6 powodów, które przekonają cię do drzemki po obiedzie

Po lunchu wielu ludzi często odczuwa lenistwo, a nawet senność. Ale gdy trzeba wznowić pracę lub inne obowiązki, ktoś rzadko to robi.

Okazuje się, że praktyka jest korzystna i powinna być przyjmowana jako codzienny nawyk, ponieważ pomaga poprawić energię i inne rzeczy. Według National Sleep Foundation zaleca się spanie od 20 do 30 minut.

Jeśli nadal nie jesteś przekonany, oto kilka powodów, które mogą zmienić zdanie:

1. Sprawia, że ​​jesteś bardziej czujny

Poczucie senności wczesnym popołudniem może spowodować utratę koncentracji, ale szybka drzemka w porze lunchu może zwiększyć Twoją energię i przywrócić prędkość.

2. Zapobiega wypaleniu

Naturalną rzeczą jest, aby ludzie nadal wykonywali swoją pracę non-stop. Ale nasze ciało nie zostało stworzone do życia bez odpoczynku. Prowadzi to do stresu, frustracji i wyczerpania. Drzemka jest jak ponowne uruchomienie systemu.

Przeczytaj także: 5 prostych nawyków, aby zakończyć nadmierne zmęczenie

3. Zwiększa percepcję sensoryczną

Według naukowców drzemka po obiedzie może przywrócić wrażliwość wzroku, słuchu i smaku, a także poprawić kreatywność i zrelaksować umysł, umożliwiając tworzenie się nowych skojarzeń.

4. Zmniejsza ryzyko chorób serca

Ci, którzy zdrzemną się w południe co najmniej trzy razy w tygodniu, są o 37% mniej narażeni na śmierć z powodu chorób serca. Zostało to udowodnione w badaniach przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych.

5. Sprawia, że ​​jesteś bardziej produktywny

Kluczem do zwiększenia wydajności nie jest zarządzanie czasem, ale energią. Badania pokazują, że pracownicy z czasem stają się bardziej bezproduktywni. 30-minutowa drzemka może zwiększyć wydajność, pozostawiając wydajność na tym samym poziomie, co wcześniej w ciągu dnia.

6. Popraw zdrowie emocjonalne

Badania wykazały, że spanie po obiedzie ma większą odporność emocjonalną, poprawę funkcji poznawczych i wiele innych. Oznacza to, że drzemka nie jest oznaką lenistwa, ale zdrowia!

Aby ten sen w ciągu dnia oferował wszystkie korzyści, ważne jest, aby zawsze był o tej samej godzinie i miał krótki czas trwania, unikając poczucia dezorientacji, która pojawia się po przebudzeniu z głębokiego snu. Ponieważ większość środowisk pracy na to nie pozwala, wskazówką jest drzemka w samochodzie lub w pustym pokoju.

Przeczytaj także: ASMR: Obejrzyj filmy, które relaksują cię do snu

NIGDY NIE ŚPIJ NA PRAWYM BOKU! DOWIEDZ SIĘ, DLACZEGO (SĄ NA TO DOWODY NAUKOWE) |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024)