7 rozdzielczości fitness, które są lepsze niż? Schudnąć?

Odkrywanie swojego połączenia z ciałem jest ważne, pomaga być bardziej aktywnym i daje większą pewność siebie. Nacisk nie jest już skupiony na wadze, ale na wszystkim, co może zrobić twoje ciało.

Czy może to być szlak, lekcja tańca, podnoszenie ciężarów, sport wodny? a nawet małe codzienne rzeczy, które już pokazują, że posiadanie ruchomego ciała jest przywilejem.

Dlatego ważne jest rozwijanie miłości do siebie, nie wyznaczanie celów odchudzania, zaprzestanie patrzenia w lustro, odrzucenie wszystkich negatywnych myśli i wykonywanie wyłącznie zdrowych czynności, które przynoszą szczęście, bez względu na to, ile kalorii spalasz. Oto kilka wskazówek:


1. Dołącz do grupy

Grupy sportowe często nie są bardzo drogie i są niesamowitym sposobem na zapewnienie zabawy i kontaktów towarzyskich podczas ćwiczeń. Wyszukiwarka Google może wyświetlić opcje najbliższe tobie. Możesz także wyszukać bezpłatne opcje.

2. Udoskonal swoje pompki

Stworzenie rutyny push-up nie jest łatwe, a wiele osób wciąż nosi wspomnienia czasów, kiedy nie były w stanie tego zrobić całkowicie. Idealnie nie stawiaj sobie celu i zacznij powoli, w granicach własnych ograniczeń, a wraz z postępem i postępem zacznij wzrastać. Istnieje wiele przewodników online, które mogą pomóc. Na koniec poczujesz satysfakcję z możliwości wykonywania tego ćwiczenia i kontrolowania ciężaru ciała rękami.

Przeczytaj także: 10 powodów, by kochać swoje ciało bez względu na rozmiar fizyczny


3. Wspinaj się na górę

Wspinaczka na górę jest wymagającym fizycznie doświadczeniem. Ale są też prostsze trasy dla osób początkujących. Poza tym, że jest przyjemną czynnością, ma rzeczywisty cel fizyczny, którym jest osiągnięcie końca kursu. Kiedy kończysz szlak lub wspinaczkę, poczucie spełnienia i pewności siebie jest ogromne.

4. Uczyń elastyczność priorytetem

Elastyczność jest ważnym aspektem zdrowia fizycznego, którego ludzie często zapominają. Ale posiadanie elastycznego ciała będzie ważne na starość. Dlatego poświęć trochę czasu na niektóre działania, które działają z tą elastycznością. YouTube jest pełen filmów dla początkujących. Kolejną wskazówką jest chodzenie na zajęcia jogi.

5. Zapisz się na zajęcia

Zajęcia grupowe są świetne, ale tylko jeśli naprawdę. Oznacza to, że nie ma sensu rejestrować się i wychodzić, pod warunkiem, że jest się „zbyt zajęty”. Dlatego ważne jest, aby dokonać mądrego wyboru i poszukać czegoś, co naprawdę cię stymuluje i sprawia, że ​​zawsze chcesz być obecny. Na przykład wyznacz krótki cel wynoszący trzy miesiące. I zobacz jak to idzie.


6. Pij więcej wody

Diety są kontrowersyjne, ale nawodnienie nie. Kup butelkę wody o pojemności jednego litra i ustaw cel, aby opróżniać ją dwa razy dziennie. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne zarówno za zdrowie fizyczne, jak i za poziom skóry, włosów i energii.

7. Uruchom wyścig

Udział w prawdziwym wyścigu, z prawdziwą randką, będzie znacznie silniejszym czynnikiem motywującym niż cel „biegać dłużej”. Niezależnie od tego, czy jest to dojazd do 5 km, czy maraton, ważne jest, aby zarejestrować się i rozpocząć tworzenie harmonogramu szkoleń, który można znaleźć w Internecie, a nawet w aplikacjach mobilnych.

Przeczytaj także: Jak najlepiej wykorzystać treningi w domu

Często fiksacja związana z utratą wagi, modne diety, wszystko to zwykle tylko sprawia, że ​​ludzie przestają kochać swoje ciała, ponieważ aktywność fizyczna nie jest już postrzegana jako dobra lub przyjemna i staje się uważany za coś niezbędnego do osiągnięcia doskonałości ciała? co jest po ludzku niemożliwe. Przesunięcie tego punktu skupienia spowoduje utratę masy ciała!

Nasz vlogowy arsenał ;) | Czarszka Vlog (Marzec 2024)


  • Odchudzanie, fitness
  • 1,230