Codzienne pośpiechy dawały ludziom coraz więcej czasu na wyjście z domu, aby pójść na siłownię lub do parku na aktywność fizyczną. Jeśli cierpisz z tego powodu i musisz wykonywać ćwiczenia w domu, a nawet wolisz trenować w domu, postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, aby jak najlepiej wykorzystać ten moment.
Zasięgnij porady u profesjonalisty
Pierwszym krokiem do zrobienia przed rozpoczęciem ćwiczeń w domu jest zasięgnięcie porady profesjonalisty. Wychowawca fizyczny będzie w stanie poprowadzić Cię przez ćwiczenia i przygotować dla Ciebie idealną serię. Opisz czynności, które lubisz, i dla których przyjemność sprawi profesjonalistom sprawdzenie, czy możesz je włączyć do swojej serii. Ponadto zaleca się organizowanie comiesięcznych spotkań z wychowawcą fizycznym w celu wprowadzenia niezbędnych zmian w ocenie i oceny ich postępów.
Dokonaj oceny fizycznej i śledź swoje postępy.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń i co sześć miesięcy zaleca się przeprowadzenie oceny fizycznej w celu sprawdzenia obecnego stanu i monitorowania postępów w ćwiczeniach. Umów się na spotkanie z towarzyszącym wychowawcą fizycznym i dokonaj oceny jeszcze wcześniej zacznij ćwiczyć w domu.
Ocena fizyczna jest bardzo ważna, a wyniki mogą zmotywować cię do kontynuowania ćwiczeń.
Ustaw czas na wykonanie ćwiczeń
Aby nie wychodzić z linii i zniechęcać się do wykonywania ćwiczeń, konieczne jest ustalenie czasu i dnia treningu. W ten sposób zmuszasz się do większej dyscypliny i nie rezygnujesz z praktyki. I nic nie można odznaczyć? Ćwicz w leniwe dni. Nawet jeśli nie jesteś zaangażowany w siłownię lub osobisty trener, zobowiązanie, które masz, dotyczy ciebie i powinno być szanowane.
Zainwestuj w sprzęt
Aby zmotywować Cię do ćwiczeń w domu, przy niewielkich nakładach inwestycyjnych możesz kupić podstawowy sprzęt do ćwiczeń. Przedmioty takie jak mata do ćwiczeń, piłka do pilatesu, gumki i obciążone kostki stanowią już świetny zestaw do ćwiczeń w domu.
Zrelaksuj się po treningu
Kolejnym czynnikiem motywującym do ćwiczeń fizycznych jest relaks lub masaż po treningu. Za każdym razem, gdy zaczniesz ćwiczyć, będziesz wiedział, że w końcu przychodzi coś pysznego i relaksującego i będziesz bardziej podekscytowany kontynuowaniem.
Nie rób głodnych ćwiczeń
Przed ćwiczeniami musisz jeść, aby nie głodować w czasie treningu. Zjedz coś lekkiego, np. Owoc lub sałatkę, ale poczekaj chwilę przed rozpoczęciem serii ćwiczeń? Ponieważ ćwiczenia podczas trawienia nie są zalecane.
Zadzwoń do znajomego, aby do ciebie dołączył
Kolejny sposób na pozostanie aktywnym w ćwiczenia w domu jest też zadzwonić do przyjaciela, aby zrobić. Pamiętając, że powinna również postępować zgodnie z tymi samymi wskazówkami i towarzyszyć jej specjalista ds. Wychowania fizycznego. Możesz się różnić, wykonując tę czynność każdego dnia o jeden raz, dzięki czemu poczujesz się bardziej zachęcany.
Postępuj zgodnie ze wskazówkami i ciesz się czasem treningu w domu. I pamiętaj: zachowaj zobowiązanie wobec siebie i nie rezygnuj z ćwiczeń fizycznych.
Obejrzyj występ mistrzyni i wicemistrzyni świata w FIT KID [Dzień Dobry TVN] (Kwiecień 2024)
- Fitness
- 1,230
