Dieta punktowa

Pomimo wielu diet, które przychodzą i odchodzą, modna dieta jest jedną z najbardziej znanych. Ta dieta jest bardzo łatwa, ponieważ nie ogranicza jedzenia, nawet najbardziej kalorycznych jak słodycze. Zamiast tego dieta jest zgodna z tabelą, która konwertuje wartości kalorii żywności na punkty, ale oczywiście ma limit.

Aby wyeliminować do 4 funtów w ciągu miesiąca, idealnie jest spożywać łącznie 320 punktów dziennie. Ponieważ każdy punkt jest wart 3,6 kalorii, codziennie uwalnianych jest prawie 1200 kalorii.

Chodzi o to, że osoba spożywa jedzenie, które lubi, pod warunkiem, że w odpowiedniej ilości i że punkty nie zostaną przekroczone. Dlatego kontrola żywności musi być bardzo rygorystyczna, musisz spisywać i liczyć punkt po punkcie dla absolutnie wszystkiego, co jest spożywane w ciągu dnia. Oznacza to, że możesz jeść czekoladę, ale będziesz musiał zrekompensować przez cały dzień, wybierając produkty warte mniej punktów, takie jak na przykład owoce.

Jeśli z jednej strony nie musisz odkładać na bok niektórych pokarmów, czyni to punktową dietą bardziej atrakcyjną, z drugiej strony musisz uważać, aby utrzymać zbilansowaną dietę. Żywność w menu powinna być rozdzielana proporcjonalnie między węglowodany, tłuszcze i białka. Eksperci wskazują, że idealnym rozwiązaniem jest zarezerwowanie od 160 do 176 punktów na węglowodany, takie jak chleb, makaron, płatki zbożowe, owoce, warzywa. W przypadku białek obecnych w mięsie, mleku, serze, jogurcie i ziarnach suma powinna wynosić od 33 do 50 punktów. Tłuszcze mogą dodać do 96 punktów. Pamiętaj, że oprócz oliwy, oliwy, masła i orzechów tłuszcz zawarty jest w różnych produktach spożywczych.

Poznaj tabelę diet punktową

Wykres diety kropkowej można znaleźć na różnych stronach internetowych, dzięki czemu łatwiej jest zrozumieć, jak działa dieta kropkowa. Sprawdź dwa adresy, które przywołują tabelę diet punktową:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml

Dieta Punktowa (Kwiecień 2024)