Korzyści z odtłuszczonego mleka

The mleko Jest to nasza główna żywność przez pierwsze sześć miesięcy życia, ale nawet po tym okresie jej znaczenie w diecie i korzyści zdrowotne są niekwestionowane, ponieważ żywność zawiera wiele różnych składników odżywczych, które są niezbędne i promują zdrowe życie. .

Są różne rodzaje mleka, w tym niektóre wzbogacone żelazem wapnia i witaminy, z których każda ma właściwości, które mogą pomóc w rozwoju dzieci, fortyfikację kości u dorosłych i wiele innych.

Wiele osób nadal preferuje mleko pełne, które, choć smaczniejsze, nie jest najlepsze dla tych, którzy chcą przestrzegać zdrowej diety i zachować formę, lub dla tych, którzy potrzebują lub chcą kontrolować spożycie tłuszczu. W takich przypadkach najbardziej odpowiedni jest odtłuszczone mleko, który ma maksymalnie 0,5% tłuszczu.

The odtłuszczone mleko może cicho zastąpić pełne mleko, ponieważ ma podobne ilości białka, potasu, fosforu i innych składników odżywczych, zwłaszcza wapnia, tak ważnego dla utrzymania silnych kości. Jak zalety odtłuszczonego mlekaMożemy wspomnieć, że oprócz niższej wartości kalorycznej ma również mniejszą ilość tłuszczów nasyconych, które w nadmiarze podwyższają poziom złego cholesterolu.

Ponieważ smakuje bardziej dyskretnie, każdy, kto jest przyzwyczajony do innego rodzaju mleka, może mieć na tym wrażenie odtłuszczone mleko Jest słabsza. Ale zapomnij o tym pomyśle. W rzeczywistości odtłuszczone mleko można wykorzystać do gotowania, do przygotowywania ciast, sosów, słodyczy i napojów bez zmiany smaku przepisów.

3 przepisy z kurkumą, które pomogą ci schudnąć [Wiadomości] (Marzec 2024)