9 obalających mitów o kondycji i aktywności fizycznej

Wyjaśnienie niektórych pytań może pomóc w ćwiczeniach i poprawić wyniki. Zobacz, jakie są główne mity dotyczące kondycji.

1. Mit: Możesz celować w spalanie tłuszczu.

Prawda Trening pomaga zredukować całkowitą tkankę tłuszczową, ale nie możesz kontrolować, z której części ciała pochodzi.

2. Mit: Nie możesz ćwiczyć na czczo.

Prawda Według badania przeprowadzonego przez Britsh Journal of Nutrition, ciało spala więcej tłuszczu podczas ćwiczeń przed śniadaniem. I pamiętaj, aby pić wodę.



3. Mit: Bez bólu nie ma wyników.

Prawda Trochę dyskomfortu jest normalny, ale jeśli odczuwasz silny ból w dowolnym miejscu w ciele, najlepiej zatrzymać się i skonsultować z lekarzem lub fizjoterapeutą.

4. Mit: Musisz rozciągnąć się przed ćwiczeniami.

Prawda Rozciąganie rozluźnia ścięgna, mięśnie i sprawia, że ​​ciało czuje się słabsze i mniej stabilne.

5. Mit: podnoszenie ciężarów pomaga zwiększyć objętość.

Prawda Ta aktywność może w rzeczywistości schudnąć, ponieważ aby podnieść wagę, spalanych jest znacznie więcej kalorii.



6. Mit: Bieganie na bieżni jest takie samo, jak bieganie na zewnątrz.

Prawda Bieganie na wietrze lub nierówny teren wymaga więcej mięśni, zużywa więcej energii i kończy się spaleniem większej ilości kalorii niż bieganie na bieżni w tej samej odległości.

7. Mit: Nie powinieneś ćwiczyć, kiedy jesteś chory.

Prawda Jeśli nie masz gorączki i jeśli objawy występują tylko w narządach powyżej szyi (ból gardła, zatkany nos itp.), Nie ma żadnych problemów. Ale w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

8. Mit: pocenie się oznacza, że ​​nie masz formy.

Prawda Im bardziej zaczniesz ćwiczyć, tym bardziej twoje ciało stanie się maszyną pocenia się i szybciej zacznie się pocić. Dlatego osoba w dobrej formie wytwarza więcej potu niż ta, która tego nie robi.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Kwiecień 2024)