Przy wskaźniku otyłości wynoszącym zaledwie 3% wśród kobiet (w porównaniu do 11% we Francji) Japończycy zdecydowanie są na dobrej drodze. Dowiedz się o ośmiu nawykach, które sprawiają, że są szczuplejsze:
- Japończycy opierają swoją dietę na rybach, soi, ryżu, warzywach i owocach. Na tej liście nie ma nic tłustego.
- Jedzą znacznie mniejsze porcje, podawane w małych miseczkach. Wskazówka, którą warto zastosować, im mniejszy talerz, tym mniej jesz.
- Gotowanie z lekkimi olejkami, takimi jak rzepak, jest jednym z japońskich nawyków, które utrzymują je szczupłe.
- Zamiast chleba wybierają ryż do każdego posiłku. Aby zachować suchość sylwetki, unikaj chleba, ciast i ciastek w przekąskach.
- Robią śniadanie swoim największym i najbardziej proteinowym posiłkiem. Jeśli chcesz postępować zgodnie z tą wskazówką, przez cały czas będziesz czuć się bardziej chętny do obiadu, z wystarczającą ilością energii, aby odeprzeć senność.
- Japończycy jedzą mniejsze porcje deseru niż my, ludzie z Zachodu. Nie musisz przestać jeść cudownego deseru, który masz ochotę, aby tylko stać się szczuplejszym. Po prostu zjedz niewielką porcję.
- Ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia to nawyk orientalny. Włączanie ćwiczeń do rutyny, takich jak chodzenie do pracy lub chodzenie na przystanek autobusowy, a nawet biwakowanie w weekendy z przyjaciółmi to niektóre z praktyk, które ci ludzie wykonują, czyniąc ich zdrowszymi.
15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie (Marzec 2024)
- Schudnąć
- 1,230