Jak dostosować się do upadku

Sezon letni żegna się i zaczyna się nowy sezon. Po intensywnym upale upaść nadchodzi obiecująca niższa temperatura w ciągu dnia i chłodniejsze noce. Wraz z tymi zmianami zaczynają się pojawiać fizyczne zmiany, takie jak lenistwo, zwiększony apetyt i niedyspozycja.

Ponadto jesienią skóra również ulega agresji, staje się odwodniona i wygląda na suchą. Aby cieszyć się porą roku w zdrowy sposób, aby lenistwo i piękno były aktualne, konieczna jest zmiana niektórych nawyków. Zobacz kilka wskazówek i dowiedz się jak przystosować się do upadku.

Karmienie w sam raz

Ponieważ jesienią chęć spożywania większej ilości kalorii jest wielka, trudno oprzeć się pokusom. Można jednak kontrolować apetyt, zastępując niektóre produkty spożywcze.

Aby zapobiec przybieraniu na wadze w tym okresie, należy spożywać warzywa i rośliny strączkowe. Jeśli nie chcesz, aby były świeże, spożywaj gotowane lub przygotowuj gorące buliony i zupy zawierające te składniki.

Owoce można jeść naturalnie, w postaci soków, a nawet gotować lub piec, posypać cynamonem i osłodzić mżawą miodową, ale bez przesady. Nasiona oleiste, takie jak orzechy, orzechy, pistacje i orzechy nerkowca są niezbędne dla zdrowia. Pomagają zaspokoić potrzeby kwasów tłuszczowych niezbędnych dla naszego organizmu oraz nawilżają włosy i skórę, zapobiegając wysuszeniu i odwodnieniu, szczególnie w chłodne dni. Należy je jednak spożywać codziennie z umiarem, ponieważ są bardzo kaloryczne.

Pokarmy bogate w białko, takie jak białe mięso, ryby i owoce morza również przyczyniają się do zdrowszej i bardziej odżywczej diety.

Dobre oleje, takie jak oliwa z oliwek, sezam i awokado, pomagają uzupełnić wilgoć w organizmie, a całe ziarna stymulują prawidłowe funkcjonowanie jelit.

Jak odeprzeć lenistwo?

W chłodniejsze dni wzrasta chęć pozostania w domu pod kołdrą lub nawet nic nie robienia. Aby uniknąć siedzącego trybu życia, należy odstraszyć lenistwo i niechęć, nadążając za aktywnością fizyczną.

Nie trzeba ćwiczyć ćwiczeń, które wymagają dużego wysiłku. Wybierz prostsze czynności, takie jak spacery, taniec, skakanie lub poćwicz ćwiczenia, które można wykonać w domu. Ważne jest, aby odłożyć lenistwo na bok i przesunąć ciało, aby uniknąć zawstydzenia po wspinaniu się na wagę. Utrzymanie ciała w dobrej formie pomaga również stawić czoła napływowi codzienności i zmniejszyć stres.

Pij dużo płynów

Spożycie płynów podczas upadku jest również niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu i nawodnienia organizmu. O ile w tej chwili możesz nie chcieć pić, konieczne jest picie do dwóch litrów wody dziennie. Inwestuj także w gorące napoje, takie jak herbata ziołowa, naturalne soki lub stawiaj na gorące buliony i pożywne zupy.

Pielęgnacja urody

Ponieważ jesienna temperatura kąpieli jest wyższa, tracimy naturalny tłuszcz skóry, co przyczynia się do suchości i odwodnienia. Dlatego, aby zawsze była dobrze nawilżona, miękka i dobrze chroniona w chłodniejsze dni, konieczne jest stosowanie kremów i balsamów z odpowiednimi składnikami, które przypominają naturalny skład skóry wytwarzanej przez gruczoły łojowe i potowe.

Do nawodnienia organizmu preferuj oleje roślinne na bazie pestek winogron, sezamu, migdałów, pestek dyni, orzechów makadamia, kakao, orzechów brazylijskich, masła mango, masła shea i są bogate w witaminy takie jak A, E i F. Aby chronić twarz, gdzie skóra jest cieńsza i wrażliwa, preferuj produkty, które smarują zewnętrzną warstwę skóry, na bazie oleju arganowego lub zielonej herbaty.

Zabiegi kwasem hialuronowym utrzymują aktualne nawilżenie skóry, chroniąc peeling i suchość, a kwasem migdałowym eliminuje drobne linie i drobne zmarszczki na twarzy, wyrównując koloryt skóry.

Chronione przewody

We włosach zastosowanie osłony termicznej lub naprawy końcówki pomaga chronić włosy przed agresją klimatyczną, szczególnie dla kobiet, które codziennie używają podwójnej suszarki i płaskiego żelazka. Dobre nawodnienie co 15 dni jest również niezbędne, aby zamki były dobrze nawodnione i zdrowe.

Życzymy dobrej nocy!

Pamiętaj, że oprócz specyficznych produktów dla każdej części ciała, sen jest również doskonałym zabiegiem upiększającym. Staraj się iść wcześnie spać i dobrze spać. Najlepiej spać co najmniej osiem godzin w nocy, aby następnego dnia rano obudzić się wypoczęty, pełen humoru i pięknie obdarty ze skóry.

Jak dostosować do RODO małą firmę produkcyjną? Wywiad z Rafałem Tochmanem (Kwiecień 2024)