poradzić sobie z tak złożonymi uczuciami?


1? Zadbaj o swoją samoocenę

Maksyma, że ​​musisz najpierw kochać siebie, a następnie być kochanym przez innych, pasuje tutaj idealnie. Zrób listę swoich kluczowych cech i umieść ją w widocznym miejscu? Może to być lustro lub ściana przed komputerem. Chodzi o to, aby widzieć go wiele razy dziennie, aby pamiętać, co jest w tobie bardzo dobre.

Każdy ma wady, nawet ludzie sukcesu, piękni i przyjaźni. Sztuką jest nauczyć się z nimi żyć, starać się je ulepszać, kiedy to możliwe, ale nie być męczennikiem za ich posiadanie. Masz krzywy palec? Chrapanie? Czy to jest niezdarne? Znajdź swoje wady i śmiej się z nich, śmiej się z siebie. Nic nie przebije nastroju? a jego długoterminowe skutki są wspaniałe dla poczucia własnej wartości.

Mężczyźni uwielbiają też kobiety o wysokich humorach. Zamiast dąsać się, ponieważ przeszła obok ładna kobieta, a jej chłopak kątem oka patrzył, komentuj to humorystycznie. Przyjedzie cię bardziej podziwiać, a jakość relacji wzrośnie bez tych głupich i niepotrzebnych dyskusji.


2? Zwolnij

Trzeba to wyjaśnić: ludzie patrzą na to, co przyciąga wzrok. Patrzysz, wyglądają znajomi, wujek z piekarni, nawet twój ojciec. Dlaczego więc miałoby być inaczej z twoim chłopakiem?

Nie ma nic nadzwyczajnego w podziwianiu tego, co oczywiście jest piękne, nie chcesz żądać, aby twój partner był obojętny na inne kobiety. Bądź bardziej zainteresowany szacunek sama w sobie. Nie twierdzimy, że powinieneś lub nie powinieneś wybaczać konkretnych zdrad, ponieważ jest to sprawa osobista. Ale nie rób skandalu, bo wyglądał na dupę lub powiedział, że myśli, że Megan Fox jest kotem. Naucz się odróżniać to, co jest lekceważące, a co jest po prostu ludzką chorobą.

3? Kontroluj siebie

Jeśli to się stanie czy to się stanie? Zauważ, że sytuacja x nie była brakiem szacunku, ale nadal masz ochotę rozpocząć dyskusję, licząc do tysiąca? lub dziesięć tysięcy. Zaśpiewaj piosenkę mentalnie, przybij paznokcie, poczytaj książkę, cokolwiek. Ćwicz samokontrolę. Jest to trudne, ale z czasem zauważysz, że stajesz się osobą spokojniejszą i mniej niespokojną, co jest korzystne dla ukochanej osoby, a zwłaszcza dla twojego zdrowia.

4? Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli nawet po wypróbowaniu poprzednich kroków okaże się, że nie byłeś w stanie iść do przodu, zawsze warto poszukać pomocy dobrego terapeuty. Niektóre traumy i braki są tak piętnowane w umyśle, że trudno się ich pozbyć w pojedynkę.Psycholog lub psychoterapeuta może pomóc ci lepiej zobaczyć przyczyny twojej niepewności i znalezienie najlepszego sposobu na poradzenie sobie z tym.

Jak radzić sobie z zazdrością (Październik 2020)


  • Randki, relacje
  • 1,230