6 korzyści dla ogórka, które sprawią, że pokochasz to warzywo

Wiele osób uważa, że ​​ogórek jest warzywem, ale tak naprawdę to owoc. Jest bardzo bogaty w korzystne dla zdrowia składniki odżywcze, które mogą nawet zapobiec niektórym problemom.

Ponadto mają bardzo niską kaloryczność i dużą ilość wody i rozpuszczalnego błonnika, co czyni je wskazanymi do promowania nawodnienia i pomocy w procesie odchudzania.

Jeśli nadal nie jesteś przekonany o znaczeniu włączenia ogórków do swojej diety, oto lista jego głównych korzyści.


1. Jest bogaty w składniki odżywcze

Ogórki są bogate w ważne witaminy i minerały, między innymi magnez, potas, mangan, witaminy C i K. Aby w pełni wykorzystać wszystkie składniki odżywcze, wskazówką jest spożywanie obranego ogórka przy jednoczesnym zachowaniu ilości błonnika.

2. Zawiera przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, które są odpowiedzialne za pojawienie się różnego rodzaju chorób autoimmunologicznych, płuc i serca. Ogórki zawierają również flawonoidy i garbniki, które skutecznie blokują szkodliwe wolne rodniki.

Przeczytaj także: Czy ogórek w oczach naprawdę łagodzi cienie? Nauka wyjaśnia


3. Wspomaga nawodnienie

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i pełni ważne funkcje, pomagając w procesach takich jak regulacja temperatury oraz transport odpadów i składników odżywczych. Właściwe nawodnienie pomaga w sprawności fizycznej i metabolizmie. Ponieważ ogórki zawierają około 96% wody, są świetne dla zdrowia.

4. Pomoc w odchudzaniu

Ogórki mają mało kalorii (1 porcja 100 gramów ma tylko 16 kalorii). Oznacza to, że można jeść wiele ogórków bez wpływu na przyrost masy ciała. Mogą być zawarte w sałatkach, kanapkach lub zastępować inne, bardziej kaloryczne składniki.

5. Może obniżyć poziom cukru we krwi

Badania na zwierzętach wykazały, że ogórki mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiec niektórym powikłaniom cukrzycy. Inne badanie wykazało, że skórka ogórka jest również skuteczna. Potrzebne są jednak dalsze badania w celu ustalenia, czy jest to skuteczne u ludzi.


6. Poprawia czynność jelit

Odwodnienie powoduje, że jelito nie działa regularnie, co utrudnia stolecowi ucieczkę. Ponieważ ogórki są bogate w wodę, ich spożywanie może pomóc poprawić pracę jelit. Ponadto ogórki zawierają błonnik, który pomaga regulować wypróżnienia.

Ogórek jest również szeroko stosowany w zabiegach estetycznych, właśnie ze względu na swoją funkcję nawilżającą. Czy słyszałeś, że ogórek w oczach może złagodzić cienie? Sprawdź wyjaśnienia naukowe dotyczące tego przepisu na piękno.

Przeczytaj także: Melon kantalupa: 6 korzyści, które sprawiają, że ten owoc jest wart Twojej uwagi

Oczyszczanie trzustki- wypróbuj tych 5 naturalnych sposobów [Wiadomości] (Marzec 2024)


  • Jedzenie
  • 1,230