Jak zarobić kilka funtów

Wiele kobiet prowadzi wojnę z wagą, stosuje różne diety i ćwiczy, aby pozostać w formie, ale nigdy nie jest zadowolona. Inne kobiety mają jednak problemy z przyjmowaniem pokarmu, a ich największą trudnością jest zebranie kilku kilogramów, które mogą być tak poważne jak otyłość i powodować szereg komplikacji zdrowotnych.

Najczęstszymi przyczynami nadmiernej chudości mogą być niewystarczające przyjmowanie pokarmu, stres, jadłowstręt psychiczny, nadczynność tarczycy, problemy z niedożywieniem niektórych składników odżywczych, aw niektórych przypadkach nadmierna aktywność fizyczna.


Często problem zaczyna się na ważnych etapach wzrostu, w których nawyki żywieniowe były nieodpowiednie, a przyrost masy ciała niewystarczający, co przyczyniało się do nadmiernej szczupłości.

Mogą występować przypadki dziedziczne, w których ludzie są szczupli od dzieciństwa i ledwo mogą przybrać na wadze, ale ta tendencja może się zmienić, jeśli wystąpią zmiany metaboliczne, które powodują gromadzenie się tkanki tłuszczowej i cierpienie z powodu dużej utraty masy mięśniowej. Posiadanie bardzo szczupłej struktury niekoniecznie oznacza, że ​​istnieje spora rezerwa tkanki mięśniowej i mało tkanki tłuszczowej.

Dla tych, którzy czują się niekomfortowo i chcą lub muszą zyskać kilka kilogramów, wskazane jest ćwiczenie aktywności fizycznej w celu zwiększenia masy mięśniowej, której towarzyszy odpowiednia dieta zapewniająca przyrost masy ciała bez szkody dla zdrowia.


Nie ma sensu zwiększanie ilości żywności, takiej jak słodycze, makarony i tłuszcze, aby przybrać na wadze, ponieważ nadmierne spożycie oprócz szkodliwego zdrowia może powodować niebezpieczne szkody, takie jak podwyższony poziom tłuszczu we krwi i problemy sercowo-naczyniowe. Najodpowiedniejsze jest stosowanie się do wskazówek dietetyka, aby stworzyć zdrową i zrównoważoną dietę.

Wskazówki dotyczące zdrowego przyrostu masy ciała

Jedz makaron i zboża, które nie są bogate w tłuszcz, takie jak francuski chleb, gotowany makaron, produkty kukurydziane, ryż, fasola, groch i inne rodzaje zbóż, w zupach, kremach i sałatkach. Wskazane jest spożywanie pokarmów zawierających białka zwierzęce (ser, mleko, mięso i ryby), ale nie należy ich przesadzać u osób o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak żółty ser, aby uniknąć wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Preferuj te o najniższej zawartości tłuszczu.

Przyprawianie sałatek oliwą z oliwek to sposób na zjedzenie nieco więcej tłuszczu bez ryzyka dla zdrowia. Unikaj pokarmów, które dają fałszywe uczucie pełnego żołądka, i spożywaj średnio 5-6 posiłków dziennie. Jedz owoce, dobrej jakości i wzbogacone różnorodne produkty spożywcze, takie jak produkty mleczne, ziarna i mąka.

Zarabiaj codziennie przez internet, darmowe pieniądze dla Ciebie - MONESE konto karta BONUS (Listopad 2020)


  • Jedzenie
  • 1,230