Sałatka w szklanym słoju: praktyczna opcja na zdrowe posiłki

Sałatki są kluczowe w diecie każdego, kto dba o swoje zdrowie. Ale to nic nowego. Ale może zastanawiasz się: jaka jest zaleta umieszczenia go w szklanym słoju, czy nie?

Ale możesz być pewien: nie brakuje dobrych powodów, aby dołączyć do tego trendu? W końcu, czy to nie jest świetny pomysł, aby móc przynieść małą sałatkę do pracy (na lunch) lub do szkoły lub college'u?

Sałatka w szklanym słoju jest inna, to innowacyjny sposób jedzenia sałatki, który może zmotywować cię do jedzenia większej ilości warzyw, pomagając w poszukiwaniu bardziej zrównoważonej i zdrowej diety.

Jeszcze lepiej jest wiedzieć, że w tego rodzaju słoiku Twoja sałatka pozostanie świeża i będzie wolna od niebezpiecznych dla zdrowia składników! Oprócz tych zalet, wybór szklanego garnka zamiast plastikowych pojemników ma wiele innych zalet. Sprawdź to:

• Możesz przygotować go wcześniej i przechowywać w lodówce, ponieważ sałatka w żywym garnku trwa około tygodnia;
• Szkło nie zawiera BPA (lub bisfenolu-A), związku stosowanego w produkcji tworzyw sztucznych i żywic, który jest szkodliwy dla zdrowia;
• Szklany słoik można szczelnie zamknąć i nie ma niebezpieczeństwa wycieku sosu sałatkowego;
• Szklany garnek sprawia, że ​​liście są świeższe;
• Szklany garnek jest wielokrotnego użytku.

Jak zrobić sałatkę w szklanym słoju

Carol Morais, Functional Nutritionist i autorka książki Summer for Life Project, zaleca, aby żywność przechowywać przez cały czas w szkle, ponieważ jest to materiał, który nie zawiera toksyn, takich jak plastik? który często ma BPA.

Przeczytaj także: 20 lekkich i smacznych przepisów na sałatki

Poniżej Carol wyjaśnia, jak złożyć sałatkę w pełnym szklanym słoju:

1. Zacznij od sosu.
2. Następnie dodaj cięższe warzywa, które mogą wejść w kontakt z sosem (np. Ciecierzyca, fasola, ogórki).
3. Umieść warzywa, które nie mogą wejść w kontakt z sosem (np. Pomidory, groszek, kukurydza itp.).
4. Umieść zielone liście, takie jak rukola, sałata, bazylia itp.
5. Lekkie składniki połóż na małe kawałki, na przykład pokrojone w kostkę owoce.
6. Na koniec dodaj małe ziarna i nasiona, takie jak siemię lniane, sezam, chia, komosa ryżowa, migdały walcowane itp.

Na poniższym filmie Naiara Silva podaje również wskazówki dotyczące robienia sałatki w szklanym słoju. Warto obejrzeć:

8 porad dotyczących montażu sałatki w garnku

Oto ważne wskazówki dla tych, którzy chcą trzymać się sałatek w szklanym słoju:

1. Zawsze wkładaj sałatkę do szklanego słoika. To znaczy: zapomnij o plastikowej doniczce (która często zawiera BPA).
2. Wybierz szklane butelki z szerokimi ustami, które są o wiele łatwiejsze do napełnienia.
3. Ciesz się niedzielną nocą, aby przygotować sałatki każdego dnia tygodnia.
4. Przygotowując sałatki, skonfiguruj? Kroki? ze składnikami, a następnie po prostu włóż każdy do każdego garnka. (Na przykład pozostaw wszystkie liście sałaty umyte w misce; wszystkie ogórki już posiekane itp., A następnie po prostu rozprowadź trochę w każdej doniczce).
5. Nie zapominaj, że sos zawsze powinien być na pierwszym miejscu.
6. Dokładnie umyj wszystkie składniki przed umieszczeniem ich w garnku. W przypadku liści umyj je i dobrze wysusz.
7. Preferuj pomidory czereśniowe zamiast posiekanych tradycyjnych pomidorów (ponieważ wycinają dużo wody).
8. W miarę możliwości zmieniaj mocowanie sałatki, aby nie zachorować.

Przepisy i Sos Sałatkowy

1. Cytrynowy Winegret

Składniki

• Sok z 1 dużej cytryny
• ½ szklanki oliwy z oliwek
• 4 ząbki czosnku, posiekane
• Sól morska do smaku
• Czarny pieprz (mały)

Przygotowanie: wymieszaj wszystkie składniki i gotowe! W razie potrzeby dodaj trochę przefiltrowanej wody.

Czytaj także: 3 sałatki na lato

2. Sos z octu jabłkowego

Składniki

• ½ szklanki octu jabłkowego
• 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• Oregano do smaku
• Sól do smaku

Przygotowanie: wymieszaj wszystkie składniki i gotowe!

3. Sałatka z białą fasolą

Składniki

• Sałata
• Rukola
• Biała fasola
• Brokuły
• Marchewka
• Burak
• Kukurydza
• Oliwa z oliwek
• Ocet
• Sól

Przygotowanie: Zrób sos z octu, oliwy z oliwek i soli i włóż pierwszą warstwę. Następnie umieść białą fasolę już ugotowaną. Następnie brokuły, marchew, buraki i kukurydza. Na koniec umieść liście rukoli i sałaty.

4. Klasyczna sałatka

Składniki

Przeczytaj także: 5 lekkich sałatek, które nie spowodują głodu

• Pomidory Wiśniowe
• Mozzarela di Bufula
• Oliwki
• Sałata
• Rukola
• Cytryna
• Sól

Przygotowanie: wymieszaj cytrynę i sól i umieść na dnie garnka, zaczynając od pierwszej warstwy. Umieść Mozzarela di Bufula, a następnie pomidory koktajlowe i oliwki. Na koniec sałata i rukola.

Czy podobały Ci się wskazówki? Robiąc sałatki w szklanym słoju, których już nie masz? Wymówki? mówiąc, że nie masz czasu na ich przygotowanie przez cały tydzień! Są bardzo praktyczne i smaczne!

Domowe sposoby na trądzik (Kwiecień 2024)