5 znaków, że masz szansę na cukrzycę

Cicha choroba, której objawy we wczesnych stadiach nie są łatwe do zidentyfikowania. Jest to cukrzyca, która występuje, gdy poziom cukru we krwi (glukozy) wzrasta powyżej normy. Pomimo przewlekłej choroby i bez wyleczenia można kontrolować i prowadzić normalne życie.

Nadal istnieją osoby, które nie mają cukrzycy, ale mają tzw. Stan przedcukrzycowy, to znaczy poziomy glukozy są wyższe niż normalnie, ale nadal nie są klasyfikowane jako poziomy cukrzycy.

Badania pokazują, że u osób ze stanem przedcukrzycowym może rozwinąć się cukrzyca typu 2 w ciągu 10 lat, chyba że podejmą pewne proste środki ostrożności, takie jak częste ćwiczenia i zmiany diety, wybór odpowiedniej diety.

Nie ma oczywistych objawów, ale z biegiem lat rozwija się stan przedcukrzycowy. Dlatego ważne jest, aby być świadomym i starać się zauważyć pewne znaki ostrzegawcze. W ten sposób możesz jak najszybciej szukać pomocy medycznej, unikając poważnych problemów.

Poznaj 5 objawów przedcukrzycowych

1? Bardzo zmęczony po jedzeniu

Chęć drzemki po posiłkach jest naturalna, ale jeśli zdarza się to często, może być oznaką twojego organizmu do węglowodanów, które są rozkładane przez krwiobieg jako glukoza (cukier we krwi), główne źródło energii w organizmie. Kiedy krew zawierająca glukozę dociera do trzustki, narząd otrzymuje komunikat o uwalnianiu insuliny. Z czasem ten cykl może powodować, że organizm staje się odporny na insulinę.

2? Niepokój związany z jedzeniem węglowodanów

Twoje ciało prosi o czekoladki, frytki i inne produkty bogate w cukier, sól i tłuszcz, które rozpalają stale rosnący system nagradzania w mózgu. Może to być niebezpieczne, ponieważ proste węglowodany (cukier, biała mąka) szybko rozpadają się, powodując, że komórki oporne na insulinę ignorują wejście glukozy do krwi. W ten sposób trzustka uwalnia więcej insuliny, powodując obniżenie poziomu cukru we krwi. Ciało utknęło w fali zmęczenia i naturalnie tęskni za nowymi pokarmami, które dodadzą energii. Mózg ma obsesję na punkcie tej misji w błędnym kole. A ponadto zwiększa wagę.

3? Nadwaga

Jest to częsta cecha przedcukrzycowa i sama w sobie główny czynnik ryzyka. Najbardziej niepokojące jest to, że dana osoba próbuje zmniejszyć kalorie i kończy się niepowodzeniem, co może być oznaką sprzecznych komunikatów odbieranych przez komórki.

4? Twoje ciało wygląda bardziej jak jabłko niż gruszka

Bardziej poważny niż przyrost masy ciała jest przyrost masy ciała w określonym obszarze ciała, a dokładniej wokół talii i brzucha. Fakt ten wiąże się z insulinoopornością i stanem przedcukrzycowym. Tak zwany? Tłuszcz brzucha? Jest to związane z wyższym poziomem ciśnienia krwi, chorób serca, udaru mózgu i niebezpiecznego poziomu cholesterolu. Są to wszystkie czynniki ryzyka cukrzycy.

5? Wysokie ciśnienie krwi

Jeśli nastąpi wzrost ciśnienia wraz z przybieraniem na wadze, zmęczeniem oraz wysokim poziomem cholesterolu i trójglicerydów, może to być silną oznaką stanu przedcukrzycowego. Wiele osób martwi się problemami z sercem i nie zdaje sobie sprawy, że wysokie ciśnienie krwi może być również związane z innymi chorobami.

Wskazówki, jak obejść to ryzyko

Utrzymanie zbilansowanej diety i ćwiczenia są niezbędne, ponieważ nawyki te działają bezpośrednio na utratę wagi. Zamień szybkie przekąski na wolniejsze opcje trawienia, takie jak orzechy, banany, surowa marchewka. Z czasem nawyk ustaje.

Wybieraj bardziej złożone węglowodany, takie jak produkty pełnoziarniste (jęczmień, owies, komosa ryżowa, brązowy ryż), warzywa i całe owoce (nie sok), więc organizm musi pracować ciężej do strawienia, dzięki czemu poziom cukru we krwi będzie stabilny na dłużej. .

I nie myśl o tym, by stracić dużo funtów na raz. Pomyśl o stopniowym przegrywaniu. Utrata 5–7% masy ciała zapobiega cukrzycy lub opóźnia ją nawet o 60%. W tym celu najlepszym połączeniem jest zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, zacznij od 15-minutowych spacerów i stopniowo zwiększaj. Ideał to 30 do 60 minut dziennie, ale najważniejsze jest, aby nie kontynuować siedzącego trybu życia. Budując mięśnie, organizm zwiększa liczbę enzymów, które są w stanie metabolizować glukozę jako źródło paliwa dla komórek. Zadbaj o siebie.

7 oznak mówiących o tym, że będziesz żyć długo! Masz te cechy? |Zdrowie 24h (Marzec 2024)