Często zdarza się, że ludzie są zaniepokojeni jakością żywności, jedzeniem, jedzeniem niskotłuszczowym, warzywami i innymi rodzajami opieki. Ale niewiele osób zwraca należytą uwagę na znaczenie żucia, które jest pierwszym krokiem do dobrego trawienia.
Większość problemów trawiennych, takich jak zgaga, słabe trawienie, senność po posiłku, może wynikać z niewystarczającego żucia. Połknięcie jedzenia na duże kawałki powoduje, że żołądek potrzebuje więcej wysiłku, aby je zniszczyć, a to może powodować te powszechne zaburzenia trawienne.
Dlatego niezależnie od jedzenia, żucie jest doskonałym sprzymierzeńcem w procesie trawienia. Mielenie zębów zmniejsza jedzenie na mniejsze kawałki, co sprawia, że trawienie jest szybszym i zdrowszym procesem.
Ale żucie pomaga nie tylko w procesie trawienia. Kiedy dobrze żujesz swoje jedzenie, czujesz się pełniejszy i szybszy.
Oznacza to, że dana osoba czuje się nasycona mniejszą ilością jedzenia, co pomaga kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Oprócz wszystkich korzyści zdrowotnych, przy delikatniejszym żuciu, smaki potraw stają się również bardziej intensywne i lepiej smakują posiłki.
Wskazówki dotyczące dobrego żucia
Oto kilka wskazówek dotyczących wolniejszego żucia i zdrowszego trawienia. Połóż sztućce podczas żucia, aby uniknąć wkładania większej ilości jedzenia, gdy usta są pełne.
Ciesz się smakiem jedzenia, smakiem i fakturą jedzenia. Poświęć trochę czasu na jedzenie i nie jedz przed telewizorem. Aby żuć dobrze i powoli, musisz skupić się na posiłku.
Pocieraj palec wskazujący przez 60 sekund i zobacz co się stanie (Marzec 2024)
- Jedzenie
- 1,230
