Jak radzić sobie ze smutkiem

Mów o śmierć Jest to zawsze trudny temat, szczególnie w społeczeństwie, które marzy o wiecznej młodości (zabiegi estetyczne) i oczywiście o nowych technologiach w medycynie. Walczymy i ignorujemy śmierć i zapominamy, że jest to naturalny proces życia i że każdy bez wyjątku przejdzie.

W starożytnych społeczeństwach śmierć była powszechna, dzieci zmarły z powodu chorób, które są obecnie zwalczane, a młodzi dorośli zmarli z powodu zwykłego zapalenia wyrostka robaczkowego. Oczywiście rodziny były większe, sąsiedzi byli bliżej, a pogrzeby odbywały się w domu.


Rodzina się zmieniła i zmalała, możemy posłużyć się dużymi ośrodkami jako przykładem, gdzie pary decydują się nie mieć dzieci lub mają tylko jedno. Nie mamy już czasu, aby rozmawiać z sąsiadami na chodniku, alias nie mamy nawet czasu na spotkanie z sąsiadami. Zatem nasza miłość jest skierowana do nielicznych, a im mniej mamy, tym większy jest ból utraty.

5 etapów żałoby

Strać kogoś boli (bardzo), odczuwa się, że nasze serce rozdziera, przestanie i nie będziemy w stanie ruszyć dalej. W tej chwili jesteśmy w szoku i nie jest możliwe wyjście z tak wielu cierpień, dlatego ważne jest, aby zaakceptować ból i doświadczyć go (płakać, zasmucać, krzyczeć itp.), A nie? Ukryć? lub? stłumić? uczucia, ponieważ w pewnym momencie się pojawią. Szok jest pierwszym z 5 etapów żalu, pozostałe to:

  • Odmowa: Jest to mechanizm obronny osoby, która powoduje, że nie wierzą lub nie chcą wierzyć w to, co się stało. Zazwyczaj osoba używa wyrażeń takich jak „Nie wierzę, że mi się to przydarzyło”, „nie może być możliwe”. Odnosi się wrażenie, że zmarły wchodzi w każdej chwili przez drzwi.
  • Wina To bardzo powszechne uczucie. Ludzie zaczynają myśleć o wszystkim, co mogliby powiedzieć lub zrobić, aby zapobiec tej śmierci.
  • Depresja Etap, w którym zachodzą nagłe zmiany emocji (zaklęcia, momenty depresyjne, gniew, izolacja). Chociaż jest to niepokojące, jest to niezbędna faza, aby osoba dokonała szczerej analizy tego, co się wydarzyło.
  • Przyjęcie: W tym momencie osoba uświadamia sobie, co się stało, i przygotowuje się do powrotu do swoich działań.

Mimo wszystko osoba pogrążona w żałobie przejść przez te pięć faz, każda będzie miała własną reakcję i czas. Ważne jest, aby powiedzieć, że śmierć Powoduje nie tylko utratę bliskiej osoby, ale całego kontekstu, w którym żyła, takiego jak prace domowe, płatności, wycieczki itp.


Często zdarza się, że owdowiałe kobiety, które nigdy nie były w supermarkecie lub nie znają hasła karty bankowej, ponieważ było to zadanie zmarłego męża. Dlatego śmierć zawsze przynosi nowy początek, w którym musimy się uczyć bez pomocy zmarłej osoby.

W wielu przypadkach ból utraty pogarsza istnienie pewnego rodzaju konfliktu, w którym nie istniało dobre współistnienie. To dość trudna sytuacja, ponieważ zazwyczaj prosta? Przepraszam? rozwiązałoby sytuację.

Pokonywanie strat

Oczywiście ból utraty zawsze będzie istniał, ale czy powinienem zgodzić się z piosenką? Parents and Children? autor: Renato Russo, w którym mówi, że „musimy kochać ludzi tak, jakby jutro nie było”, ponieważ opieka i szacunek przez całe życie pomogą doświadczyć śmierci w bardziej spokojny sposób, bez ciężaru i poczucia winy za to, czego nie było. zrobione lub co zostało źle powiedziane.


Ponadto musimy zaakceptować i mówić o śmierci i obejmuje to posiadanie niezależności i nieprzekazywanie życia drugiej osobie (banki, zakupy itp.), gdy im większa zależność, tym większa trudność wznowienia życia; mówić o śmierci mózgu i dawstwie narządów (wiele narządów nie jest dawcami, a wiele innych żyć ginie, ponieważ po prostu się o tym nie mówi); informować inne osoby o ubezpieczeniu na życie, rzeczach itp.; nie pozostawiaj żadnych planów i marzeń na później itp. Im więcej mówimy i rozwiązujemy problemy za życia, tym bardziej naturalna śmierć nastąpi, gdy nadejdzie.

Możemy więc powiedzieć, że nie ma cudownego lekarstwa, które by nam pomogło przezwyciężyć stratęJedynym rozwiązaniem jest zmierzenie się z nim i stopniowe budowanie nowej historii bez poczucia winy i wyrzutów sumienia.

Czas zajmie się wprowadzeniem nowego sklepu w sąsiedztwie, nowym przyjacielem, nowym strojem, inną fryzurą, nową pracą, nowymi doświadczeniami i życie toczy się naturalnie, nie zapominając oczywiście o dobrych wspomnieniach osoba wyszła.

„Ból jest znośny, gdy możemy wierzyć, że się skończy, a nie wtedy, gdy będziemy udawać, że on nie istnieje”. (Allah Bozarth-Campbell)

Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? - Pytanie do Mateusza - [ Mateusz Grzesiak ] (Marzec 2024)


  • Rodzina
  • 1,230