Wiele osób uważa, że im większy pocenie sięWiększe jest spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń. Okazuje się, że nie do końca pocenie się nie traci wagi.
The pot Jest to naturalne wydzielanie gruczołów potowych, które rozprzestrzeniają się po całym ciele i składa się z 99% wody i 1% soli mineralnych. Nasze ciało pragnie utrzymać stabilną temperaturę wewnętrzną organizmu, a gdy się pocimy, tracimy tylko wodę i minerały. Gdy wewnętrzna temperatura ciała przekracza 37 ° C, pot działa jako mechanizm chłodzący.
Dlatego warto pamiętać, że ważne jest, aby nie blokować tego procesu przez noszenie ciężkiej odzieży, zaleca się zawsze nosić lekką odzież podczas wykonywania bardziej intensywnej aktywności fizycznej. pot Możesz odejść swobodnie.
W przeciwnym razie ciało może odczuwać zmęczenie, gdy pot jest nadmierny, a proces nie przebiega prawidłowo, co może prowadzić do odwodnienia, spadku ciśnienia, a nawet omdlenia.
Jeśli np. Ktoś wspina się po wadze po serii ćwiczeń lub saunie, może nawet zauważyć zmniejszenie masy ciała i mieć wrażenie, że jest szczuplejszy, ale po wypiciu pierwszej szklanki wody utracony płyn zostaje zastąpiony, a waga wraca do normy.
Ważne jest również, aby to podkreślić pot nie detoksykuje organizm. Wynika to z faktu, że główną eliminowaną substancją jest woda, a nie toksyny. Narządami odpowiedzialnymi za usuwanie substancji toksycznych są nerki.
Aby uniknąć odwodnienia, pij wodę przed, w trakcie i po treningu. W ten sposób ciało wyrzuca ciepło przez pot i następuje wymiana utraconego płynu. Podczas ćwiczeń wodę należy pić okresowo i w małych dawkach, aby nie obciążać żołądka.
Oprócz wody możesz zastąpić utracone płyny za pomocą napojów izotonicznych, które nawadniają twoje ciało szybciej niż woda.
Jednak najlepiej je stosować, gdy aktywność fizyczna trwa dłużej niż godzinę i w szybkim tempie z dużą intensywnością. Osoby z cukrzycą, nadciśnieniem i zatrzymujące płyn powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem tych napojów. Inną opcją jest picie wody kokosowej, która zastępuje sole mineralne utracone podczas potu.
2 miesiące na diecie ketogenicznej - ile schudłem? (Kwiecień 2024)
- Fitness
- 1,230
