9 wymówek, by nie chodzić na siłownię, i alternatywy dla każdego

Każdy zna przynajmniej jeden dobry powód, aby ćwiczyć aktywność fizyczną! Jest dobry dla serca, wzmacnia kości, zwiększa wytrzymałość, zapewnia więcej energii, pomaga w odchudzaniu, zwiększa samoocenę lekarza, pozwala na socjalizację itp. Krótko mówiąc, jest to dobre dla ciała i umysłu!

Ale nawet znając wszystkie korzyści płynące z ćwiczeń, wiele osób wciąż ma trochę wytrzymałości, a nawet trudności z pójściem na siłownię lub podjęciem innego rodzaju aktywności fizycznej. Z jakiego powodu? Powody są najbardziej zróżnicowane! Ale niektóre z nich słyszeliście: brak czasu, niedyspozycja, między innymi.

Oczywiście każda osoba ma swoją rutynę, ale prawda jest taka, że ​​większość kobiet może się zorganizować i poświęcić przynajmniej kilka minut swojego dnia (lub kilka godzin swojego tygodnia) na ćwiczenie przynajmniej jednej aktywności fizycznej. Nie ma wymówek! W dzisiejszych czasach wszystko się łączy! Chcesz zobaczyć?

Poniżej znajdują się alternatywy dla najczęstszych nowych wymówek wśród kobiet, które nie chodzą na siłownię i nie wykonują żadnej aktywności fizycznej.

Powód 1: Brak czasu

W rzeczywistości dzisiejsza rutyna większości ludzi nie jest łatwa. Wiele kobiet ma dzieci pod opieką, obowiązki w pracy i w domu. Jednak wiedząc o trudnościach, przez które przechodzi duża część populacji, wiele siłowni przystosowuje się, by lepiej im służyć.

Biorąc pod uwagę brak czasu na ćwiczenia fizyczne, wiele akademii wydłuża godziny otwarcia. Niektórzy dziś pracują do północy? - podkreśla Leandro Galende, licencjat sportowy i koordynator Akademii Inicjacji 2000.

Inną opcją dla tych kobiet byłoby wybranie siłowni, które oferują ćwiczenia funkcjonalne, takie jak na przykład Crossfit. Trening jest krótki i intensywny, bardzo przydatny dla osób, które nie mogą przekroczyć godziny treningu na siłowni ?, dodaje profesjonalista.

Powód 2: Zmęczenie

Często zdarza się, że ludzie komentują, że nie mogą znieść chodzenia na siłownię w nocy, ponieważ spóźniają się i są zmęczeni pracą.

Jedną z sugestii jest wstać trochę wcześniej i poćwiczyć przed pracą, albo wyjść z pracy i iść prosto na siłownię. W tym celu zostaw już? Walizkę? w samochodzie czy nosić plecak ze zmianą ubrania ?, mówi Leandro Galende.

Trzecią opcją byłoby poszukiwanie siłowni w pobliżu pracy i ćwiczenie w porze lunchu. Nauczyciel powinien opracować trening odpowiedni do czasu, w którym dana osoba może pozostać na siłowni ?, dodaje profesjonalista.

Powód 3: Klimat

Niektóre kobiety nawet miesiącami chodzą na siłownię, ale kiedy nadchodzą chłodniejsze dni w roku, chęć do ćwiczeń wkrótce znika. Kto nigdy nie słyszał takiego zgłoszenia?

Według Leandro Galende idealnym miejscem dla tych kobiet jest poszukiwanie czasu, kiedy temperatura nie jest tak niska. „Pomiędzy późnym rankiem a popołudniem byłoby świetną opcją do ćwiczeń” - mówi.

„Jednak dziś większość siłowni ma klimatyzację, zarówno w celu złagodzenia zimna, jak i zmiękczenia ciepła”, dodaje profesjonalista.

Powód 4: Strach przed silnym?

Niektóre kobiety błędnie myślą, że jeśli zaczną ćwiczyć, wkrótce będą miały „zmaskulinizowane ciało” z wyolbrzymionymi mięśniami nóg, ramion i tak dalej.

Leandro Galende podkreśla, że ​​istnienie? Muskularne? To nie jest tak proste, jak się wydaje. Właśnie dlatego nie powinno to stanowić problemu wśród kobiet, nie mówiąc już o pretekstu, aby nie chodzić na siłownię!

„U mężczyzn zadanie to ułatwia obecność (30 razy więcej niż u kobiet) testosteronu? Hormon, który odgrywa rolę w rozwoju mięśni szkieletowych, co ma szczególne znaczenie w zrozumieniu różnic płciowych we wzroście i sile mięśni. I czy anaboliczne działanie testosteronu jest odpowiedzialne za zatrzymywanie białka mięśniowego i przerost mięśni, które obserwujemy w kulturystyce?

Ale ponieważ kulturystyka służy kilku celom, takim jak zwiększona masa kości, zmniejszona masa tłuszczu, sprawność fizyczna i oczywiście zwiększona masa mięśni, nauczyciel zaplanuje trening zgodnie z profilem kobiety, prowadząc ją o obciążeniu i ilości powtórzeń potrzebnych do osiągnięcia założonego celu ?, dodaje.

Powód 5: Nie chcę zmieniać ciała

Niektóre kobiety twierdzą, że nie chodzą na siłownię tylko dlatego, że są zadowolone ze swojego ciała: nie chcą schudnąć ani przybrać na wadze.Warto jednak zauważyć, że aktywność fizyczna ma wiele korzyści wykraczających poza kwestię estetyczną.

Leandro Galende wyjaśnia, że ​​Światowa Organizacja Zdrowia definiuje zdrowie - nie tylko jako brak choroby, ale jako sytuację doskonałego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego. ? A praktyka aktywności fizycznej, oprócz odgrywania fundamentalnej roli w utrzymaniu funkcjonowania organizmu, czyniąc go dobrze uwarunkowanym, odgrywa rolę społeczną. Na siłowni spotykasz ludzi, komunikujesz się z uczniami i nauczycielami ?, dodaje.

Powód 6: Nie lubię ćwiczyć

Niektórzy twierdzą, że nie chodzą na siłownię, ponieważ nie lubią treningu siłowego ani treningu cardio. Jednak nie jest to już wymówka! Obecnie na terenie całego kraju dostępne są różne zajęcia dla wszystkich smaków.

Interesujące jest wypróbowanie różnych modalności, dopóki nie znajdziesz takiej, która pasuje do Twojego profilu. Może to być taniec, gdzie zajęcia są zrelaksowane; sztuki walki, w której dyscyplina jest bardzo rozwinięta lub nadal, wybierasz siłownię, która łączy różne formy gimnastyki i sportu ?, mówi Leandro Galende.

Zaproszenie przyjaciela do wzięcia udziału jest również świetnym sposobem na dołączenie do aktywności fizycznej. Oprócz tego, że dajesz więcej pewności siebie, będąc z kimś, kogo znasz w nowym środowisku, czy można zachęcać innych coraz bardziej ?, dodaje profesjonalista.

Powód 7: Brak pieniędzy

Jeśli to jest problem, postaw na darmową praktykę! Nie musisz wydawać pieniędzy, aby nabrać formy i stworzyć zdrowsze nawyki życiowe! Wybierz się na spacer przed lub po pracy. Jeśli możesz, zamień z małym biegiem.

Inną alternatywą jest obejrzenie filmów na YouTube z lekcjami tańca i wykonywanie kroków w domu!

Powód 8: Opieka nad dziećmi

Bycie matką nie jest nawet łatwym zadaniem. Wiele kobiet ma trudności ze znalezieniem czasu na siłownię, ponieważ muszą zostać w domu, opiekując się swoim małym dzieckiem (dziećmi). Ale nadal nie jest to wymówka bez ćwiczeń.

Dobrą alternatywą jest stworzenie programu z dzieckiem: co powiesz na zabranie go ze sobą?

Jeśli Twoje dziecko wykonuje inne zajęcia pozaszkolne, takie jak angielski, zajęcia z informatyki itp., Możesz zabrać je na siłownię i skorzystać z tego wolnego czasu na szybki trening.

Innym rozwiązaniem jest sprawdzenie, czy w twoim mieście jest siłownia, która ma miejsce na przyjęcie dzieci podczas ćwiczeń ich rodziców.

Lub wreszcie porozmawiaj z członkiem rodziny na temat patrzenia na swoje dziecko podczas spędzania kilku minut na siłowni!

Powód 9: Brak szybkich rezultatów

Częstym błędem wielu osób jest rozpoczęcie siłowni i przekonanie, że za kilka dni osiągniesz pożądane rezultaty.

Na przykład niektóre kobiety rozpoczynają aktywność fizyczną od stałego przekonania, że ​​chcą zrzucić 10 lub 20 funtów i szczerze mają nadzieję, że stanie się to w bardzo krótkim czasie. Ponieważ nie wszystko jest tak proste, czasem wyniki pojawiają się, a uczniowie są z tego powodu sfrustrowani, a często nawet rezygnują z ćwiczeń.

Aby nie zawieść tego rodzaju rozczarowań, bez względu na cel podczas wchodzenia na siłownię, wskazówką jest ustalenie małych celów. Na przykład co dwa funty tracone na miesiąc, docieramy! (To znaczy, jeśli aktywność jest związana ze zbilansowaną dietą). A co najważniejsze, zdrowe, bezstresowe i niepotrzebne opłaty.

Czy używałeś kiedyś jednego z tych? Przeprosin? nie chodzić na siłownię, być może znalazłeś dla siebie dobrą alternatywę. W końcu przy tak wielu korzyściach, jakie oferuje aktywność fizyczna, nie będziesz chciał zostać pominięty! Odłóż lenistwo na bok i wierz, że na wszystko jest rozwiązanie, o ile istnieje siła woli!

Why am I not healthy? Excuses we make! (Kwiecień 2024)