Znaczenie postawy w miejscu pracy

Ci, którzy pracują wiele godzin w tej samej pozycji, muszą zachować ostrożność ze swoją postawą, aby nie zranić kręgosłupa lub stawów i uniknąć przyszłego bólu. Dlatego zebraliśmy wskazówki ekspertów, aby zadbać o ciebie w godzinach pracy i utrzymać zdrowie twojego ciała i wolne od powikłań ortopedycznych.

Unikaj bólu i obrażeń, utrzymując przez cały czas prawidłową postawę.

Jednym z pierwszych kroków, które należy podjąć, jest rozpoczęcie rutyny ćwiczeń, jeśli jeszcze nie ćwiczysz. Aktywność fizyczna jest doskonałym sprzymierzeńcem w osiągnięciu właściwego wykształcenia postawy i może znacznie przyczynić się do zdrowia.

Niektóre działania korzystne dla postawy to pilates, hydroterapia i odgrywanie ról. RPG (Global Postural Reeducation) to specyficzne ćwiczenie korekcji postawy.

Kolejnym punktem, o którym należy pamiętać, jest twoja postawa w codziennych czynnościach, takich jak mycie naczyń, spanie i podnoszenie przedmiotów. Dbanie o postawę tylko w pracy nie pomoże, jeśli w domu postawa jest nieprawidłowa. Dlatego zawsze staraj się utrzymywać kręgosłup w pozycji wyprostowanej podczas wykonywania codziennych czynności.

W pracy musisz analizować i zawsze mieć świadomość pozycji, jaką osiągasz podczas wykonywania swoich zadań. Ponieważ spędzamy dużo czasu w pracy i zwykle zawsze w tej samej pozycji, należy podwoić uwagę.

Ci, którzy spędzają długie okresy czasu na krześle, powinni od czasu do czasu wstawać i chodzić po pokoju, aby zmienić pozycję i poprawić krążenie krwi w nogach. Ponadto zaleca się codzienne rozciąganie, szczególnie przed rozpoczęciem dnia roboczego.

Jeśli chodzi o ergonomię miejsca pracy, należy ocenić, w jakich warunkach wykonuje się zawód. Ważne jest na przykład rozważenie, czy wysokość krzesła roboczego odpowiada wysokości stołu i pozycji sprzętu roboczego.

Jednak każdy zawód wymaga innego sprzętu, a każde miejsce pracy ma swoje szczegóły i cechy szczególne, dlatego idealnym rozwiązaniem byłoby zatrudnienie usługi doradczej w celu oceny ergonomicznych warunków, jakie firma oferuje swoim pracownikom. W ten sposób możesz poprawić błędy, które zapobiegną zranieniu kręgosłupa i bólowi w przyszłości.

Niektóre firmy dostarczają również instrukcje, jak ustawić się do pracy i należy przestrzegać tych zasad, aby nie cierpieć z powodu pracy w niewłaściwej pozycji. Pamiętaj również, że przepisy dotyczące zatrudnienia gwarantują, że pracownik musi pracować w bezpiecznych warunkach dla swojego zdrowia. Dlatego masz pełne prawo domagać się lepszych warunków.

Jednak żadne warunki pracy nie będą sprzyjające, jeśli nie będziesz pilnować porządku z Twojej strony i nie będziesz miał zbyt dużej dyscypliny, aby skorygować stare, szkodliwe zwyczaje, takie jak krzywdy podczas korzystania z komputera. Więc bądź ostrożny!

Dr Zych: Deklaracja LGBT wiąże się z zarządzaniem różnorodnością w miejscu pracy! (Kwiecień 2024)