Poznaj sekrety słynnego tyłka

Niektórzy twierdzą, że w Brazylii męskie preferencje dotyczą naprawdę tyłka. Chociaż rośnie zapotrzebowanie na silikonowe implanty piersi, większość kobiet w Brazylii uważa tyłek za jedną z najbardziej atrakcyjnych części kobiecego ciała.

Jeśli szukasz pośladków, takich jak znane gwiazdy Hollywood, możesz zacząć od podążania ich śladami, aby pracować w regionie?

Jennifer Lopez

Tyłek Jennifer jest tak sławny, że nawet jej lalki, rozrzucone po muzeach woskowych na całym świecie, są produkowane ze szczególnym uwzględnieniem tego. Aktorka i piosenkarka pracują nad swoim już widocznym tyłkiem, wykonując wiele ćwiczeń, aby go uwydatnić i jeszcze bardziej udoskonalić. Niektóre ruchy wykonywane przez gwiazdę to? Siedzenie? i „lonży”. Aby wykonać pchnięcie, umieść jedną stopę przed drugą i opuść się, aż uda przedniej nogi będą równoległe do podłogi. Wykonaj ćwiczenie na obu nogach. Aby wykonać siedzenie, ustaw stopy równolegle do siebie, delikatnie rozsuwając nogi. Następnie wykonuj ruch symulujący siedzenie, zawsze z wyprostowanym kręgosłupem.

Juliana Paes

Oprócz życzliwości i talentu, Ju Paes jest również znany z zazdrości każdej kobiecie. Czy tyłek piękna jest jedną z najważniejszych części zestawu? i nie mogło być inaczej, ponieważ jest chętna do pracy mięśni tego regionu, aby dalej współpracować z niegdyś bardzo hojną genetyką. Aktorka przeszła z ćwiczeń aerobowych na TRX po urodzeniu swojego pierwszego dziecka, Johna. Ten tryb treningu odbywa się w zawieszeniu za pomocą nylonowych pasków. Obejrzyj poniższe wideo z ćwiczeniami poślizgowymi TRX.

Beyonce

Trudno uwierzyć, że potężna piosenkarka znajduje czas na pracę z tyłkiem, nawet przy intensywnej rutynie pokazów i nagród. Gwarantuje, że jej derrière jest naturalna, owocem uprzywilejowanej genetyki, ale przyznaje, że daje siłę naturze, wykonując ćwiczenia takie jak wspinaczka po schodach i częste spacery.

Sabrina Sato

Sabrina jest reklamowana przez wielu mężczyzn jako ikona piękna, a znaczna część tej sławy wynika z pośpiechu mestizo. Jest intensywnie zaangażowana w ćwiczenia dla tego obszaru ciała, w wyniku czego ma określony i dość stonowany tyłek. Kot wykonał ćwiczenia z czterema podporami, używając obciążników goleni, aby zapewnić większą skuteczność i szybsze wyniki. Ruchy nóg są również częścią rutyny Sabriny.

Scarlett Johanson

Dzięki posągowej sylwetce Scarlett zachowuje swoje pełne kształty, nie martwiąc się o zbyt szczupłe ciało. Mimo to rutyna wykonywania przez aktorkę jest jedną z najtrudniejszych. Z pomocą trenera Bobby Stroma często używa boksu jako podstawowego ćwiczenia, dodając ćwiczenia specyficzne dla pośladków. Na poniższym filmie możesz sprawdzić obwód treningowy boksu dla kobiet i mężczyzn.

Sheila Carvalho

Czy były tancerz wciąż ma to wszystko, nawet po byciu matką? i nic dziwnego, skoro Sheila ciężko pracuje. Aby zachować ciało na bieżąco, ćwiczy tyłek i nogi za pomocą ćwiczeń specjalnie zaprojektowanych, aby były jędrne i ujędrnione. Ruchy takie jak? Cztery obsługuje? i „lonży” Są one jednym z głównych elementów serii wykonywanej przez Sheilę prawie codziennie.

Wideo: ćwiczenia na pośladki

Jeśli chcesz uzyskać pośladki tak doskonałe, jak którakolwiek z tych gwiazd, mocne trzymanie się treningu jest bardzo ważne, ale zawsze szukaj porady profesjonalisty fitness, aby uniknąć bólu mięśni i kontuzji.

Gdyby postacie z Disneya grały w słynnych serialach (Marzec 2024)