Arginina: poznaj wszystkie zalety aminokwasu

W świecie urody i fitness wiele osób słyszało o Argininie. Ale nie wszyscy wiedzą, jakie są Twoje polecenia, jakie korzyści możesz zaoferować, jak należy je wykorzystać i tak dalej.

Eliza Schmitz, koordynator techniczny Akademii Waltera, wyjaśnia, że ​​arginina jest niezbędnym pierwiastkiem, ale nasz organizm jej nie produkuje, więc abyśmy mogli mieć ją w naszym ciele, należy ją spożywać lub stosować, jak w przypadku na przykład włosy.

David Bernardino, fryzjer w Visage Coiffeur, zwraca uwagę, że arginina jest obecna w większości aminokwasów tworzących włókna włosów, w tym w keratynie, i pomaga w procesie zdrowego wzrostu włosów.

Bernardino dodaje, że arginina stosowana na włosy sprzyja wymianie składników odżywczych między cebulką a włosami, oczyszczając cebulkę włosową (tam, gdzie powstają nowe włosy) oraz zapewniając poród i zdrowy wzrost.

Ale Arginina jest znana nie tylko z korzyści dla włosów. Jest również stosowany przez tych, którzy chcą stracić tkankę tłuszczową. Carla Cotta, specjalista ds. Żywienia w Equilibrium SPA da Mente, podkreśla, że ​​jest niezbędnym aminokwasem i prekursorem tlenku azotu, gazu o powinowactwie do tłuszczu (lipofilowego) i pełni różne funkcje metaboliczne, takie jak rozszerzenie naczyń krwionośnych.

W tym sensie można powiedzieć, że arginina oferuje korzyści zarówno do stosowania miejscowego, jak i doustnego.

Korzyści z doustnego stosowania argininy

Carla wyjaśnia, że ​​arginina jest kolejną pomocą w eliminowaniu tłuszczu lub utracie tkanki tłuszczowej. „Pomaga także w zwiększaniu beztłuszczowej masy (mięśni), a także w zwiększaniu siły i wytrzymałości mięśni” - mówi.

Dietetyk wyjaśnia, że ​​arginina może pomóc tym, którzy chcą schudnąć, ponieważ stymuluje produkcję tlenku azotu? który ma powinowactwo do tłuszczu? co ułatwia mobilizację tłuszczu bardziej efektywnie.

Główną funkcją argininy jest zdrowie mięśni, ponieważ zwiększa się natlenienie komórek. Czy to tak, jakby poprawia dotlenienie komórek poprzez syntezę tlenku azotu, skoro arginina jest źródłem azotu ?, mówi Carla.

Według dietetyka arginina zapewnia również przyrost mięśni. Ponieważ istnieje zwiększona synteza azotu, białka, które promuje przyrost beztłuszczowej masy / mięśni. Zwiększenie mięśni zwiększa wydatek kaloryczny, a wraz z nim również zwiększa pieczenie. kalorii i tłuszczu ?, podkreśla.

Korzyści z miejscowego stosowania argininy

Eliza podkreśla, że ​​arginina jest aminokwasem obecnym w keratynie i pomaga we wzroście i wzmocnieniu włosów, zapobiegając ich wypadaniu. „Stymuluje mikrokrążenie dla lepszego odżywiania cebulki, sprzyjając wymianie składników odżywczych między korzeniem a drutem, zapewniając siłę i zapobiegając pękaniu drutów i ich ostatecznemu opadaniu” - wyjaśnia.

David Bernardino podkreśla, że ​​arginina pomaga w procesie zdrowego wzrostu włosów. Stosowany w produktach do pielęgnacji włosów, takich jak szampon, odżywka, maski i serum, tworzy ochronny film na włosach, zamykając łuski. To sprawia, że ​​włosy są mocniejsze, odporniejsze i mniej podatne na uszkodzenia spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak zanieczyszczenie i światło słoneczne, które powodują ich łamanie i wypadanie, mówi.

Bernardino podkreśla, że ​​stosowanie argininy na włosy jest wysoce zalecanym zabiegiem, szczególnie dla tych, którzy farbowali lub rozjaśniali włosy, ponieważ sprzyja to wymianie składników odżywczych między cebulkę a włosy, usuwając cebulkę włosa (tam, gdzie powstają nowe włosy). oraz zapewnienie zdrowych narodzin i wzrostu.

Jak stosować Argininę?

Arginina do stosowania doustnego jest łatwo dostępna w sklepach z suplementami, ale zaleca się jej stosowanie tylko z poradami żywieniowymi i / lub medycznymi.

Dietetyk Carla wyjaśnia, że ​​idealne jest, aby dawka była ustalana dla każdej osoby. Może wziąć jedną rano i kolejną dawkę po treningu. Zużycie powinno być kontrolowane przez lekarza lub dietetyka. Osoba, która prawidłowo je, zużywa już średnio 5 do 6 gramów argininy dziennie. Wskazania dla sportowców lub praktykujących aktywność fizyczną mogą wahać się od 50 mg do 20 g / dzień i powinny być prowadzone przez profesjonalnych?

Jeśli chodzi o stosowanie miejscowe, fryzjerka Bernardino wyjaśnia, że ​​arginina jest obecna w szamponach, odżywkach, maskach, surowicy, kremach, szczególnie w produktach keratynowych. „Marki krajowe i międzynarodowe już wytwarzają produkty z aminokwasami” - mówi.

Koordynator techniczny Eliza zwraca uwagę, że arginina jest szeroko stosowana w leczeniu włosów, w składzie masek, których celem jest odżywienie i odbudowa błonnika.„Każdy profesjonalista ma swój sposób aplikacji i obsługi, dzięki czemu pożądany efekt” - mówi.

8 produktów do włosów z argininą

W galerii poniżej możesz zobaczyć produkty do włosów, w których obecny jest aminokwas:

Elseve Arginina Kit za 15,90 R $ w Lojas Rede

Nawilżająca maska ​​argininowa za 4,99 USD w Bella Donna Online

Avon Advance z Argininą za 4,99 USD w Beleza Flor

Elseve Arginine Treatment Ampoules za 13,49 R $ w Lojas Rede

Redken Extreme Shampoo za 69,66 R $ w Kutiz

Kérastase z tonikiem argininowym za 299,90 R $ w Beauty Women

Kerasilk Naprawa końcówek argininy za 9 90 USD w Cabeleza

Arginina Biolage Krem do czesania za 67,95 R $ w Cabeleza

Przeciwwskazania argininy

Dietetyk Carla wyjaśnia, że ​​na dłuższą metę (doustne) stosowanie argininy może nie przynieść pożądanego efektu, jeśli nie jest dobrze zarządzane lub celowane. „To dlatego, że stymulacja syntezy białek w celu uzyskania beztłuszczowej masy zależy od innych składników odżywczych i zrównoważonej diety” - mówi.

Oznacza to, że nie ma sensu chodzić chętnie spożywając argininę bez profesjonalnego doradztwa i oczekując pozytywnych rezultatów (utrata masy ciała i przyrost masy mięśniowej). Konieczne jest powiązanie tego spożycia ze zdrową dietą, praktyką aktywności fizycznej, zawsze zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka.

Carla dodaje, że osoby z chorobami serca, kobiety w ciąży, kobiety karmiące piersią, diabetyki, osoby z zgagą, wrzodami, zapaleniem żołądka i innymi zmianami żołądkowymi powinny unikać suplementacji, ponieważ zwiększa to kwasowość żołądka. „Jest to również przeciwwskazane w przypadku objawów opryszczki”, podkreśla.

Na uwagę zasługuje również miejscowe stosowanie argininy. Bernardino zwraca uwagę, że chociaż wiele marek produkuje obecnie produkty (szampony, odżywki itp.) Z aminokwasami, należy zachować ostrożność, ponieważ nadmierne użycie może spowodować zerwanie przędzy, a nie pozytywne wyniki. Dlatego w przypadku włosów zawsze najlepiej jest porozmawiać z zaufanym profesjonalistą, aby dokładnie wiedzieć, czego potrzebują twoje włosy.

✅ SKÓRKI ARBUZA TO SAMO ZDROWIE. JAK JE JEŚĆ? (Marzec 2024)