Zapalenie ścięgna to zapalenie ścięgna i powoduje ból w różnych częściach ciała.

Chociaż nazwa jest popularna, wiele osób wciąż wątpi w zapalenie ścięgien. Problem, który może dotyczyć osób w każdym wieku, podsumowano jako zapalenie jednego lub więcej ścięgien. Może wystąpić w dowolnym ścięgnach ciała, ale najczęściej dotyczy ścięgien ramion, łokci, dłoni i nadgarstków, kostek i stóp.

José Ribamar Moreno, reumatolog, specjalista od bólu, magister medycyny z Federalnego Uniwersytetu w Rio de Janeiro (UFRJ) i koordynator Centrum Intensywnego Leczenia Bólu (CTIDor), wyjaśnia, że ​​zapalenie ścięgien jest chorobą charakteryzującą się zapaleniem ścięgien. które są strukturami, które przenoszą przyczepność mięśni do kości i umożliwiają ruch. „Mogą być małe, jak ręce lub duże, jak ścięgno pięty” - mówi.

Przyczyny zapalenia ścięgien, zdaniem eksperta, są prawie zawsze mechaniczne, ze względu na powtarzalne i długotrwałe wysiłki, nadmierną siłę lub błędne położenie. „Mogą być również chemiczne, jeśli są związane z odwodnieniem ścięgien i mięśni oraz nieodpowiednim odżywianiem, co może powodować gromadzenie się toksyn w organizmie” - mówi.

Moreno wskazuje, że najczęściej dotyczy to ścięgien kończyn dolnych w pobliżu stawów skokowych i kolanowych, takich jak ścięgna Achillesa i rzepki.

Zapalenie ścięgna jest często związane z zawodem lub działalnością pacjenta, gdy na przykład wykonuje on powtarzalne ruchy, aby wykonać swoją funkcję.

Przeczytaj także: 8 alertów dotyczących ciała, które wskazują, że twoje zdrowie nie idzie dobrze

„Zawody lub zajęcia o dużym obciążeniu lub oddziaływaniu mogą być powiązane z głównymi czynnikami wyzwalającymi, takimi jak uraz lub powtarzający się uraz ścięgien”, mówi Moreno.

Przykłady profesjonalistów, którzy mogą być dotknięci zapaleniem ścięgien to: operatorzy telefoniczni, pianiści, tancerze, sportowcy (tenisistki, piłkarze, siatkówka i piłka ręczna), maszynistki itp.

Objawy, których nie powinieneś ignorować

Ale w końcu, jakie są objawy, które są naprawdę związane z zapaleniem ścięgien?

Poniżej Moreno mówi o głównych objawach zapalenia ścięgien w różnych częściach ciała:

Zapalenie ścięgna barku (zapalenie ścięgien bicepsa)

• Ból podczas poruszania ramieniem lub ramionami, szczególnie podczas ruchów nad ramieniem.
• Ból przy palpacji (dotyk) regionu.

Zapalenie ścięgna łokcia (Triceps Tendonitis)

• Ból podczas zginania i / lub rozciągania ramienia.
• Sztywność mięśni i ścięgien okolicy łokciowej.
• Obrzęk w pobliżu łokcia.

Zapalenie ścięgna w kolanach

• Ból i tkliwość wokół ścięgna rzepki.
• Ból podczas chodzenia lub ćwiczeń fizycznych.
• Ból podczas wchodzenia i schodzenia po schodach.
• Ból podczas zginania lub rozciągania nogi.
• Obrzęk w okolicy kolana.

Zapalenie ścięgna bioder

• Ból bioder, który może promieniować do nogi.
• Trudności z poruszaniem nogą, chodzeniem, siedzeniem lub leżeniem po dotkniętej stronie.
• Częste skurcze, szczególnie po odpoczynku.

Zapalenie ścięgna w nadgarstkach i rękach

• Ból miejscowy
• Obrzęk
• Ograniczenie ruchów rąk.

Zapalenie ścięgna w kostkach i stopach.

• Sztywność obrzęków i ścięgien.
• Intensywny ból po wysiłku.
• Ból podczas podnoszenia palców i / lub rozciągania.
• Ograniczenie ruchu kostki.

Przyczyny i czynniki ryzyka zapalenia ścięgna

Warto zauważyć, że ścięgno nie jest elastyczne jak mięsień, ani tak mocne jak kość. Dlatego w przypadku przeciążenia najbardziej cierpi struktura.

Moreno potwierdza, że ​​przyczyny zapalenia ścięgien są prawie zawsze mechaniczne: z powodu powtarzających się i długotrwałych wysiłków, nadmiernej siły lub złej pozycji. Ale nadal mogą być związane z odwodnieniem ścięgien i mięśni, a także złą dietą (która może powodować gromadzenie się toksyn w organizmie).

Istnieje kilka ważnych czynników ryzyka. Moreno wyjaśnia, że ​​istnieje wiele powiązanych czynników, które w pewnym momencie przedstawiają objawy zapalenia ścięgien. Najważniejsze z nich to:

• Problemy z postawą;
• Powtarzające się i długotrwałe ruchy;
• Nadmiar siły;
• Deformacje, takie jak skrócenie jednej kończyny;
• Deformacja stopy;
• Używanie nieodpowiednich butów;
• Lokalne przyczyny anatomiczne;
• Przyczyny ogólne, takie jak nadwaga lub otyłość, brak aktywności fizycznej i niska kondycja aerobowa.

Wszystko to, zdaniem eksperta, może powodować uszkodzenie i zapalenie ścięgna, zwane zapaleniem ścięgien.

Jak diagnozuje się zapalenie ścięgien?

Moreno wyjaśnia, że ​​diagnoza opiera się na badaniu fizykalnym i raporcie pacjenta.• Specjalista będzie szukał oznak tkliwości i bólu we wskazanych przez pacjenta miejscach i przeprowadzi testy specyficzne dla ścięgien. Obrazowanie można zlecić w celu oceny stopnia zapalenia i potwierdzenia badania fizykalnego ?, mówi reumatolog.

• Po zajęciach aerobowych rozciąganie jest rodzajem przygotowania do sprawdzenia, czy każda część ciała spełnia pełny kąt potrzebny do ćwiczenia ruchu w tym sporcie i czy jest w porządku, jeśli nie ma ograniczeń, bólu lub czegokolwiek innego. uniemożliwić wykonanie ruchu. Na przykład, czy ramię powinno poruszać się o 180 stopni ?, dodaje ekspert.

Ważne jest, aby udać się do lekarza, gdy zauważysz objawy związane z zapaleniem ścięgien, zwłaszcza gdy będą się utrzymywać. Podczas konsultacji musisz opisać wszystkie objawy i skorzystać z okazji, aby zadać pytania dotyczące problemu (na przykład zapytać, czy możesz kontynuować wykonywanie określonej czynności itp.).

Jakie są opcje leczenia?

Moreno zwraca uwagę, że leczenie powinno być wykonywane natychmiast z lodem na miejscu przez 40 minut 3-6 razy dziennie, środkami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi przez 5 dni. „Istnieją również fizyczne terapie przeciwbólowe, takie jak przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS)”, mówi.

Ważne jest, aby szukać monitorowanej fizykoterapii w celu ustabilizowania stawu, ścięgien i mięśni zaangażowanych w funkcję i ruch dotkniętej kończyny. W ciężkich przypadkach z pęknięciami (zaburzeniami), uśmierzającymi ból i upośledzoną funkcję, leczenie powinien wykonywać wyłącznie specjalista ?, wskazuje Moreno.

Warto wspomnieć, że leki należy przyjmować tylko na receptę. „Samoleczenie może maskować objawy, dlatego ważne jest, aby od samego początku mieć właściwe i dobrze ukierunkowane leczenie, szczególnie u profesjonalnych sportowców” - mówi ekspert.

„Zapalenie ścięgna może prowadzić do bólu w okolicy ciała, a także do niepełnosprawności, utraty mięśni, utraty kości, przewlekłego bólu, a czasem nawet trwałej niepełnosprawności w najcięższych przypadkach”, ostrzega Moreno.

Alternatywne zabiegi

Moreno zwraca uwagę, że terapie fizyczne, takie jak wkładanie lodu w cienki wilgotny ręcznik 3 razy dziennie przez 40 minut przez 2 tygodnie, mają kluczowe znaczenie.

„Ciepło ultradźwiękowe lub krótkofalowe, manipulacja fizyczna, asymetryczne ćwiczenia terapeutyczne, akupunktura i przezskórna elektrostymulacja są również ważne w leczeniu zapalenia ścięgien” - dodaje.

Jak zapobiegać zapaleniu ścięgien?

1. Szukaj pomocy medycznej. • Najlepszym sposobem zapobiegania zapaleniu ścięgien jest po odczuciu bólu lub jakichkolwiek objawów przypominających uszkodzenie mięśnia lub ścięgna, zasięgnięcie porady lekarza i rozpoczęcie dobrze przepisanego leczenia obejmującego zmniejszenie bólu i objawów oraz intensywną i przyspieszoną rehabilitację. . Lekarze przeciwbólowi i ortopedzi są najbardziej odpowiedni ?, wyjaśnia Moreno.

2. Zmniejsz obciążenie sportu i utrzymuj wysoką kondycję. Dla tych, którzy uprawiają sport, najlepszą formą zapobiegania jest próba zmniejszenia obciążenia ścięgien kończyn dolnych i utrzymania wysokiej sprawności aerobowej, ponieważ ścięgna nie mają naczyń krwionośnych i potrzebują dużo tlenu, aby dobrze funkcjonować i szybko się regenerować. Jednym z kluczowych czynników utrzymujących wysoki przepływ krwi, a tym samym dobre dotlenienie ścięgien, jest nawodnienie, a nawet nadmierne nawodnienie w przypadku forsownych sportów ?, doradza ekspert.

3. Rozciąganie. Zalecane jest również rozciąganie przed i po ćwiczeniach.

4. Unikaj powtarzających się, przedłużających się ruchów, nadmiernej siły lub błędnej pozycji. „Konieczne jest usunięcie wszystkich lokalnych czynników, które mogą sprzyjać powstawaniu urazów i unikać wypadków i bezpośrednich urazów”, podkreśla Moreno. Ważnym nawykiem, który można na przykład przyjąć, jest robienie większej ilości przerw podczas pracy.

Na koniec należy pamiętać, że tylko lekarz może powiedzieć, jaki rodzaj leczenia jest dla Ciebie najlepszy, niezależnie od tego, czy będziesz potrzebować leków. Ważne jest, aby zawsze postępować zgodnie z wytycznymi profesjonalisty i nigdy nie stosować samoleczenia (co może maskować objawy zapalenia ścięgien).

Najlepsze (I Najgorsze) Pokarmy Na Zapalenie Stawów I Bóle Stawów (Kwiecień 2024)