Dbaj o nadciśnienie

Według raportu rocznego Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) jedna na trzy osoby dorosłe cierpi na tę chorobę nadciśnienie tętnicze. Ponieważ jednak jest to choroba bez znaczących objawów, większość z tych osób nie jest świadoma jej wystąpienia, co czyni ją niebezpieczną.

Dlatego regularne konsultacje z lekarzem w sprawie rutynowych kontroli i zbilansowane menu są niezbędne, aby zapewnić zdrowe życie. Oprócz miesięcznego pomiaru ciśnienia. Jeśli specjalista nie śledzi nadciśnienia, może to zwiększyć ryzyko udaru mózgu, a także innych powikłań sercowych.

Osoby cierpiące na nadciśnienie muszą zachować pewne środki ostrożności i zwrócić uwagę na jedzenie. Wynika to z faktu, że spożywanie niektórych rodzajów żywności może jeszcze bardziej podnieść ciśnienie krwi, co powoduje poważne problemy zdrowotne.

Żywność zabroniona i dozwolona

Jedną z głównych postaw, jakie powinno mieć nadciśnienie, jest unikanie słonej żywności. • Należy unikać nadmiernego spożycia soli. Zarówno te, które dodajemy do naszej żywności, jak i żywność, która zawiera dużo soli lub sodu w swoim składzie lub przygotowaniu. Pamiętasz, że nie tylko słone potrawy zawierają sól (sód), ale także słodycze ?, wyjaśnia dietetyk Raquel Maranhão z BeSlim Clinic.

Według Rachel istnieją badania, które pokazują, że niektóre pokarmy nie zwiększają presji. • Istnieją pewne produkty o niższym ryzyku nadciśnienia, takie jak produkty bogate w błonnik: warzywa i produkty pełnoziarniste; wapń: produkty mleczne; kwas tłuszczowy i omega 3: niektóre ryby, takie jak sardynki i łosoś; Siemię lniane i potas: soja, fasola, ziemniaki i pomarańcze?

Jednak przed podjęciem jakichkolwiek działań należy skonsultować się ze specjalistą, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj leczenia jest odpowiedni dla twojego ciała. „Menu składa się z kalorii potrzebnych osobie” - komentuje Rachel.

Menu nadciśnienia

Składający się zasadniczo z naturalnych pokarmów, codzienny posiłek przygotowywany jest zgodnie z potrzebami pacjenta. Są to posiłki o zmniejszonej zawartości soli i przypraw; zastąpienie żywności znacznymi ilościami soli przez te o zmniejszonej ilości w jej składzie i przygotowaniu, takich jak biały ser bez soli, zwłaszcza unikanie produktów uprzemysłowionych?, ilustruje Raquel.

Zalecane jest unikanie potraw zawierających sód, takich jak chleb francuski i suszone. „Skoncentrowane soki i kofeinę należy również usunąć z codziennego życia osób z nadciśnieniem” - mówi dietetyk Lila Valente.

Ważne jest również, aby skonsultować się z lekarzem co sześć miesięcy. W przypadku rodzinnych nadciśnienia tętniczego zaleca się mierzenie go przynajmniej raz w tygodniu.

Komu zagraża nadciśnienie tętnicze? (Kwiecień 2024)