Krav Maga: Chroń się przed przemocą, ucząc się technik samoobrony

Być może słyszałeś o niektórych gwiazdach Hollywood, którzy skorzystali z praktyki Krav Maga. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie? W Brazylii aktor Daniel de Oliveira, Babi Xavier i Bruna Marquezine.

Ale czy wiesz dokładnie, czym jest Krav Maga? Dla kogo, jakie są jego główne zalety i koncepcje?

Mistrz Kobi Lichtenstein, prezes południowoamerykańskiej federacji Krav Maga, wprowadzający sport w Ameryce Łacińskiej, bezpośredni uczeń twórcy Krav Maga (Imi Lichtenfeld), wyjaśnia, że ​​Krav Maga powstał jako samoobrona, a tym samym się ustanowił. jako art. „Aby dać każdemu, niezależnie od płci, wieku i kondycji, zdolność do obrony,” mówi.

Kobi Lichtenstein podkreśla, że ​​każdy może ćwiczyć. „Rozmiar fizyczny nie ma żadnego znaczenia. Krav Magá został stworzony, aby każdy mógł nauczyć się swoich technik i przy niewielkim czasie szkolenia mógł wykonywać je w rzeczywistych sytuacjach ?, mówi.

Trochę historii Krav Maga

Krav Maga został stworzony przez Imi Lichtenfelda, który walczył w nazistowskich grupach oporu w Europie, wyemigrował do Izraela i stał się twórcą filozofii obrony, przyjętej do dziś jako jedyna izraelska filozofia obrony. Bez ruchów choreograficznych, problemów estetycznych lub reguł walki pierścieniowej, opiera się na ruchach ludzkiego ciała, zmierzających do dotarcia do wrażliwych punktów przeciwnika, wykorzystując prawa fizyki do zwiększenia siły uderzeń; zapewnianie jego skuteczności niezależnie od wielkości agresora? podkreśla Kobi Lichtenstein.

Czytaj także: Sztuki walki dla kobiet: patrz referencje

Rotem Lichtenstein, prezes Szkoły Bukan, wyjaśnia, że ​​Imi Lichtenfeld wycofał się z armii izraelskiej i postanowił spełnić swoje stare marzenie, którym było stworzenie sztuki walki poświęconej wyłącznie samoobronie. Otworzył dwa dojo w Izraelu i wybrał 10 studentów, a wraz z nimi opracował i stworzył Krav Maga. W 1977 r. Wraz ze swoim starszym uczniem Yaronem Lichtensteinem otworzył szkołę Bukan, której celem jest utrzymanie oryginalnego Izraela Krav Maga. Dzisiaj Bukan działa na całym świecie, z instruktorami i studentami w 14 krajach. Przyjechał do Brazylii w 2005 roku, a dziś szkoła ma ponad 2 tysiące uczniów ?, mówi.

Według mistrza Rafaela Portelli, międzynarodowego dyrektora brazylijskiego zaawansowanego systemu walki, dyrektora krajowego (Brazylia) Światowej Ligi Samoobrony (Naharya / Izrael) oraz dyrektora ds. Stosunków międzynarodowych i wiceprezesa Departamentu Walki Krav Maga Real (Konfederacja Brazylijska) Combat-CBC), Krav Maga dosłownie oznacza walkę kontaktową.

„Jego główną cechą jest koncepcja jednoczesności, maksymalnej skuteczności, odrzucania wszystkiego, co nie może być funkcjonalne, jeśli chodzi o aspekt obronny, który nazywamy prawdziwą walką” - mówi Rafael Portella.

„Nasz założyciel, Imi Lichtenfeld, zsyntetyzował całą swoją wiedzę bojową zdobytą przez długie lata badań i różnorodne szkolenia, w tym koncepcje anatomii, fizjologii, stosowanej neurobiologii i nie tylko. Aby sformułować coś, co później nazwalibyśmy Krav Maga ?, dodaje Portella.

Dziś Portella podkreśla, że ​​Krav Maga jest praktykowany nie tylko przez izraelskie siły wojskowe, ale także przez wiele ugrupowań na całym świecie. „Ponieważ jest to szybki, skuteczny system bez technicznych zawirowań, wiele kobiet szukało Krav Maga, nie tylko kondycji fizycznej, ale także samoobrony, zyskując większą pewność siebie i dobre samopoczucie” - mówi.

Czytaj także: Muay Thai: Ćwicz korzyści dla kobiet

Podstawy i podstawowe pojęcia Krav Maga

Rotem Lichtenstein wyjaśnia, że ​​Krav Maga jest sztuką walki poświęconą wyłącznie samoobronie i jest jedyną tego rodzaju na świecie. „Czy to oznacza, że ​​nie spędzamy czasu?” z walkami, zawodami, zasadami itp. Uczymy naszych uczniów, aby bronili się przed gwałtownymi sytuacjami na ulicy, gdy ktoś próbuje nas obrabować, zranić lub gorzej. Uczymy się obrony przed uderzeniami, kopnięciami, wąskimi gardłami, chwytami, atakami nożem, kijem, groźbą broni i innymi sytuacjami, które mogą zdarzyć się na ulicy?

Kobi Lichtenstein mówi, że zasadą jest dotarcie do wrażliwych punktów agresora, który ma taką samą wrażliwość i wrażliwość niezależnie od jego wielkości fizycznej, i daje prostą i obiektywną odpowiedź tym, którzy się bronią. „Punkty są wskazane w klasie i zostały określone na podstawie badań anatomii człowieka” - mówi.

Profesor Avigdor Zalmon, główny instruktor i odpowiedzialny za nauczanie sztuki w stanie São Paulo, podsumowuje jako główne definicje i koncepcje Krav Maga:

• Krav Maga to samoobrona armii izraelskiej.
• Ciosy są krótkie i mają na celu dotarcie do wrażliwych punktów ciała.
• Studenci nie są uczeni bicia, ale obrony. Dlatego uczenie się jest wykorzystywane tylko w przypadku agresji.
• Krav Maga nie wymaga siły fizycznej.
• Uczeń uderza sprawcę w jego wrażliwe punkty z największą prędkością i najwyższym przeniesieniem ciężaru w kierunku celu.

Rafael Portella dodaje, że praktyka Krav Maga wciąż wiąże się z filozofią życia. Dążymy do pełnego zrozumienia naturalnych możliwości ludzi, dążąc do dostosowania naszych instynktów, osiągnięcia większej równowagi w naszych codziennych działaniach. Marzeniem naszego założyciela było, aby wszyscy ludzie mogli skorzystać z prawa do życia i zdolności do obrony przed każdą sytuacją lub zagrożeniem, ale zachowując jego pierwotną istotę, będąc świadomym swoich słabości i ograniczeń oraz moralnych atrybutów? powiedz

Jaka jest klasa Krav Maga

Zajęcia Krav Maga trwają zwykle od 60 do 90 minut. Składa się z 10 do 15 minut rozgrzewki, a reszta to nauczanie technik, ćwiczeń i obrony.

Według Kobi Lichtensteina klasy symulują rzeczywiste sytuacje. „Aby ułatwić stopniowe uczenie się, używasz toreb bokserskich, lalek, piłek tenisowych, kapci i innych przedmiotów” - mówi.

Dwie klasy tygodniowo są łatwo włączane do naszej rutyny i są wystarczające do nauki. Po trzech miesiącach i tylko dwa razy w tygodniu wyniki są odczuwalne, a po sześciu miesiącach uczeń ma już zdolność obrony przed zwykłymi atakami. Oczywiście czas ten jest różny dla każdego z nich, ale czy jest to średnia, którą osiągnęliśmy?, Podkreśla Kobi.

Stosowanym mundurem, według Kobi, są białe kimono-spodnie i biała koszulka, oba z logo Federation, które zapewniają lepszą tożsamość. „Popieramy ideę rodziny, rodziny Krav Maga, a mundur jest do tego narzędziem. Buty do walki są opcjonalne?

Portella podkreśla, że ​​techniczny arsenał Krav Maga jest niezwykle szeroki, a jego szczególne i wyraźne cechy, które zasadniczo definiują go jako system samoobrony. ? W jego programie nauczania uczy się i stosuje traumatyczne ciosy ciosów (Egrof), kopnięć (Beitat), łokci (Marpec), unieruchomień i kluczy (Manofe), dusi (ranicá), chwytów (tifisa), łożysk (guilgul), upadków (Blima) itp. ?, stanowi przykład.

Pracujemy również nad zastosowaniem technik do wyczerpania i zrozumienia każdego kroku, który składa się na prawidłowe zastosowanie w prawdziwej walce. Na bardziej zaawansowanych poziomach zaczęliśmy studiować i stosować różne inne mechanizmy, takie jak stosowanie improwizowanej broni ostrzowej, a także szkolenie wojskowe w dżungli, walka miejska i wojskowa oraz broń palna?

Poznaj niektóre oszustwa Krav Maga

Na poniższym filmie możesz zobaczyć przykłady sytuacji, w których oszustwa wyciągnięte z Krav Maga są bardzo ważne.

Rotem Lichtenstein podkreśla, że ​​w Krav Maga istnieją tysiące ruchów, które przygotowują jeden na każdą możliwą sytuację na ulicy. „Ruchy oparte są na biomechanicznych zasadach ludzkiego ciała, co oznacza, że ​​zawsze staramy się maksymalnie wykorzystać siłę i szybkość, jakie może wytworzyć nasze ciało. Naszą pierwszą zasadą jest zawsze szukanie najkrótszej ścieżki i najwyższej prędkości?

Korzyści z Krav Maga

O wielu korzyściach płynących z praktyki profesor Avigdor podkreśla:

• Krav Maga to sposób na życie gdzie uczeń uczy się pokonywać przeszkody fizyczne i psychiczne i staje się zwycięską osobą;
• Poprzez szkolenie uczeń odzyskuje pewność siebie;
• Odzyskuje lub poprawia samoocenę;
• Naucz się kontrolować siebie;
• Naucz się szanować innych;
• Naucz się pracować lepiej jako zespół.

Kobi Lichtenstein podkreśla, że ​​utrata masy ciała nie jest celem Krav Maga, ale jest to oczywiście dodatkowa korzyść z praktyki.

Referencje praktyka

35-letnia Elaine Reis, prawniczka i matka, mówi, że ćwiczy Krav Maga od około pięciu miesięcy. „Nadal jestem początkujący, ale wiele się nauczyłem w ciągu tych kilku miesięcy. Jest to bardzo skuteczna samoobrona, ponieważ działa na wrażliwe punkty ciała. Czy jako kobieta zdaję sobie sprawę z jego przydatności w każdej klasie i każdej lekcji, którą prowadzi nas nauczyciel?

Znałem już samoobronę raportów i niektórych filmów z Internetu, ale ponieważ nie ma go w moim mieście (Paulínia) i tylko w Campinas, zacząłem ćwiczyć. Jednak na początku tego roku mieliśmy tragedię w naszym kręgu przyjaźni, drogi przyjaciel został zabity nożem w napadzie, tak jak wielu, które widzimy każdego dnia i zdecydowanie zdałem sobie sprawę, że nadszedł czas, aby zacząć, zrobiłem to klasa eksperymentalna, a ja nigdy nie przestałem ?, mówi Elaine.

Jeśli chodzi o korzyści, Elaine zwraca uwagę: Oprócz ćwiczeń, rozciągania, równowagi, które są opracowywane w każdej klasie, działa również pewnie i szybko. Jako kobieta czuję się lepiej przygotowana do stawienia czoła wyzwaniom codziennego życia z odwagą, oprócz uczęszczania na siłownię, która już teraz ułatwia poszukiwanie zdrowszego i bardziej zrównoważonego życia. Wszystkie prace mają na celu zjednoczenie ciała i umysłu, bez względu na wiek i cechy fizyczne, wskazane dla wszystkich, a moim zdaniem szczególnie dla kobiet?

„Nawet gdy zaczynałem, wierzyłem, że znajdę grupę z wieloma kobietami, co się nie wydarzyło, co mnie zaskoczyło, ponieważ jesteśmy największymi ofiarami przemocy w ogóle, będąc raportem przemocy wobec kobiet co siedem minut w kraju. Ponieważ doświadczenie było bardzo pozytywne, rozpowszechniłem i zachęciłem przyjaciół i rodzinę do rozpoczęcia. Czy polecam to wszystkim kobietom tutaj ?, dodaje Elaine.

Teraz już wiesz dokładnie, czym jest Krav Maga, jakie są jego główne koncepcje i jak praktyka może być pomocna w życiu mężczyzn i kobiet.

Krav Maga dla kazdego (Kwiecień 2024)