10 najzdrowszych koktajli w historii

Koktajle to innowacyjna koncepcja zdrowej żywności ze świeżych owoców, która zapewnia zdrowie, dobre samopoczucie i odżywianie. Są przygotowywane ze 100% ubitych owoców, bez dodatku wody i cukru, i dlatego są bardziej spójne i zdrowsze niż naturalne soki.

Koktajle są dobrą alternatywą dla dietetyków, ale nie rezygnują z jakości życia i smaku.

W zależności od użytych składników napój może zapewnić witalność, energię i zapobiec starzeniu się. Również koktajle mogą być bardzo smaczne.


Sprawdź dziesięć przepisów na super zdrowe koktajle przygotowane przez dietetykę Brunę Murta da Mundo Verde, firmę produkującą produkty naturalne.

1. Koktajl bananowy z sokiem jagodowym: End to Cramps

Składniki


  • 1 szklanka jogurtu bez laktozy
  • 1 szklanka soku jagodowego
  • 1 banan
  • Lód do smaku

Przygotowanie: Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i podawaj.

Wydajność: 1 porcja

Wartość kaloryczna: 220 kcal


2. Goji i ananasowy koktajl: pękanie witamin

Składniki:

  • 6 kostek lodu
  • 1/2 szklanki jagód goji
  • 1 szklanka mrożonej i posiekanej herbaty ananasowej
  • 1 szklanka zimnej wody kokosowej

Przygotowanie: Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i podawaj.

Wydajność: 2 porcje

Wartość kaloryczna: 115kcal

3. Koktajl z zielonej herbaty: silny detoks

Składniki

  • 150 ml zielonej herbaty (już przygotowanej)
  • 1 sok z cytryny
  • 1 kiwi
  • 4 łyżki liści mięty
  • 1 cienki plasterek imbiru
  • 1 łyżka nasion chia

Przygotowanie: Pokonaj wszystkie składniki w blenderze.

Wydajność: 2 porcje

Wartość kaloryczna: 67 kalorii

4. Koktajl z awokado, jarmużu i chia: źródło omega 3

Składniki

  • 1/2 gruszki
  • 1/4 awokado
  • 1/2 ogórka
  • 1/2 cytryny
  • 1 garść mięty
  • 1 szklanka jarmużu
  • 1 gruby plasterek imbiru (około 2 cm)
  • 1 szklanka wody kokosowej
  • 1 łyżka fasoli chia

Przygotowanie: Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i podawaj.

Wydajność: 2 porcje

Wartość kaloryczna: 210 kcal

5. Koktajl z truskawek i granatów: zapobiega starzeniu się

Składniki

  • 100 ml soku z granatów
  • 1 łyżeczka miodu
  • 3/4 szklanki mrożonych truskawek
  • 3 łyżki jogurtu beztłuszczowego
  • 1 łyżka oleju lnianego
  • 3 kostki lodu

Przygotowanie: Pokonaj wszystkie składniki w blenderze, aż będą kremowe.

Wydajność: 1 porcja

Wartość kaloryczna: 260 kalorii

6. Pomarańczowy koktajl: witamina C.

Składniki

  • 1 obrana pomarańcza bez skóry
  • Sok z mrożonej pomarańczy
  • 1/2 słoika beztłuszczowego jogurtu
  • 2 kostki lodu

Przygotowanie: Pokonaj wszystkie składniki w blenderze, aż będą kremowe

Wydajność: 1 porcja 300 ml

Wartość kaloryczna porcji: 140 kalorii

7. Papaja Smoothie: bogate w błonnik

Składniki

  • 1/2 papai
  • 1 szklanka napoju ryżowego lub migdałowego
  • 1/2 soku pomarańczowego
  • 1 łyżeczka miodu
  • 4 kostki lodu

Przygotowanie: Pokonaj wszystkie składniki w blenderze, aż będą kremowe. Służyć

Wydajność: 1 porcja

Wartość kaloryczna: około 200 Kcal na porcję.

8. Brzoskwiniowy i lniany koktajl: źródło sytości

Składniki

  • 1 i 1/2 herbacianej filiżanki sojowego napoju warzywnego
  • 1 szklanka mrożonych brzoskwiń
  • 2 łyżeczki siemienia lnianego

Przygotowanie: W mikserze wymieszaj napój sojowy, mrożoną brzoskwinię i siemię lniane, aż będzie gładkie. Podawaj dalej.

Wydajność: 1 porcja

Wartość kaloryczna: około 200,0 Kcal na porcję.

9. Acai Smoothie: Extra Dose of Energy

Składniki

  • 200g pulpy acai
  • 1/2 szklanki napoju warzywnego z ryżu
  • 1 banan lub 1 filiżanka herbaty truskawkowej

Przygotowanie: Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i podawaj.

Wydajność:1 porcja

Wartość kaloryczna: 356,70 Kcal na porcję

10. Koktajl z mango i awokado: przeciwutleniacz

    Składniki

  • 1/2 szklanki mango pokrojonego w kostkę
  • 1/4 szklanki puree z awokado
  • 1/2 szklanki soku z mango
  • 1/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 1 łyżka miodu
  • 6 kostek lodu

Przygotowanie:Pokonaj wszystkie składniki w blenderze, aż będą kremowe. Podawaj w wysokiej szklance.

Wydajność: 1 porcja

Wartość kaloryczna: 245 kcal

Pije ten koktajl i zobacz co się stanie z twoim ciałem ?! (Marzec 2024)


  • Jedzenie
  • 1,230