Ćwiczenia fizyczne według twojego biotypu

Cienka lub lekko nadwaga, wysoka lub krótka, z górnymi lub dolnymi biodrami, wąskimi lub szerokimi ramionami, wysokim lub płaskim brzuchem, każda kobieta ma inny biotyp. A ponieważ wielu jest niezadowolonych z jakiejś części ciała, czy to z powodu zlokalizowanego tłuszczu, nadmiaru tu czy tam, czy nawet braku krzywizny, zawsze szukają alternatywnych sposobów na opuszczenie ciała. dopasowanie do ciała.

W każdym razie ci, którzy ćwiczą aktywność fizyczną, muszą tylko zyskać, ale wiedza na temat wyboru właściwych metod i ćwiczeń może mieć znaczenie dla rezultatów. Według badań w Stanach Zjednoczonych kobiety można podzielić na cztery biotypy. I dla każdego z nich istnieje dominujący gruczoł, który należy wziąć pod uwagę przy wyborze ćwiczenia do ćwiczenia. Dowiedz się, jaki jest najlepszy rodzaj ćwicz według swojego biotypu i najbardziej odpowiednie opcje do pracy w różnych obszarach ciała.

Uzdrowione ciało

Kobiety, które nie są bardzo szczupłe, ale rodzą się z wyprofilowanym ciałem i nie muszą podejmować dużego wysiłku, aby utrzymać swoje ciała dobrze dopasowane do grupy nadnerczy, gruczołu odpowiedzialnego za produkcję hormonu kortyzolu.

Te kobiety, nawet na tyle szczęśliwe, że zazdroszczą ciału większości, powinny uważać, aby nie przytyć do tłuszczu i masy, co powoduje dość oczywiste zmiany w zakrętach. Idealne zajęcia, które pomagają utrzymać ciało na bieżąco krok i klasa biegowa.

• Step? Oprócz przynoszenia wielu korzyści odnowy biologicznej, ćwiczenie obwodów w górę i w dół pomaga zwiększyć wytrzymałość mięśni, wzmocnić kości, więzadła i utrzymać ciało w dobrej formie, gdy krok spala dużo kalorii.
• Prowadzenie klasy? Aktywność fizyczna, w której bieganie na bieżni różni się tylko dlatego, że powinno być wykonywane w grupie. Bieganie to świetna opcja dla tych, którzy chcą utrzymać ciało w dobrej formie i wyeliminować zbędne kilogramy.

Smukłe ciało

Tak jak są kobiety naturalnie uzdrowione, tak też są szczupłe i nie mają problemów z miejscowym tłuszczem lub nadwymiarową częścią ciała. Dominującym gruczołem tego typu ciała jest tarczyca, która stymuluje wydatek kaloryczny w ciele.

Wydaje się, że nie, ale chude kobiety mogą i powinny ćwiczyć, zwłaszcza takie działania, które pomagają zwiększyć masę mięśniową, takie jak zlokalizowana gimnastyka i kulturystyka.

• Kulturystyka? Jak sama nazwa wskazuje, działa na mięśnie, przyczyniając się do bardziej zdefiniowanego i zdrowego ciała. Kulturystyka, jeśli jest praktykowana prawidłowo i bez przesady, nie tuczi ani nie deformuje ciała. Regularna praktyka ćwiczenia polega na określeniu i ujędrnieniu i zgięciu nóg, bioder, ramion i brzucha.
• Zlokalizowana gimnastyka? Jedna z najbardziej tradycyjnych aktywności fizycznych, zlokalizowana gimnastyka obejmuje różnorodne ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie i przynoszą szereg korzyści całemu ciału.

Szerokie biodra

Kobiety o typie ciała z widocznymi biodrami należą do grupy gruczołów gonodalnych odpowiedzialnych za produkcję estrogenu. Ogólnie rzecz biorąc, osoby z tym biotypem mają krótszą wysokość, wąską talię i wąskie ramiona. Idealnymi zajęciami dla kobiet z szerokimi biodrami są ćwiczenia aerobowe, które działają bardziej w okolicy kończyn dolnych, takich jak skakać i kręci się.

• Skakać? Skakanie to aerobowa aktywność fizyczna, która oprócz łagodzenia stresu i poprawy postawy, zapobiega wiotczeniu i zwalcza cellulit. Służy również do wzmocnienia układu mięśniowo-szkieletowego z powodu zwiększonego obciążenia grawitacyjnego i zapewnia większą wytrzymałość mięśni.
• Kręcisz się? Kręcenie jest bardzo wydajne i gwarantuje dobre wyniki w usztywnieniu pośladków, nóg i brzucha. To świetny wybór dla kobiet z tym typem biotypu, ponieważ spala dużo kalorii.

Wystający brzuch

Kobiety, które mają prawie idealne ciało, ale narzekają na wybrzuszony brzuch lub które mają dużo nagromadzenia tłuszczu w tym regionie, wpadają w biotyp przysadki mózgowej, gruczoły odpowiedzialne za regulację metabolizmu. Aby zwalczyć lub zapobiec wybrzuszeniu w jamie brzusznej, wskazówką jest ćwiczenie ćwiczeń fizycznych, które obejmują kulturystyka lub zlokalizowana gimnastyka.

TE ĆWICZENIA WARTO WYRZUCIĆ Z TWOJEGO PLANU (Marzec 2024)