Gisele Bundchen i inne modele ujawniają swoje ulubione ćwiczenia

Określone ciało, jedwabista skóra, twardy tyłek, niesamowite nogi, piękne włosy, nieskazitelne paznokcie? Zastrzel pierwszy kamień, który nigdy nie zatrzymał się przed obrazem topowego modelu i chciał mieć co najmniej jeden z jego atrybutów. Lub wszystkie z nich!

Ale nawet dla tych bogiń piękno nie przychodzi za darmo. Bardzo ciężko pracują, aby być zawsze na bieżąco, w końcu to także część zawodu. Każdy z nich ma swoje ulubione ćwiczenia, aby zachować formę, od biegania po walkę. Sprawdź wskazówki dotyczące każdego z nich:

Gisele Bundchen Wyznaje, że pomimo zazdrosnych włosów nie ma wiele do pójścia do salonu. Wolą nawadniać w domu za pomocą ampułek leczniczych. Dla ciała, zawsze sprawnego nawet po urodzeniu dwojga dzieci, tajemnicą jest joga, którą praktykuje od ponad 10 lat, w tym w czasie ciąży.


Izabel Goulart Jest najnowszym zwolennikiem walki o kondycję. Ona, która ćwiczyła pilates, teraz także uprawia kick boxing. Zajęcia trwają około 1h30, a poza zdefiniowaniem ciała pozostawia je długie i kobiece.

Barbara Fialho postaw zakład Stair Master, aby ustawić nogi. Ćwiczy trzy do pięciu razy w tygodniu, od 45 minut do godziny. Nie można lekceważyć pośpiechu podróży, zawsze nosi w walizce parę tenisówek i sznur.

Alessandra Ambrosio Ma rutynowe ćwiczenia, w tym jogę, pilates. Uprawianie sportów, takich jak siatkówka plażowa i pływanie, są również najlepszymi wskazówkami dla najlepszych.


Cintia Dicker Masz osobistego trenera, który ćwiczy trzy razy w tygodniu. Oprócz ćwiczeń aerobowych ćwiczy również boks. Aby utrzymać twardy tyłek, wskazówka polega na wzniesieniu się bardzo wysoko na bieżni podczas wędrówki, aby zmusić mięśnie.

Isabeli Fontana, skromnie, mówi, że nigdy nie miał zarysowanych nóg. Aby jednak zdobyć to, czego chce, wykonuje ćwiczenia spinningowe na eliptycznym trenerze (zwanym także transportem) i maszynie Wave.

Emanuela de Paula jest fanem wyścigu. Jest pięć dni w tygodniu, od sześciu do 10 kilometrów. Potem nadal robi przysiady i się rozciąga.

Adriana Lima Wróciła na wybiegi z nieskazitelnym ciałem, bez brzucha, zaledwie dwa miesiące po urodzeniu córki. Sekret tkwi w zdrowym jedzeniu i codziennych ćwiczeniach przez około dwie godziny, naprzemiennie skakanka, kulturystyka i profesjonalny boks.

Jeśli chcesz postępować zgodnie z najlepszymi międzynarodowymi wskazówkami dotyczącymi fitness, musisz odłożyć lenistwo na bok i zachować dużo dyscypliny. Utrzymanie tempa treningu sprawia, że ​​wyglądają pięknie i zawsze na bieżąco. Pamiętaj, aby polegać na profesjonalistach, takich jak wychowawca fizyczny i dietetyk, którzy towarzyszą Ci w projekcie fitness.

Lana Del Rey, Young and Beautiful feat. Gisele Bundchen (3GBcd) and Vivian Lake TGOG (Marzec 2024)


  • Fitness, utrata masy ciała, fitness, utrata brzucha
  • 1,230