Dla ludzi, którzy chcą schudnąć, każda wiadomość, która się pojawi, jest równoznaczna z rozwiązaniem, to jest poszukiwanie cienkiej wagi, która zapewni im dobre samopoczucie.
Nie brakuje opcji, od lekkich potraw, lekarstw, herbat i modnych diet, ale często rozwiązanie tej sytuacji jest proste i na pewno ogromna większość ludzi nie ma takiej percepcji.
Zróbmy proste konto:
- Jedzenie + aktywność fizyczna = schudnąć
- Jeść + bezczynność = przybierać na wadze
Oczywiście wszyscy wiemy, że jednym z czynników, który najbardziej przyczynił się do otyłości na świecie, jest duża podaż żywności, zwłaszcza fast foodów, w nadmiarze spożywanym bez aktywności fizycznej.
Ale ta wiedza nie wystarcza, aby wielu ludzi opuściło wygodę swoich sof w poszukiwaniu zmiany tego równania, wręcz przeciwnie, niechęć do aktywności fizycznej, a nawet lenistwo uniemożliwia im przyjście po te zmiany.
Bardzo interesującym czynnikiem, który obserwuję często u ludzi szukających rozwiązania wagi, jest to, ile jedzenia służy do wypełnienia pustki niezadowolenia, czy to finansowego, emocjonalnego, rodzinnego, zawodowego czy duchowego.
Gdy pozwolimy na dokonanie tej oceny i refleksji, zdają sobie sprawę, że jedzenie służy jako źródło przyjemności i oczywiście jest łatwe do zdobycia, ale zapominają, że przyjemność ta jest tylko chwilowa, ale ich trudności pozostaną. w wyniku spożycia nadmiaru kalorii.
Jeśli przestaniemy badać czynniki wywołujące przejadanie się, z pewnością znajdziemy szereg emocjonalnych czynników wyzwalających, że połykamy jedzenie bez żadnych kryteriów, aby to, co jest pod ręką i było bardziej kaloryczne, dostało się do gardła. poniżej
Kilka prostych zmian może zmienić ten obraz, ponieważ często brakuje chwil wypoczynku jako sposobu na czerpanie przyjemności z innych działań.
Jak długo wychodzisz z domu i próbujesz zmienić weekendową rutynę? A może usprawiedliwiasz się zawsze zmęczeniem, porządkiem w domu, ale czy naprawdę nie możesz poświęcić trochę czasu?
Brak działań, takich jak podróżowanie, wychodzenie z tańca, przebywanie z przyjaciółmi może mieć znaczenie w tym procesie w poszukiwaniu szczupłego ciała. Inna sytuacja polega na tym, że nacisk kładziony jest na najczęstsze aktywności fizyczne i nie zastanawia się nad możliwością wykonywania różnych, takich jak zajęcia szermierki, jazdy na rolkach, tańca, tenisa, gry w siatkówkę, koszykówkę, krótko mówiąc, istnieje wiele działań, które nie są tylko tylko siłownia.
Ale jest też druga strona, kiedy mamy napięty harmonogram w dni powszednie i / lub weekendy, a ja pytam: ile czasu spędzasz ty i twoja rodzina?
Wielu korzysta z każdej możliwej przestrzeni, aby być z przyjaciółmi lub w innych sytuacjach, a jedzenie jak zawsze jest obecne, pokazując, jak ważne jest w naszym kontekście kulturowym? jedzenie i przyjaciele, jedzenie i spotkania, jedzenie i biznes, jedzenie i świętowanie? pokazując, że trudno jest dokonać z nią reedukacji żywności tak bardzo w naszym życiu. Ważne jest również, aby zatrzymać się i zastanowić, czy naprawdę potrzebny jest napięty harmonogram i jaki czas pozostało na inną opiekę, która jest częścią twojego życia.
W każdym razie, pozwalając sobie być szczęśliwym, odpoczywać, cieszyć się dobrą zabawą, są częścią utrata masy ciałatak długo, jak długo wybierasz życie z postawami oszczędnymi, które zapewnią ci równowagę, pozostawiając na jedzenie tylko miejsce, w którym możesz cię nakarmić, nie duszę, ale ciało.
Wyjście z głodówki krok po kroku. (Marzec 2024)
- Dieta, utrata masy ciała
- 1,230