Jest bardzo prawdopodobne, że miałeś już do czynienia z jednym z tych okresów, kiedy trudno jest zasnąć. Możesz być bardzo zmęczony, ale po prostu połóż się w łóżku, aby natychmiast się zapalić.
Zgasisz światła, położysz się, policzysz owce i nic. Spędzasz godziny tocząc się w takim stanie, w którym nie wiesz, czy spałeś nie.
Wiele osób dorosłych doświadcza okresów bezsenności na niektórych etapach życia. W takich momentach często czują się zmęczeni przez cały dzień, mają trudności z koncentracją w pracy i wahaniami nastroju.
Sporadyczna bezsenność jest zwykle związana z epizodem wywołującym niepokój lub stres, takim jak problem w pracy lub w życiu osobistym.
Skupiając się na impasie, twoje ciało i umysł nie mogą się zrelaksować, stając się zbyt aktywni, abyś mógł zasnąć. Jeśli utożsamiłeś się z tą sytuacją, nadszedł czas, aby poznać herbatę przeciw bezsenności.
Przeczytaj także: 5 rzeczy do zrobienia, gdy nie możesz spać
Przepis na herbatę przeciw bezsenności
Wykonana z miąższu marakui herbata przeciw bezsenności działa relaksująco i jest bardzo smaczna. Oto jak to zrobić:
Składniki
- 500 ml wody
- 1 pulpa z marakui
- 2 kawałki imbiru
- 1 jednostka laski cynamonu
- 1 jabłko
Tryb przygotowania
W rondlu wlej wodę, miąższ z marakui, imbir i laski cynamonu. Pokrój jabłko na kawałki i dodaj do patelni. Doprowadzić do wrzenia przez 10 minut.
Po tym czasie wyłącz ogrzewanie, przykryj patelnię i odstaw na kolejne 10 minut. Wypij herbatę od razu.
Jeśli masz jakieś pytania dotyczące przygotowywania herbaty, obejrzyj krok po kroku cały film z przepisami.
Wskazówka: Ponieważ herbata traci swoje właściwości, jeśli jest przechowywana przez noc, możesz zrobić połowę przepisu, proporcjonalnie zmniejszając składniki.
Przeczytaj także: 8 wskazówek, jak wcześnie wstać bez cierpienia (tyle)
Kiedy bezsenność przeszkadza w codziennym życiu
Chociaż herbata przeciw bezsenności może być skuteczna przez krótki czas, kiedy nie możesz spać, przewlekła bezsenność wymaga pomocy medycznej.
Słabe nieprzespane noce z rzędu mogą powodować lub pogarszać zaburzenia nastroju i problemy zdrowotne, a także zwiększać skłonność do wypadków, pogarszać pamięć i zmniejszać produktywność osoby.
Oprócz tego, że wiąże się ze stresem, bezsenność może mieć również swoje przyczyny w zaburzeniach lękowych i depresji, które wymagają leczenia. Inne stany, które mogą prowadzić do trudności z zasypianiem, to choroba płuc, refluks żołądkowo-przełykowy, zapalenie stawów, rak, zaburzenia tarczycy, choroba Parkinsona i choroba Alzheimera.
Kolejnym czynnikiem zwiększającym skłonność do bezsenności jest wiek. Ogólnie rzecz biorąc, osoby starsze łatwiej wywołują hałas lub zmiany w otoczeniu niż ludzie młodzi. Ponadto, kiedy są słabo aktywni, osoby starsze mają tendencję do drzemki w ciągu dnia, co zakłóca sen w nocy.
Należy jednak wziąć pod uwagę, że osoby starsze często używają więcej narkotyków niż młodzi ludzie, a niektóre z tych substancji mogą prowadzić do bezsenności.
Przeczytaj także: Jak leczyć bezsenność i zaburzenia snu
Jeśli uważasz, że Twoje problemy ze snem wykraczają daleko poza kilka nocy, zasięgnij porady lekarza. Możesz skonsultować się ze swoim zaufanym klinicystą lub poszukać neurologa, psychiatry lub kliniki zaburzeń snu.
9 prostych sposobów na lepszy sen i radosne poranki (Kwiecień 2024)
- 1,230
