Jak karmić jesienią

Charakteryzująca się narodzinami owoców, rygorystycznie suchym klimatem i niską temperaturą jesień występuje w miesiącach od marca do czerwca. O tej porze roku osoby z przewlekłymi chorobami, takimi jak astma, zapalenie oskrzeli i problemy z oddychaniem, potrzebują częstszej pomocy medycznej, a także ciągłego pojawiania się przeziębienia i grypy.

Dlatego konieczna jest inna dieta i możliwość zaspokojenia potrzeb organizmu w tym okresie. W tym celu podwojenie uwagi i zapewnienie zrównoważonego menu są podstawowymi elementami dla ludzkiego ciała.

Według dietetyka Reginy Fiozzini konieczne jest włączenie do diety niektórych witamin i spódnic mineralnych. „Sucha pogoda wymaga świeżych owoców, zbyt dużej ilości warzyw i warzyw gotowanych na parze” - mówi Regina.

Konieczne jest również spożywanie owoców z witaminą C, aby zapobiec możliwym przeziębieniom. „Polecam przyjmowanie co najmniej jednej szklanki soku pomarańczowego po przebudzeniu, a drugiej przed snem. Pomarańczowy ma witaminy, które zapobiegają podatności organizmu na grypę ?, uczy dietetyk.

Jesienią pij dużo wody, jedz nieruchomości i zapomnij o kanapkach. W pośpiechu dnia codziennego ludzie jedzą w niewłaściwy sposób. O tej porze roku musisz podwoić uwagę i jeść co dwie godziny. W tym celu wolisz soki, batony zbożowe, a nawet owoce ?, mówi Regina.

Porady żywieniowe na jesień

Dietetyk Regina Fiozzini daje kilka wskazówek i uczy jak karmić jesienią:

Jedz dużo rukoli, wahoo, orzechów i soków, takich jak ananas z miętą, pomarańczą i acerolą. „Zainwestuj w zdrową i zbilansowaną dietę, taką jak słynny ryż z fasolą, rukola z przyprawami i stek z grilla”, zaleca dietetyk.

Ponieważ pogoda jest raczej sucha, pij dużo płynów. Woda to najlepsza opcja do picia o każdej porze roku. Picie kilku szklanek w ciągu dnia równoważy ciało i zapewnia niezbędne nawodnienie organizmu ?, sugeruje Regina.

W końcu wybór potraw to miejsce, w którym można zmieszać kilka składników odżywczych w jednej diecie. • Zupy są idealne do zapewnienia energii i witamin dla organizmu. Zainwestuj w przepisy na warzywa, fasolę i gotowane mięso - mówi Regina Fiozzini.

Owoce takie jak arbuz, kantalupa i ananas są idealne do nawilżania ciała. „Owoce cytrusowe to także świetne opcje urozmaicenia menu” - uczy dietetyk.

Należy jednak zachować ostrożność i poprosić lekarza o radę w celu wskazania najlepszej diety na wszystkie pory roku. Każda osoba musi mieć określoną ilość składników odżywczych, cukru, a nawet innej soli. Dlatego musisz regularnie odwiedzać specjalistę i przeprowadzać te rutynowe badania, aby upewnić się, że menu jest odpowiednie dla tego rodzaju osób ?, sugeruje Regina Fiozzini.

171#. Karmienie ryb jesienią. (Kwiecień 2024)