Dieta uboga w błonnik, za dużo cukru lub za dużo tłuszczu: Istnieje wiele powodów, które mogą przeciążać jelita, powodując problemy, takie jak zaparcia lub biegunka. Problemy z jelitami są bardzo częste i nie można ich ignorować: konsekwencje wahają się od wahań nastroju i słabej koncentracji do poważniejszych chorób.
Dla osób z tymi problemami żywność bogata w probiotyki może być świetnym sojusznikiem!
Według dr Andréi Pereiry, dietetyka ze szpitala Alberta Einsteina, czy mikroorganizmy probiotyczne, głównie bakterie, zapewniają wiele korzyści zdrowotnych? To dlatego, że pomagają w równoważeniu bakterii? Dobrze? i? źle? flory jelitowej.
Oto 7 powodów, dla których należy raz na zawsze wprowadzić probiotyki do codziennej diety.
1. Najbardziej znanym działaniem probiotyków jest pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu jelit. Jest tak, ponieważ bakterie obecne w tych produktach są odporne na enzymy trawienne, docierając do jelit w nienaruszonym stanie. W ten sposób działają na równowagę bakteryjną flory jelitowej, zapobiegając zaparciom lub biegunce.
2. Zalety probiotycznych produktów spożywczych nie ograniczają się do jelit. Według dr Andréi Pereiry badania wskazują, że nadal mogą one korzystnie wpływać na układ odpornościowy, łagodzić ból mięśni, problemy żołądkowe, choroby przewlekłe i inne. Eksperci nadal zalecają jego spożywanie, aby wspomóc proces wchłaniania składników odżywczych.
3. Na rynku są produkty bogate w probiotyki, ale etykiety nie zawsze dają wyraźne informacje. Aby je znaleźć, miej oko na nazwy Lactobacilli i Bifidobacteria, najczęściej stosowane probiotyki w produktach takich jak sfermentowane mleko i jogurty.
4. Probiotyki mogą pomóc w odchudzaniu i utrzymaniu wagi. Czy dietetyk Andréa Pereira wyjaśnia, że badania wskazują, że flora jelitowa może być powiązana? związane z czynnikami genetycznymi, żywieniowymi, fizjologicznymi i psychologicznymi? z chorobą otyłości. Wynika to z faktu, że otyli mają florę jelitową o innym składzie nie otyłych. Uważa się, że probiotyki są pomocne w odchudzaniu, a nie jako pojedyncze leczenie wspomagające związane z dietą, medycyną i ćwiczeniami. Wyjaśnia jednak, że ponieważ są one nowe, nie wiadomo jeszcze, jak skuteczne jest leczenie otyłości.
5. Probiotyki są nie tylko w żywności. Według Andrei na rynku brazylijskim można znaleźć uprzemysłowione probiotyki, w postaci proszku lub tabletek, które lekarz może podawać pacjentom.
6. Mogą korzystać z kobiecego układu moczowego. Naukowcy uważają, że bakterie te pomagają zwalczać typowe problemy, takie jak zakażenia grzybicze pochwy i dróg moczowych. Jest tak, ponieważ niektóre probiotyki, takie jak bakterie kwasu mlekowego, są w stanie zrównoważyć poziom kwasowości organizmu, zapobiegając przeżyciu mikroorganizmów.
7. Probiotyki mogą zapobiegać alergiom. Badanie kobiet w ciąży i dzieci wykazało, że bakterie występujące w probiotykach stymulują układ odpornościowy i mogą zmniejszać częstość występowania alergii. W badaniach białka stymulujące układ odpornościowy i zapobiegające reakcjom alergicznym były średnio o 50% wyższe u dzieci leczonych probiotykami.
Przy tak wielu korzyściach jest oczywiste, że jest to dobre jedzenie, które należy uwzględnić w codziennej diecie. Najpopularniejsze produkty zawierające probiotyki to fermentowane mleko, które można łatwo znaleźć w supermarketach w swoim mieście. Dbanie o jedzenie to dbanie o zdrowie, miej oko!
Żelazo i anemia - to powinieneś wiedzieć! Jabłka faszerowane gwoździami dobrym źródłem żelaza? (Kwiecień 2024)
- Dieta, utrata masy ciała
- 1,230
