Letnie jedzenie

Aby zdrowo cieszyć się najgorętszą porą roku, miej oko na jedzenie. The letnie menu oprócz zrównoważonej diety powinno obejmować spożywanie dużej ilości płynów w ciągu dnia.

W upalne dni nasze ciało musi wymienić utracony płyn. Dlatego zaleca się spożywanie od ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie. Zużycie wody jest niezbędne, aby przywrócić organizmowi płyny i minerały. Woda kokosowa, napoje izotoniczne i naturalne soki są również ważne, szczególnie dla osób uprawiających sport.


Warzywa, owoce i warzywa są bardzo zdrowymi, lekkimi, świeżymi, niskokalorycznymi produktami, które dobrze się komponują karmienie na lato. Mogą tworzyć bardzo pożywne menu o każdej porze dnia, ponieważ są bogatym w wodę pokarmem i świetnym źródłem witamin, błonnika i minerałów.

Zjedz zielone liście i warzywa, ale uważaj na sos sałatkowy. W dieta na lato, majonez i gotowe sosy można zastąpić oliwą z oliwek, cytryną, octem i sosami z musztardy i jogurtu.

Preferuj chude mięso i białe mięso, takie jak ryby i kurczak, które są łatwiejsze do strawienia. Całe ziarna i ziarna są również dobrym rozwiązaniem letnie karmienie.

Unikaj wysokokalorycznych, wysokotłuszczowych i wysokotłuszczowych potraw oraz smażonych potraw, które spowalniają proces trawienia, zapewniając senność i niedyspozycję w ciągu dnia.

Testujemy 40-letnie Jedzenie (Marzec 2024)


  • Jedzenie
  • 1,230