9 rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić na pusty żołądek

Są rzeczy, których nie powinniśmy robić na czczo i dotyczą nie tylko jedzenia, które jemy. Mogą powodować ból, aw zależności od przypadku nawet poważniejsze problemy żołądkowe.

Sprawdź listę 9 rzeczy, których nie powinieneś robić na czczo. I pamiętaj: nie jesteś na czczo tylko rano, kiedy się obudziłeś, dwie godziny po jedzeniu wystarczą, aby żołądek był pusty.

1. Weź leki przeciwzapalne

Skuteczność tych leków może być zmniejszona, jeśli pacjent przyjmuje je na czczo. Nigdy nie bierz leków przeciwzapalnych na pusty żołądek, pij przynajmniej jedną szklankę mleka, aby nie odczuwać bólu ani innych problemów.

2. Wypij kawę

Czy jesteś typem osoby, która wstaje z łóżka i ma już filiżankę kawy? Wiedz, że ten nawyk może wyrządzić szkodę twojemu żołądkowi i spowodować zgagę. Pomijanie śniadania może również obniżyć poziom serotoniny, substancji odpowiedzialnej za dobre samopoczucie. Jeśli nie możesz przestać pić kawy, spróbuj przynajmniej wymieszać ją z mlekiem.

3. Pij alkohol

Wchłanianie alkoholu przez organizm podwaja się, gdy jesteśmy na czczo, a mechanizm łagodzący działanie alkoholu nie działa tak skutecznie. W ten sposób upijasz się szybciej, a kac jest znacznie gorszy. Oprócz szkodliwego działania na żołądek, może to mieć również wpływ na wątrobę, nerki i serce.

Przeczytaj także: Wysoki brzuch: jak złagodzić i zapobiec temu problemowi

4. Guma do żucia

Kiedy żujesz, żołądek przygotowuje się na jedzenie, wytwarzając sok żołądkowy. Podczas żucia gumy nie połykasz niczego, co może uszkodzić ściany narządów. Inną ciekawą wskazówką jest, aby nie żuć gumy przez ponad 10 minut, nawet jeśli żołądek jest pełny.

5. Spać

Głodny sen jest okropny, prawda? Poza tym, że jest nudny, może być szkodliwy dla zdrowia. Głód i niski poziom cukru we krwi uniemożliwiają nam dobry sen i sprawiają, że budzimy się wcześniej niż zwykle.

6. Ćwicz intensywne ćwiczenia fizyczne

Istnieje mit, że post pomaga spalić więcej kalorii. To, jak powiedziałem, mit. Nasze ciało potrzebuje energii, aby utrzymać funkcjonowanie bez wpływu, a energia ta pochodzi z pożywienia, które jemy. Post nie pomaga w utracie tłuszczu, ale przyczynia się do utraty mięśni.

7. Zakupy

Być może uważasz to za dziwne, ale to prawda. Kiedy jesteśmy głodni, czy jesteśmy bardziej skłonni coś kupić? nie tylko jedzenie. Według badań z University of Minnesota wewnętrzny przekaz „Chcę jedzenia”? Jest mylone z po prostu „chcę”, co powoduje, że kupujemy pod wpływem impulsu każdy produkt. Bycie na czczo jest szkodliwe dla zdrowia i dla kieszeni. Pomyśl o tym!

8. Pij soki z owoców cytrusowych

Kwas i nadmiar błonnika mogą być bardzo szkodliwe dla pustego żołądka. Więc nie bierz tej szklanki soku pomarańczowego na pusty żołądek. Wskazówka polega na rozcieńczeniu go w wodzie, ale ideału wciąż należy unikać.

Przeczytaj także: 12 lekkich potraw do jedzenia w nocy bez ciężkiego żołądka

9. Dyskutuj

Badanie z Ohio State University wykazało, że kiedy jesteśmy głodni, jesteśmy bardziej skłonni do walki z kimś. Jest tak, ponieważ samokontrola wymaga energii, której brakuje, gdy nasz żołądek jest pusty. Kłótnie nigdy nie są dobre, ale wcześniejsza przekąska może zminimalizować konsekwencje walki.

Niektóre nawyki są naprawdę trudne do zmiany, ale świadomość, których należy unikać, to dobry początek. Ciało jest naszym największym dobrem, zawsze musimy stawiać zdrowie na pierwszym miejscu!

Piłam wodę z cytryną codziennie rano przez 30 dni – zobaczcie, co się stało (Kwiecień 2024)