zachowanie
Kwiecień 23, 2024
Minut Na Przeczytanie: 2

Zajęte życie a zdrowe odżywianie

Kto nie przeżył sytuacji powrotu do domu późnym dniem głodującym i nie zatrzymał się w drodze na kanapkę? A może nawet w środku popołudnia chodzisz na spotkanie, atakujesz czekoladę, krakersy, a potem obwiniasz się za bzdury, które zjadłeś w ciągu dnia, czując się winny, gdy twoje spodnie się nie zamykają?

Tak, ta sytuacja opisana powyżej jest bardzo powszechna dla wielu ludzi, którzy nie mają czasu lub nie mogą zorganizować zdrowe odżywianie. Co dzieje się w życiu tych ludzi, którzy nie mogą sami traktować priorytetowo, pochłonięci różnymi czynnościami, które muszą wykonywać w ciągu dnia?

W wyniku codziennej rutyny objawy stresowe są traktowane jako zespół i są już rozpoznawane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako choroba stulecia. Zmęczenie, podrażnienie, niski apetyt seksualny, trudności z koncentracją i kolejne przeziębienia. Problemy te są coraz bardziej powszechne u tych, którzy prowadzą pracowite i wymagające życie i charakteryzują syndrom stulecia.

Nie mamy czasu na nic, co daje nam przyjemność, aw tym błędnym kole, które nakłada na nas nasza rutyna, nie mamy czasu na zachowania, które prowadzą nas do jakość życia i dobre odżywianie.

Dla ludzi, którzy utknęli w spotkaniach, wykładach, zajęciach zawodowych, które wymagają dużo poświęcenia i czasu, konieczne jest opracowanie strategii spożywania posiłków o wysokiej jakości, prostych postawach, które wymagają trochę organizacji i dyscypliny.

Ciekawe wskazówki:

Zaplanuj dzień tygodnia, aby pójść do sklepu spożywczego na zakupy, ale nie być pod ręką w ciągu tygodnia, pamiętaj o kupowaniu łatwych potraw, takich jak owoce, jogurty, batony zbożowe;
Zawsze przygotowuj przekąski w południe i po południu dzień wcześniej, aby nie obwiniać porannego szczytu;
Zawsze miej w domu produkty łatwe do spożycia, aby podczas ruchu, na umówionym spotkaniu zewnętrznym w pracy mieć coś do jedzenia;
Zawsze wybieraj restauracje, które mają kilka zdrowych opcji;
W przypadku pracy w pobliżu miejsc bez dobrych restauracji warto zabrać własne pudełko na lunch, zapewniając zdrowe odżywianie;
Zawsze myj warzywa i zostawiaj żywność łatwą do przygotowania w lodówce.

Wszystkie te wskazówki zależą od jednego podstawowego aspektu, organizacji i dyscypliny, z których wszystkie są motywowane chęcią zachowania zdrowia. Wszystko w naszym życiu musi być zrównoważone, ponieważ kiedy kładziemy zbyt duży nacisk na jedną dziedzinę życia i odkładamy ją na bok, cierpimy konsekwencje.

Pamiętaj o przykładzie przyjaciela, który prawie wyłącznie poświęca się pracy, aby zobaczyć, jak bardzo narzeka na bycie nadwagadziewczyny, która porzuciła wreszcie zdjęcie braku równowagi i braku zdrowego rozsądku.

Tak więc, jak we wszystkim w naszym życiu, organizacja i dyscyplina są ważne, podobnie jak jedzenie, dlatego zapraszam do refleksji nad tym aspektem i dbania o dobre nawyki, które doprowadzą do dobrego samopoczucia i jakości życia.