Dla tych, którzy chcą schudnąć lub po prostu zachować zdrowie, ćwiczenia są niezbędne. Idealnie, zawsze szukaj czegoś, co sprawia ci przyjemność i jest przyjemne. Wśród tak wielu opcji aktywności fizycznej, aerobik w wodzie Jest to bardzo zabawna alternatywa i oferuje kilka korzyści dla organizmu.
The ćwiczenia w basenie Mogą je ćwiczyć osoby w każdym wieku, osoby z niewielką lub dużą ilością uwarunkowań, a także do leczenia i leczenia urazów. To także świetna aktywność dla kobiet w ciąży.
A aerobik w wodzie ma różnicę innych aktywności fizycznych wykonywanych na ziemi. Będąc ćwiczeniem w wodzie, nie powoduje bólu, pocenia się i uczucia wyczerpania, ale raczej relaksujący efekt mięśni i rozładowanie napięć.
Wśród zalety aerobiku w wodzieMożemy podkreślić, że ćwiczenia w basenie poprawiają kondycję mięśni, wytrzymałość układu sercowo-oddechowego, pracę nad elastycznością ciała, rozwój głównych grup mięśni, tonizowanie mięśni ramion, nóg, pośladków, łagodzenie stresu i pomoc w odchudzaniu .
Aby osiągnąć satysfakcjonujące wyniki i zrealizować zalety aerobiku w wodzie, zaleca się ćwiczyć trzy razy w tygodniu, 45 minut dziennie, przez okres 3 miesięcy. Wydatki kaloryczne dla tego działania wynoszą od 260 do 400 kcal / godzinę.
Czy od pływania schudnę? Mini poradnik dla początkujących [Swim4Smile] (Kwiecień 2024)
- Fitness
- 1,230
