Jak złożyć zdrowe pudełko na lunch dla dzieci

Diety dla dzieci muszą być zdrowe w domu i na zewnątrz, szczególnie w czasie przerwy. Przekonanie maluchów, by nie spożywali smakołyków, nadziewanych ciastek, frytek i innych przetworzonych produktów spożywczych, może być trudne, ale ważne jest, aby zachęcać je do dobrego jedzenia od najmłodszych lat.

W tym celu matki, ojcowie, dziadkowie, nianie i wszelkie inne osoby dorosłe odpowiedzialne za przygotowanie przekąski najmłodszych mogą stosować pewne strategie. Sprawdź teraz kilka wskazówek i dowiedz się, jak zbudować zdrowe pudełko na lunch dla dzieci.

Pierwszą strategią, by dzieci bardziej interesowały się zdrową żywnością w pojemniku na lunch, jest zróżnicowanie żywności i zawsze wybieranie kolorowych składników, aby posiłek był o wiele przyjemniejszy, smaczniejszy i zawierał wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje dziecko.

Przekąska powinna zawierać żywność ze wszystkich grup: białko, węglowodany, witaminy, minerały i tłuszcze. Ale w porządku, bez przesady.

Aby skonfigurować menu lunchbox, należy również wziąć pod uwagę czas, kiedy dziecko idzie do szkoły. Dla tych, którzy uczą się rano, menu powinno być bardziej kompletne, ponieważ większość nie ma zwyczaju jedzenia na śniadanie. Lunchbox powinien zawierać białko, płyn, owoce i węglowodany. Dla dzieci, które uczą się po południu, idealnym rozwiązaniem jest wybranie tylko dwóch z wyżej wymienionych opcji.

Poproś dziecko o pomoc w wyborze jedzenia i montażu przekąsek. To pozwoli ci lepiej zrozumieć, jakie są ulubione potrawy tego malucha, i zainteresuje go wszystkim, co jest umieszczone w pojemniku na lunch.

Wskazówka, aby zachęcić dzieci do jedzenia przekąski, ułatwia spożywanie. Pokrój owoce w kostkę, rozłóż kanapkę na pół, zrób wszystko, aby zachęcić maluchy do zjedzenia wszystkiego, co zostało umieszczone w pojemniku na lunch.

Sugerowane jedzenie na lunchbox

• Napoje: Aby dzieci mogły jeść zdrowiej, unikaj wkładania sody do pudełka na lunch. Preferuj napoje takie jak naturalny sok bez cukru, jogurtu, czekolady lub wody kokosowej.
• Chleby: Naturalne kanapki powinny być przygotowywane z razowego chleba lub ciastek. Aby nie stać się zbyt kalorycznym, wolą twaróg i dodawać plastry piersi z indyka lub szynki, białego sera i pomidora.
• Zboża: Zboża to pożywne jedzenie, a dzieci je uwielbiają. Aby umieścić w pojemniku na lunch, przechowuj w plastikowym garnku kwotę, która nie jest przesadzona, lub stawiaj na zboża w paczkach, które już mają odpowiednią porcję na posiłek.
• Owoce: Poza tym, że są zdrowe, owoce są świeże i mają się dobrze. Uzupełnij przekąskę ulubionymi owocami Twojego dziecka. Aby zachęcić do spożywania i smakowania nowych smaków, przygotuj sałatkę owocową, najlepiej z owocami, które nie psują się po krojeniu.
• Słodycze: Słodycze mogą nawet stanowić część dziecięcego pudełka na lunch, ale pod warunkiem, że są umieszczane w kontrolowanej ilości tylko raz lub dwa razy w tygodniu. Unikaj produktów przetworzonych lub o wysokiej zawartości cukru. Oferuj zdrowsze opcje, takie jak mały lub średni kawałek domowego ciasta, chleb razowy lub tosty z dżemem.
• Unikaj jak najwięcej: Nadmierne spożywanie gadżetów, wypchanych ciastek, przekąsek, smażonych potraw i napojów gazowanych. Jest to szkodliwe dla zdrowia dzieci i może przyczyniać się do otyłości u dzieci. Unikaj jedzenia tych potraw nie tylko w pudełku na lunch, ale także w życiu codziennym.

Pielęgnacja Lunchbox

Lunchbox Twojego dziecka powinien być wybrany nie tylko ze względu na jego model, ale również ze względu na jego jakość. Przed zakupem musisz upewnić się, że produkt jest termiczny, aby przechowywać żywność do czasu przerwy i ma idealny rozmiar, aby pomieścić żywność i napoje Twojego dziecka.

Aby wszystko było zawsze dobrze przechowywane w pojemniku na lunch, musisz owinąć kanapki i inne jedzenie papierem foliowym, a następnie umieścić w plastikowym garnku. W przypadku napoju, zwłaszcza naturalnych soków, butelka musi być termiczna i szczelnie zamknięta, aby zachować witaminy z owoców.

Utrzymuj pudełko dziecka na lunch zawsze czyste. Najlepiej czyścić codziennie. Wyjmij plastikowe pojemniki, butelki i inne przybory kuchenne oraz resztki jedzenia ze skrzynki na lunch, a następnie wytrzyj je wilgotną ściereczką alkoholową, aby były czyste i gotowe do użycia następnego dnia.

Idealny pojemnik na drugie śniadanie dla dzieci | Ula Pedantula # 17 (Kwiecień 2024)