Ciężka klasa, która łączy rytm zumby, spalanie kalorii HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) i ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem własnej masy ciała: to Strong by Zumba, nowy sport przybywający do Brazylii. .
W przeciwieństwie do tradycyjnej zumby, która od kilku lat przejmuje siłownie na całym świecie i pozostaje trendem, Strong by Zumba wygląda znacznie mniej jak lekcje tańca. Oznacza to, że istnieją skoordynowane i sekwencyjne ruchy, ale znacznie bardziej dotyczą kondycjonowania mięśni i treningu cardio.
Ta nowa klasa, która obiecuje spalać kalorie, definiować krzywe i wzmacniać mięśnie, została niedawno uruchomiona w Orlando w Stanach Zjednoczonych podczas konwencji instruktorskiej Zumba, konwencji zrzeszającej nauczycieli, którzy są biegli w tej metodzie.
So Strong by Zumba wciąż ląduje w Brazylii i zaczyna przyciągać pierwszych praktyków i instruktorów? Aby uzyskać certyfikat instruktora, musisz zostać przeszkolony przez właściciela marki Strong by Zumba®.
Nucisz, ale nie tańczysz? Co masz na myśli
Wszystkie ruchy HIIT i sekwencje wzmacniające są zsynchronizowane z rytmem. Sama część taneczna odbywa się w bardzo krótkich odstępach czasu, od 30 do 90 sekund, służąc jako przejście między poszczególnymi etapami zajęć.
Przeczytaj także: 8 powodów, aby zacząć tańczyć na rurze
Jaka jest klasa Strong by Zumba
Silna klasa Zumby trwa od 55 do 60 minut. Zaczyna się od rozgrzewki, a następnie przechodzi przez cztery etapy zwane kwadrantami, które są oddzielone prostymi ruchami tanecznymi charakterystycznymi dla zumby.
Kwadranty mają określone cele i naprzemienne ruchy o wysokiej intensywności (na przykład podnoszenie kolan, burpie i podnośniki) i ruchy o niskiej intensywności (takie jak zaliczki, lina, kickboxing itp.). Na zamknięciu następuje chłodzenie.
Ponieważ zajęcia mogą być dostosowane do różnych poziomów sprawności, instruktor może wybrać mniej lub bardziej wymagające ruchy, aby nawet początkujący zumba lub HIIT mogli stawić czoła sesji. Jednak ci, którzy mają już dobre przygotowanie, mogą zdecydować się na zajęcia na wyższym poziomie.
Korzyści z Strong by Zumba
Według twórców tej modności Strong by Zumba ćwiczy ręce, nogi, brzuch i pośladki, zapewniając kondycję fizyczną dla całego ciała. Mięśnie brzucha pracują szczególnie podczas ćwiartki ćwiczeń podłogowych, które aktywują 29 mięśni rdzenia.
Ponadto zajęcia promują spalanie kalorii, sprzyjając odchudzaniu. Łącząc wzmocnienie mięśni z treningami o wysokiej intensywności, Strong by Zumba nadal zachęca do spalania kalorii po treningu.
Czytaj także: Fitness baletowa: tańcz i ćwicz z wysokokalorycznym spalaniem
Gdzie znaleźć klasę Strong by Zumba
Jeśli masz ochotę wypróbować Strong by Zumba, najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, które siłownie oferują ten sport, jest przeszukanie oficjalnej strony internetowej, która pokazuje listę zajęć dostępnych w danym dniu.
Ponieważ modalność ta jest bardzo aktualna, wybór miejsc i czasów jest niewielki. Warto zapytać w biurze siłowni, czy planują zaoferować tę nową klasę, która zapowiada się na największą gorączkę.
Zumba Strong w Energy Fitness Club Sanok (Kwiecień 2024)
- Fitness
- 1,230
