Mleko roślinne to doskonała alternatywa dla osób z dietą ograniczoną do mleka zwierzęcego lub dla tych, którzy chcą urozmaicić menu o zróżnicowaną i zdrowszą opcję. Wiele mlecznych warzyw jest już dobrze znanych i rozpowszechnionych na scenie krajowej, a nawet można je znaleźć we wspólnych supermarketach.
Banan jest jednym z najczęściej spożywanych owoców na świecie, a jego słodki smak i wygoda spożywania w dowolnym miejscu podoba się wielu ludziom. Spożywanie mleka to inny sposób spożywania owoców i cieszenia się ich składnikami odżywczymi.
Mleko bananowe nie jest jeszcze tak powszechne, a najlepszym sposobem na jego spożycie jest przygotowanie go w domu, ponieważ proces jest prosty i ekonomiczny.
Napój jest mieszanką wody, banana i niektórych odmian w zależności od przepisu, w wyniku czego powstaje mleko, które można spożywać w czystej postaci, z innymi produktami spożywczymi lub nawet słodkimi przepisami, takimi jak ciasta i witaminy.
5 zalet mleka bananowego
Pozytywnym czynnikiem w konsumpcji mleka roślinnego jest to, że każdy z nich ma wyraźne zalety, dlatego zróżnicowanie spożycia różnych mleka mlecznego w codziennym życiu ma również szereg korzyści zdrowotnych. Poniżej przedstawiamy, z pomocą Dr. Cristiane Braga Kanashiro z Due Clinic, zalety mleka bananowego, sprawdź:
Przeczytaj także: 10 żywności bez wapnia, bez laktozy
- Jest bogaty w sacharozę, glukozę i fruktozę, co daje wielki wkład energetyczny do komórek;
- Jest bogaty w żelazo;
- Jest źródłem potasu;
- Pomaga zapobiegać anemii;
- Pomaga w zapobieganiu nadciśnieniu.
Jak zrobić mleko bananowe
W przeciwieństwie do wielu mlecznych warzyw, przygotowanie mleka bananowego nie jest konieczne do namaczania, co sprawia, że przepis jest bardziej praktyczny i szybszy w porównaniu do innych. Całkowity czas przygotowania mleka wynosi nie więcej niż 5 minut. Sprawdź przepis dostarczony przez blog Cultura Veg:
Składniki:
- 1 mrożony banan
- 1 szklanka wody
- 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
- 1 szczypta soli
Przygotowanie:
Po prostu wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, aż staną się płynne i pieniące się.
Uwagi:
Przeczytaj także: Mleko roślinne: 13 łatwych przepisów, które możesz przygotować w domu
- W razie potrzeby dodaj kilka kropli esencji waniliowej;
- Nie dodawaj cukru, ponieważ banan jest już naturalnie słodki i bogaty w cukry.
Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać mleko bananowe
Mleko bananowe jest świetną opcją na przekąskę, ponieważ jest energiczne, bogate w węglowodany i mało tłuszczu. Można go spożywać na różne sposoby, w witaminach, koktajlach i koktajlach, w połączeniu z innymi owocami i włóknami, takimi jak owies, chia itp., Komentuje dr Cristiane. „Można go również wykorzystać do przygotowywania potraw” - dodaje. Sprawdź przydatne informacje na temat mleka bananowego:
Ważność: natychmiastowe spożycie.
Jak korzystać: czysta konsumpcja lub najlepiej słodkie przepisy.
Przeciwwskazania: Nie ma przeciwwskazań, ale „u niektórych osób może powodować szybszy rytm jelit”, ostrzega dr Cristiane. Osoby stosujące diety z ograniczoną zawartością węglowodanów powinny spożywać umiarkowane dawki.
Rodzaje bananów: nanica, srebro, jabłko lub złoto.
Przeczytaj także: 100 bezlaktozowych przepisów na zdrowe i smaczne posiłki
Doskonałe źródło żelaza i potasu, mleko bananowe jest również bardzo orzeźwiające w upalne dni. Interesujące jest zróżnicowanie spożycia mlecznych warzyw, aby dieta zawierała różnorodne składniki odżywcze i smaki.
Łącząc spożycie mleka bananowego z innymi zdrowymi pokarmami i nawykami, utrzymujesz swoje zdrowie na bieżąco. Pamiętając, że gdy pojawiają się wątpliwości, zawsze warto skonsultować się z opinią dietetyka.
INSTRUKCJA OBSŁUGI KOKOSA - jak rozbić i zrobić MLEKO (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
