Karmienie na zaparcia

Jedzenie odgrywa istotną rolę w kwestiach jelit. Reakcje jelit na jedzenie, które jesz, może wiele powiedzieć o tym, jak się czujesz.

A zaparcia Jest to bardzo niewygodna reakcja, która zwykle występuje z powodu złej diety lub nieregularnej diety.


Oprócz wewnętrznego dyskomfortu i bólu, który powoduje, obrzęk w okolicy brzucha dodaje jeszcze jednego negatywnego punktu do tego problemu.

Aby uniknąć tego dyskomfortu jelitowego, musisz regularnie ćwiczyć i dbać o jedzenie. Sprawdź produkty, które powinieneś dodać do posiłków, aby uniknąć problemu i pomocne wskazówki dotyczące zaparć.

Nawodnij, spożywając dużo wody

Oprócz pozostawienia swojej skórze pięknej, spożywanie wody pomaga w procesie trawienia i zapobiega wysuszeniu stolca, co może powodować duży dyskomfort.


Uwzględnij owoce w menu

Wytłoki owocowe pomagają w produkcji ciasta kałowego. Czy owoce bogate w błonnik nadal sprzyjają regulowaniu czynności jelit i sprzyjają zatrzymywaniu płynów? co zapobiega wysuszeniu kału.

Z bagazą zaleca się jeść pomarańczę i plotki, a także owoce bogate w błonnik, takie jak miąższ jabłkowy, truskawkowy i marakui. Pamiętając, że im wyższe zużycie błonnika, tym większe powinno być pobieranie wody, aby włókna nie pozostawiły placka kałowego suchego.

Jogurty pomagają również zapobiegać zaparciom

Jogurty odgrywają ważną rolę w ułatwianiu trawienia. Wiele firm spożywczych oferuje obecnie jogurty w określonych, bogatych w błonnik wersjach dla osób cierpiących na zaparcia.


Ponadto zużycie probiotyki Obecny w jogurtach pomaga regulować florę jelitową i sprzyja poprawie układu odpornościowego. Jogurty spożywane z owocami takimi jak śliwka dodatkowo pomagają poprawić czynność jelit.

Dodaj do swojej diety surowe i całe produkty

Dodanie warzyw do menu zapewnia dietę bogatą w błonnik i witaminy, niezbędną do zdrowego trawienia. Zastąpienie niektórych potraw ich całkami jest również świetną opcją dla tych, którzy chcą jeść lepiej bez wykluczania niektórych potraw z posiłku.

Niektóre przykłady tego, co można spożywać w pełnej formie, to ryż, pszenica, owies, muesli, chleb i kukurydza. Dokonując tych wymian, już gwarantujesz poprawę funkcjonowania jelit.

Pokarmy, których nie powinieneś przejedzać

Niektóre pokarmy po spożyciu mogą utrudniać proces trawienia i wysuszać stolec. Dlatego unikaj przejadania się potraw, takich jak ciasteczka i krakersy, które nie są całe, smażonych potraw, a zwłaszcza słodkich słodyczy.

Przez taką opiekę ty zapobiega zaparciom a nawet zdaje sobie sprawę, że prawidłowe funkcjonowanie jelit promuje piękno skóry, pozostawiając ją promienną i zdrową. Dlatego warto zainwestować w zrównoważoną dietę, aby uniknąć problemów z jelitami.

ZAPARCIA CZYNNOŚCIOWE U DZIECI (podstawowe informacje)- przyczyny, objawy, profilaktyka, leczenie (Marzec 2024)


  • Jedzenie
  • 1,230