Czy wiesz, że jedzenie wpływa również na zdrowie twojej skóry? Używanie kosmetyków, inwestowanie w zabiegi estetyczne, a nawet chirurgiczne może nie wystarczyć, aby mieć zawsze młodą, piękną i dobrze nawilżoną skórę.
Zrównoważona dieta bogata w niektóre produkty jest niezbędna dla każdego, kto chce zachować promienną skórę. Sprawdź listę teraz za pomocą 7 produktów dla zdrowszej skórydodaj go do swojego codziennego menu i poczuj różnicę.
1- Mango
A mango Jest to smaczny owoc i doskonałe źródło beta-karotenu, który jest przekształcany przez organizm w witaminę A.
Ta witamina jest niezbędna do utrzymania zdrowej skóry, pomaga naprawić tkanki skóry i zmniejsza stan zapalny pod wpływem światła słonecznego. Mango ma również działanie przeciwutleniające, które spowalnia starzenie się skóry.
Dodanie mango do twojego menu jest zdrowe i pomaga utrzymać skórę dobrze nawilżoną, piękną i odżywioną. Zjedz mango w postaci owoców, naturalnego soku, a nawet dodaj do sałatki, aby nadać potrawie wyjątkowy charakter.
2- Jogurt
The jogurt Jest dobrym źródłem białka i zawiera witaminę A, która pomaga zachować piękno skóry zawsze na bieżąco dzięki probiotykom, bakteriom, które znajdują się w jelitach i regulują je bez cierpienia skóry. Ponadto spożywanie jogurtu pomaga rozjaśnić cienie i utrzymuje niewidoczną warstwę ochronną na skórze, która pomaga chronić ją przed agresjami zewnętrznymi. Zawsze wybieraj wersje odtłuszczone i dietetyczne, dodawaj owoce i płatki zbożowe i spożywaj je na śniadanie, przerwy po południu lub nawet przed snem.
3- Migdały
The migdały Są bogate w witaminę E, przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki skóry przed uszkodzeniami spowodowanymi przez światło słoneczne, zapobiegając starzeniu się skóry i zwalczając suchość. Wystarczy spożycie niewielkiej ilości migdałów, aby Twoja skóra była zawsze piękna i dobrze odżywiona. Unikaj przejadania się, ponieważ migdały zawierają dużo kalorii, co może skończyć się zakłóceniem diety o kilka dodatkowych kilogramów.
4-pomarańczowy
A pomarańczowy Jest to owoc bogaty w witaminę C, przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki skóry poprzez neutralizację wolnych rodników, spowalniając starzenie i zapobiegając chorobom.
Witamina C znajdująca się w pomarańczy jest również odpowiedzialna za produkcję kolagenu, co pomaga zapobiegać wiotczeniu i zmarszczkom skóry. Pomarańcze można również spożywać w postaci owoców i naturalnego soku, który jest smaczny i stanowi doskonały dodatek do posiłków.
5- Sos Pomidorowy
The sos pomidorowy Jest skoncentrowanym źródłem likopenu, przeciwutleniacza, który pomaga chronić skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Sos pomidorowy zapewnia dobre zdrowie nie tylko skóry, ale także serca. Badania pokazują, że zjedzenie pięciu łyżek naturalnego ekstraktu pomidorowego może chronić do 33% skóry przed poparzeniem słonecznym. Ponadto sos pomidorowy, najlepiej naturalny, zapewnia więcej smaku potrawom, takim jak makaron, naleśniki, lasagne i inne potrawy.
6- Siemię lniane
A siemię lniane Jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3, substancji, które naprawiają skórę i pomagają budować elastyczne błony komórkowe. Skórka siemienia lnianego jest bogata w minerały, białka oraz witaminy A i E, które są głównymi źródłami prawidłowego funkcjonowania komórek i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i chorobom zwyrodnieniowym.
Najbardziej opłacalnym sposobem spożywania siemienia lnianego, zwiększenia jego korzyści i zapewnienia zdrowszej i pięknej skóry jest zmielenie nasion w blenderze. Mąkę z siemienia lnianego można dodawać do ryżu, fasoli, owoców, soków, jogurtów, witamin, sałatek, przygotowując ciasta, pieczywo, ciasta, a nawet zupy.
7- Kurczak
Mięso kurczak Zawiera cynk i białko, składniki odżywcze, które są niezbędne do zapewnienia zdrowej skóry. Cynk ma funkcję gojenia się ran i zmniejsza stan zapalny skóry, a kolagen zapewnia jej jędrność. Ale aby zdrowo spożywać kurczaka, nie będąc tak kalorycznym, musisz usunąć skórę i cieszyć się tylko białym mięsem.
Jedz 1 jeden granat dziennie na pusty żołądek i zobacz co się stanie (Marzec 2024)
- Jedzenie
- 1,230
