Utrzymanie dobrej diety w czasie ciąży ma kluczowe znaczenie. Ale aby dziecko mogło rosnąć w siłę i zdrowie, opieka dietetyczna musi zostać przedłużona na okres karmienia piersią.
Wszystko, co matka je, trafia do dziecka przez mleko. Dlatego zdrowe odżywianie i niezbędne składniki odżywcze zapewniają korzyści zarówno matce, jak i dziecku.
Jednym z problemów kobiet wkrótce po porodzie jest wyeliminowanie zbędnych kilogramów uzyskanych podczas ciąży, a w tym celu wielu kończy się na szalonych dietach, które mogą zaszkodzić ich zdrowiu. Idealnie, nowe mamy powinny przestrzegać dobrze zaprojektowanej diety bogatej w żywność, która jest źródłem białka, wapnia i żelaza.
Owoce takie jak pomarańcze, melony, jabłka, brzoskwinie i śliwki, warzywa, zboża i produkty pełnoziarniste nie mogą zabraknąć odpowiedniego menu karmienia piersią.
Mleko i produkty mleczne należy również spożywać, ale tylko w wersjach ubogich, które są łatwiej przyswajalne przez organizm.
Aby wyprodukować taką ilość mleka, jakiej potrzebuje Twoje dziecko, pij od 8 do 12 szklanek wody dziennie.
Organizm dziecka odpowiada poprzez karmienie mlekiem matki. Dlatego, aby uniknąć dyskomfortu u dziecka, takiego jak skurcze, brak snu, biegunka i gaz, należy unikać spożywania pokarmów bogatych w kofeinę, takich jak napoje gazowane, herbata, kawa i czekolada.
Ogranicz także spożycie żywności zawierającej przyprawy, takie jak pieprz, czosnek i cynamon, mleko krowie, soja, jajka, fasola, pszenica, orzechy i warzywa, które powodują zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak jarmuż, brokuły, kukurydza, kapusta i ogórki. Spożywanie alkoholu i nikotyny przenika również do mleka matki, dlatego jest całkowicie zabronione na tym etapie.
CO JEŚĆ PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ (Kwiecień 2024)
- Karmienie piersią, Niemowlęta
- 1,230
